http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=710 noreply@myjane.ru Mon, 20 Apr 2026 00:42:19 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=71065 Уррра мой минус кило закрепился))))) я сдвинулась сразу купила себе подарок завтра заберу)))))<br /> Сегодня тоже планирую есть по голоду и потихоньку буду выводить систему сладкое с утра без фанатизма но выводить. Няпа Fri, 14 May 2010 06:36:51 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=71012 Вечером Серега чуть не наехал на Катю велосипедом точнее наехал но не очень сильно блин до сих пор в районе желудка камень...<br /> Не стала обжираться но поела по верхней границе.<br /> Пот питанию сегодня молодец если буду так же продолжать то завтра послезавтра весы порадуют.<br /> На завтра три цельки<br /> 1. Интервалы<br /> 2. Съесть по средней границе то есть не более 850 кк<br /> 3. написать в тетрадку цели. Няпа Wed, 12 May 2010 19:34:23 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=70775 прям болезнь какая то буду сидеть упираться до часу ночи потом пойду спать а зачем? если можно как белый человек лечь в 11 ?<br /> По питанию расписывать не буду но сегодня я хорошая несмотря на то что ела тортик и рыбку красную уложилась в 1200 все посчитала.<br /> На завтра расписала себе рацион с учетом свиного шашлыка завтра отвеса не жду тк рыбу соленую сегодня ела. Няпа Fri, 07 May 2010 19:19:02 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=70732 Считала сегодня целый день старалась все но все равно тяну в рот зараза крошки завтра цель считать все до крошечки без истерии захотела съела но обязательно посчитала.<br /> Сегодня такой рацион получился.<br /> Картошка -70 <br /> Каша 100<br /> Булочка 70<br /> огурец 20<br /> Катина кашка 50<br /> Активиа 40<br /> Вишня 60 <br /> Вафля 76<br /> Чернослив 56<br /> Шоколадная вишня 27<br /> Помидор 22<br /> Сыр 15<br /> Мясо сердце 93<br /> Кокос 28<br /> Тесто 60<br /> Картошка 120<br /> Салат 50<br /> Банан 50 <br /> <br /> Итого 950<br /> анализ<br /> Сладкое по калориям 377 то есть 30 % при этом объем ес-но маленький меньше 50 гр.<br /> Мясо 100 гр 18 гр белка то есть недобор 100 гр и 20 % от рациона.<br /> овощи суммарно 400 гр (норм)<br /> <br /> Завтра мини цели<br /> 1. Считать килокалории до крошки как сдачу в магазине<br /> 2. Набрать не менее 200 гр мяса <br /> 3. Сладкое не должно превышать 200 кк в сутки ( нна завтра).<br /> 4. 10 минут удовольствия физического.<br /> 5. Интервальное питание<br /> 6. Утро по схеме Вода масло витаминка<br /> 7. ПЗПС -1100<br /> <br /> отчет по вчерашним целям<br /> 1. Старалась удерживать интервал но нарушила его между 5 и 7 часами сначала нарушила потом осознала надо при начале приема пищи на часы смотреть.<br /> 2. Старалась все записывать но дважды точно себя обманула<br /> 3. Коридор удержала<br /> 4. Пойду душ приму горячий<br /> <br /> Я буду стройной для того что бы одеть джинсы 30 размера обтягивающие мои стройные ноги ботинки свои черные на платформе и обтягивающую водолазку красиво подчеркивающую бедра и тонкую талию и пойду гулять с Катей. Няпа Thu, 06 May 2010 18:58:11 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=70693 Вчера была молодчиной посчитала все до крошки взяла верхнюю границу коридора 1300 сразу оокатил килограмм жидкости которая бродит во мне туда сюда.<br /> Теперь ставим цель 94 кг на весах за это подарок дренаж.<br /> Я буду легче застегивать жилетку в весе 94 кг.<br /> Сегодня еще не посчитала до конца но схожу посчитаю<br /> Цели на завтра <br /> 1. Интервальное питание ( реально помогает ушли дурные кусочки и перекусы)<br /> 2. ПЗПС Положил Записал Посчитал Съел <br /> 3. Коридор до 1200 <br /> 4.Завтра занятьсяя чем то приятным связанным с физическими удовольствиями. <br /> По итогам отчитаться.<br /> <br /> Завтра написать в тетрадку 33 удовольствия. Няпа Wed, 05 May 2010 19:26:38 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=70600 Я не стала сразу есть по коридору записывая каждую крошку зато питалась по голоду что уже хорошо на мой взгляд.<br /> Реальные цели на завтра <br /> 1. Еда по голоду с интервалом в 3-5 часов.<br /> 2. Прием пищи не более 200 кк<br /> 3. Приемов пищи может быть сколько угодно<br /> 4. Писать каждый прием пищи ( можно по отдельности)<br /> Цель на завтра <br /> Жилетка Свободно на мне застегивается и красиво подчеркивает грудь.<br /> <br /> За то что завтра я просчитаю скурпулезно целый день я сделаю себе подарок обязательно крабик для волос <br /> коридор на завтра 1000-1300 (1400) все таки надо признать что с системы я подслетела так что на 300 назад надо будет откатывать. <br /> Но все грехи списались час назад я снова в дамках и готова к работе над собой за сброшенный кг от 95 я сделаю себе подарок ( я придумаю какой обязательно ))))) пусть это будет красная сумка для спорта. Няпа Sun, 02 May 2010 21:00:10 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=70558 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_boy.gif" alt="боевое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> боевое&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_play.gif" alt="играю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> играю &nbsp;<strong>]</strong><br />Итак краткое содержание предыдущих серий)))<br /> снова сходила в БИ но как то вяло никак не могу выйти на определенную систему обжираюсь не знаю своих целей может так дело пойдет? <br /> Итак давай няпа начинай с целей.<br /> Цель номер раз.<br /> 1. Я буду свободно застегивать черную жилетку Джордж.<br /> 2. Я поеду в Донецк в весе 90 кг в легких черных бриджах и зеленой майке выйду на пригорок вытянусь в струнку и буду чуствовать себя как 10 лет назад.<br /> 3. Осенью я одену голубой костюм и пойду в Банк удивлять всех что я родившая стройнее чем раньше.<br /> 4. Я приду в фитнес в черной жилетке и велюровых штанах лихо разденусь и выйду в купальнике к бассейну смотря на свои стройные ноги и подтянутый живот. <br /> 5. Я в красном платье с пышной юбкой черным поясом и в туфлях на высоком каблуке буду идти по Европейскому и шуршать бумажным пакетом. <br /> 6. Я в весе 80 кг прыгну с парашютом.<br /> И пабабабам самая главная цель. то что я не могу сделать сейчас и для чего мне нужна стройность. <br /> 7...................................<br /> вот тут рально сложности не могу не знаю отсюда и все выпады срывы.<br /> Итак возвращаемся к основным правилам.<br /> 1. Пищевой дневник даже при нарушениях до конца дня.<br /> 2. Еда по голоду<br /> 3. Перерывы между едой не менее 3,5 не более 4,5 часов ( если голода нет то не надо)<br /> 4.. Еда за столом БЕЗ телевизора и умных мыслей.<br /> 5. Белок в день 200 гр на 3 приема пищи.<br /> 6. Вода не менее 1,5 литров<br /> 7. Масло и витамины<br /> 8. Коридор 700-1000<br /> 9. ,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,<br /> Завтра отчитаюсь. Няпа Sun, 02 May 2010 19:13:11 GMT