http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=5831 noreply@myjane.ru Sun, 19 Apr 2026 06:35:19 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=74657 с фазы ем что хочу и в любом количестве перехожу в фазу ем что хочу, но в разумном количестве<br /> я уже прибавила 4кг. за 2 месяца, так что на этом и остановимся, больше прибавлять не хочу даже во благо моей независимости от еды<br /> каким образом осуществить эти мои ограничения я еще до конца не поняла, это все очень интуитивно и четких правил просто не может быть<br /> для начала смело урезаю порцию на половину, ведь надо с чего то начинать, кстати очень редко этой порции бывает мало, наедаюсь быстро<br /> стараюсь кушать медленно, получать удовольствие от каждого съеденного кусочка<br /> хотелось бы очень перестать есть возле телевизора или компьютера, так как это очень отвлекает - тарелка пуста, а когда и что не понятно<br /> но самое тяжелое это конечно подавлять желание нажраться, когда физический голод отсутствует, я даже замечаю как начинаю прислушиваться к ощущениям в желудке в надежде, что вот наверное я уже голодна )))<br /> еще очень тянет посчитать калории, сделать график приемов пищи<br /> взвешиваюсь каждый день, но уже три дня стрелка не движется вниз, так что думаю скоро я перестану это делать с таким завидным постоянством Samantha Tue, 24 Aug 2010 17:30:31 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=72903 уже две недели как я опять вернулась к интуитивному питанию, за это время я пошла в конкретный разгон, так как прибавила 2кг., очень надеюсь что это вода, но объемы тоже выросли и размер одежды<br /> какие можно сделать из этого выводы?<br /> я все таки переедаю<br /> хочу опять записывать что я ем, а также свои ощущения Samantha Sat, 03 Jul 2010 13:02:02 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=68707 как проходят мои первые дни эксперимента? ну на троечку, спорт был 3 раза, вчера пропустила, без причины, элементарная лень, да еще и печенья с молоком на ужин наелась и это еще бы ничего если бы потом еще не захотелось чаю с шоколадом<br /> вечером мне от всего этого стало плохо, муж меня травами и таблетками лечил и прочитал мне лекцию на тему обжорства, я все это слушала и даже не старалась возражать, так оно и есть<br /> сегодня конечно аппетита нет и я настроена опять решительно, сегодня будет много активности, надо вещи паковать к переезду Samantha Sat, 20 Mar 2010 12:20:58 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=68551 побегала вчера утром, довольно таки легко, 4 месяца перерыва на выносливость сильно не повлияли<br /> а вот с питанием беда<br /> утро: пара криспов с ореховым маслом и молочный коктейль с ягодами<br /> обед: куриная грудка, аспарагус, горсть картофельных чипсов, много конфет<br /> ужин: много пиццы, пара конфет Samantha Wed, 17 Mar 2010 15:12:30 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=68489 Ух, начинаю свой собственный эксперимент приведения фигуры в порядок<br /> Эксперимент продлиться до 31 мая, в этот же день и проведу замеры отчетные<br /> Каждый день спорт, один выходной в неделю и кажется хочу его сделать в понедельник, так как это самый тяжелый день в неделе, чтоб подниматься рано утром<br /> <span style="font-weight: bold">питание</span><br /> главное не наедаться на ночь, остановиться за 3-4 часа до сна<br /> побольше здоровой пищи, и не объедаться <br /> <span style="font-weight: bold">для чего мне это надо?</span><br /> для поднятия самооценки<br /> для адреналина<br /> ну и фигуру приведу в порядок, а также надеюсь улучшить здоровье и самочувствие<br /> ну а еще интересно что из этого получится и смогу ли<br /> <span style="font-weight: bold">Замеры на сегодня:</span><br /> Вес - 54кг.<br /> ОГ - 88<br /> ОПГ - 72<br /> ОР - 29<br /> ОТ - 69<br /> ОБ - 92<br /> ОН - 51<br /> фотографии у меня есть, но может сфотографируюсь еще, что потом было в одинаковой одежде и в одинаковом ракурсе Samantha Tue, 16 Mar 2010 15:57:41 GMT