http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=5553 noreply@myjane.ru Thu, 16 Apr 2026 16:26:40 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=56968 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_neutral.gif" alt="пофигистичное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> пофигистичное&nbsp;<strong>]</strong><br />Я углеводный тип и мое меню: <br /> <br /> Белковая группа. <br /> Мясо/птица: яица, куриные грудки, белое мясо индейки, тощая свинина, тощая ветчина. <br /> Рыба: треска, форель, камбала, речной окунь, палтус, пикша, тунец, сом. <br /> Молочные продукты: творог, обезжиренный йогурт, нежирные сорта сыра, кефир, молоко 1,5%. <br /> Бобовые: бобы, горох, чечевица, кукуруза, соевые бобы, тофу. <br /> <br /> Углеводная группа. <br /> Злаковые: хлеб, гречиха, кускус, спельта, ячмень, овсянка, просо, мюсли, вермешель, ржаной хлеб, рис, рожь, пшеница. <br /> Овощи: баклажаны, брокколи, картофель, брюква, чеснок, кресс-салат, тыква, лук, кукуруза, мангольд, морковь, болгарский перец, пастернак, корень петрушки, редька, красная капуста, свёкла, салат, огурец, спаржа, шпинат, сладкий картофель, помидоры, савойская капуста, кабачки. <br /> Фрукты: яблоки, ананасы, абрикосы, бананы, ягоды, груши, финики, вишня, дяня, персики, сливы, виноград, тропические фрукты, цитрусовые. <br /> <br /> Группа жиров. <br /> Орехи: кешью, арахис, лесной орех, каштан, кокосы, тыквенные семечки, миндаль, макадамия, базильский орех, фисташки, семечки кунжута, подсолнуха, грецкий орех. <br /> Масла/жиры: сливочное масло, арахисовое масло, миндальное, лъняное, оливковое, рапсовое, сливки, кунжутное, подсолнечное, масло грецкого ореха.<br /> _________________<br /> <br /> <br /> Завтрак: <br /> 1. ягодняе мюсли - 200 гр ягод, 4 ст.л. овсянки, 120 мл обезжиренного молока. <br /> 2. банановые мюсли - 1/2 банана, 80 гр творога, 1 ч.л. мёда, 6 ст.л. злаковых хлопьев. <br /> 3. коктейль \&amp;quot;рассвет\&amp;quot; - 1 банан, 100 гр ягод, 100 мл апельсинового сока, 150 гр нежирного йогурта, 2 ст.л. овсянки, взбить в пюре. <br /> 4. кресс-сандвичь-2 кусочка ржаного хлеба, 1 ст.л. домашнего сыра, 2 ст.л. семян кресс-салата. <br /> 5. яичница-болтушка со свежим перцем: 1 яицо, 1/2 ч.л. масла, 1/4 лука, 1/2 свежего перца, поджарить и выложить на 2 кусочка ржаного хлеба. <br /> 6. хлеб с яблочным творогом: 1 яблоко, мелко потереть, 1 ч.л. сока лимона, 50 гр творога. Есть с ржаным хлебом. <br /> 7. Йогурт с инжиром: 150 гр йогурта, 1 ч.л. мёда, 1/2 маленького грейпфрута, 2 инжира мелко порезать, всё смешать. <br /> <br /> Обед: <br /> 1. греческий салат - 60 гр сыра фета (или адыгейского), 2 помидора, 1/2 огурца, 1 ст.л. масла, 1 ст.л. уксуса, 1 кусок хлеба к салату. <br /> 2. курица с салатом: 90 гр куриных грудок, 1 ст.л. масла раст., салат из помидор, моркови и листого салата. <br /> 3. шпинат с кунжутным соусом: 1 ст.л. семян кунжута, 2 ст.л. кунжутного масла, 1 ст.л. соевого соуса, 250 гр отварного шпината. <br /> 4. азиатское блюдо: по 100 гр китайской капусты, моркови, 1 ст.л. орехового масла, обжарить при высокой температуре, 100 гр спаржи, перемешать. <br /> 5. суп-мисо: 200 мл бульона даши, разогреть с 1 ст.л. мисо, тофу 50 гр порезать на маленькие кусочки, добавить к супу. <br /> 6. паста \&amp;quot;арабиата\&amp;quot;: 1 зубчик чеснока, обжарить в 1 ст.л. оливкого масла, 100 гр. порезанных квадратиками помидоров, 100 гр макарон. <br /> 7. минестроне: 200 гр различных овощей разогреть в теч. 10 мин в 300 мл овощного бульона, 1 ст.л. натёртого пармезана. <br /> <br /> Ужин. <br /> 1. макаронный салат: 100 гр макарон гарнировать с 80 гр овощей, 1 ст.л. масла, 1ст.л. уксуса. <br /> 2. белковые булочки: 1 булочка из цельного зерна, 1 ч.л. масла, 1 отварное яицо мелко порезать, посыпать на смазаную маслом булочку. <br /> 3. рикола-салат: 50 гр салата смешать с 1 ст.л. раст. масла и 1 ст.л. уксуса, добавить поджаренные сухарики. <br /> 4. бутерброт с тунцом:2 ст.л. тунца (из консервы) смешать с 1 ст.л. творога, специй, намазать на 2 кусочка ржаного хлеба. <br /> 5. салат с рыбой: 60 гр салата смешать с 1 ст.л. масла и 1 ст.л. уксуса, 50 гр копчёной рыбы. <br /> 6. бутерброт с сыром: 2 кусочка ржаного хлеба с 100 гр сыра пониженой жирности. <br /> 7. салат с помидорами: 4 помидора, порезать, смешать с раст. маслом и уксусом. <br /> <br /> Перекусы: 2 рисовые вафли, 1 банан, 1/2 ананаса, 1 грейпфрут, 1 кищи, 1 сухофрукт, 1 папая, 100 мл овощного сока.<br /> _________________ Carolina Wed, 08 Jul 2009 17:00:41 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=56814 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_sleepy.gif" alt="спать хочу" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> спать хочу&nbsp;<strong>]</strong><br />Похвастатся особо нечем , вес застыл . Сегодня была в кино смотрела мультик с малым , потом накупила фруктов . А завтра постараюсь ( очень) день сделать фруктовым. Carolina Sat, 04 Jul 2009 16:38:40 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=56434 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_vred.gif" alt="вредное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> вредное&nbsp;<strong>]</strong><br />Ну вот записалась наконецто на массаж, а то спина болит . Вес пока на месте, да и питание так себе ( позволяю много вредного). Погода в последнее время не особо радует <img src="images/smiles/icon_confused.gif" alt="Confused" border="0" /> . Благо скоро поедем на море отдохнем <img src="images/smiles/icon_thumleft.gif" alt="thumbright" border="0" /> и сменим обстановку. Carolina Fri, 26 Jun 2009 13:28:31 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=56289 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_zadumch.gif" alt="задумчивое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> задумчивое&nbsp;<strong>]</strong><br />В воскресенье были в цирке, понравилось очень <img src="images/smiles/icon_thumleft.gif" alt="thumbright" border="0" /> , и усталость была приятная. Вчера были в гостях, полдня ходила на каблуках и ноги болели жутко( я их не люблю и ношу редко). А звтра надо в больницу, и так каждый день и дома редко бываю. Carolina Tue, 23 Jun 2009 13:04:06 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=56214 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_sleepy.gif" alt="спать хочу" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> спать хочу&nbsp;<strong>]</strong><br />Жалуюсь тебе : погода мерзость и где лето вообще непонятно <img src="images/smiles/dontknow.gif" alt="dontknow" border="0" /> . Завтра малого вести к стоматологу а он их боится жуть, а перед этим едем в гости. Была в кино фильм просто отпад <img src="images/smiles/icon_thumleft.gif" alt="thumbright" border="0" /> .Пойду мыть холодильник , потом может на улицу сходим. Carolina Sun, 21 Jun 2009 07:54:28 GMT