http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=5540 noreply@myjane.ru Thu, 30 Apr 2026 19:31:25 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=89842 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_dovoln.gif" alt="довольное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> довольное&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_listen.gif" alt="слушаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> слушаю &nbsp;<strong>]</strong><br /><span style="font-weight: bold">Низкокалорийные продукты.</span><br /> Без низкокалорийных продуктов невозможна эффективность большинство диет для похудания .<br /> <br /> Калорийность, или энергетическая ценность, питания зависит от его химического состава. К низкокалорийным продуктам относится пища, содержащая наименьшее количество жиров. Наличие легкоусвояемых углеводов также увеличивает калорийность. Уменьшает энергетическую ценность содержание воды и клетчатки.<br /> Список низкокалорийных продуктов питания<br /> <br /> Самые низкокалорийные продукты – это овощи: огурцы, салат латук , квашеная капуста, свежая капуста , редис, баклажаны, кабачки, зеленый лук, томаты, спаржа, морковь , сельдерей, шпинат, болгарский перец, щавель . К списку самых низкокалорийных продуктов можно добавить следующие ягоды и фрукты: айву, алычу, арбузы, вишню, ежевику, грейпфрут, землянику, лимон. Энергетическая ценность этих продуктов менее 40ккал на 100г.<br /> <br /> К низкокалорийным продуктам, содержащим 40-50ккал, относятся:<br /> <br /> - овощи: репчатый лук, петрушка , чеснок, хрен, свекла<br /> -фрукты и ягоды: апельсины, брусника, гранат, груша, дыня, киви, крыжовник, малина, персики, хурма, черешня, черника, яблоки<br /> <br /> Самые низкокалорийные мясные продукты – почки, сердце, нежирная телятина и курица, кролик, постная говядина, индейка.<br /> <br /> Самая низкокалорийная рыба и морепродукты – кальмары, камбала, карп, карась, корюшка, крабы, креветки, ледяная рыба, речной окунь, налим, путассу, судак, хек, щука, минтай.<br /> <br /> К низкокалорийным молочным продуктам относится большой ассортимент обезжиренных молочных товаров.<br /> <br /> Самые низкокалорийные сладости – мармелад, пастила, зефир.<br /> <br /> Низкокалорийные хлебобулочные изделия – ржаной хлеб и хлебцы . Вафельные хлебцы, которые производятся по современной технологии, без применения дрожжей, являются низкокалорийным продуктом, который можно включать в диетический рацион.<br /> <br /> Низкокалорийные диеты относятся к самым эффективным диетам , однако их влияние на организм неоднозначно. Подобрать правильный рацион – задача специалиста, который может сделать это, учитывая индивидуальные особенности и состояние организма. Asterisk Fri, 25 Nov 2011 15:38:53 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=72836 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_allbe.gif" alt="всё будет харашо!" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> всё будет харашо!&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_work.gif" alt="работаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> работаю &nbsp;<strong>]</strong><br />Сегодня заказала билеты на юг!! <img src="images/smiles/icon_thumleft.gif" alt="thumbright" border="0" /> <br /> Ой, хосспидяТыБожеЖМой, я так рада! =D&amp;gt; <br /> Осталось дожть до середины августа, собрать чемоданы и рвануть в аэропорт! <br /> 3 часа – и я в Адлере… <br /> Ещё часик – и я в Абхазии… <br /> А там… <img src="images/smiles/icon_eek.gif" alt="Shocked" border="0" /> Ой, девчонки, как там классно, слов нет! Море – бирюзовое, сказочное… Когда впервые собирались ехать все нас отговаривали , аргументируя тем, что *обстановка не спокойная, люди дикие*… В интернете отзывов- страшилок начиталась - мама дорогая! <img src="images/smiles/icon_scratch.gif" alt="scratch" border="0" /> Но и это нас не остановило - поехали таки…<br /> И не пожалели ни разу! Сначала одни поехали, на следующий год друзей туда с собой взяли, они теперь каждое лето отдыхать в Абхазию ездят. Как только не ездили уже – на поезде, на машине, на самолёте…<br /> Ура, неужели я снова буду гулять по старой Гагре, оказываеЦЦа, мы там ещё не все закоулки облазали… <br /> В общем, дожить бы до отпуска… <br /> НачинаеЦЦа *чемоданное настроение*…<br /> <img src="http://travel.samara24.ru/i/include/ch/chemodannoe_nastroenie/luggage4.jpg" border="0" /> Asterisk Thu, 01 Jul 2010 17:03:51 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=72560 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_allbe.gif" alt="всё будет харашо!" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> всё будет харашо!&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_listen.gif" alt="слушаю *Слава* - Одиночество - сука" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> слушаю *Слава* - Одиночество - сука&nbsp;<strong>]</strong><br /><span style="text-decoration: underline"><span style="font-weight: bold">Маски от выпадения волос</span></span> <img src="http://jenchina.myjane.ru/_tbkp/1234.jpeg" border="0" /><br /> <br /> <span style="font-weight: bold">№ 1</span><br /> 1 яйцо<br /> 1 ст/ложка мёда<br /> 1ст/ложка коньяка<br /> Смешать, нанести на волосы, укутать полиэтиленом + полотенце на 30 мин. Рекомендуется применять 1-2 раза в неделю.<br /> <span style="font-weight: bold">№ 2</span><br /> 2 желтка<br /> 1 ст/ложка касторового масла<br /> 1-2 ст/ложки репейного масла<br /> 1 ч/ложку коньяка<br /> 2 ст/ложки меда<br /> немного дрожжей <br /> Нагреть состав на паровой бане в течение нескольких минут. Нанести на волосы, сверху надеть шапочку из полиэтилена и завязать полотенцем. Держать маску следует 1-2 часа, затем смыть теплой водой. Рекомендуется применять 2-3 раза в неделю. <br /> <br /> <span style="font-weight: bold"><span style="text-decoration: underline">Для блеска волос</span></span><img src="http://sineoka.ru/wp-content/uploads/2010/02/16096_1_254x300_pc1.jpg" border="0" /><br /> <br /> Разбавьте бесцветную хну кефиром, нанесите на волосы и оставьте на полчаса. Частота применения – раз в неделю. Этот состав укрепляет волосы и делает их более блестящими. <br /> <br /> <span style="text-decoration: underline"><span style="font-weight: bold">Луковая маска от выпадения волос</span></span><img src="http://podrugka.myjane.ru/Volosi2.jpg" border="0" />(это трЭш-терапия, воняет скажу я вам, отвратно <img src="images/smiles/icon_eek.gif" alt="Shocked" border="0" /> <img src="images/smiles/icon_tongue.gif" alt="tongue" border="0" /> , но результат - отличный!) <img src="images/smiles/icon_thumleft.gif" alt="thumbright" border="0" /> <br /> 2 луковицы натереть и отжать сок (я крутила на мясорубке и отжимала через марлю)<br /> 1 желток<br /> 1 ч/ложка мёда<br /> 1 ч/ложка касторового или репейного масла<br /> 2 ст/ложки кефира<br /> 1 ст/ложка коньяка (по желанию)(можно внутрь <img src="images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> )<br /> Втереть смесь в кожу головы, укутать полиэтиленом + полотенце на 1,5-2 чвса. Рекомендуется применять 1-2 раза в неделю.<br /> <br /> <span style="text-decoration: underline">Вот, что ещё нужного нашла на бескрайних просторах интернета:</span><br /> <br /> Частота применения масок зависит от состояния волос. В лечебных целях можно делать домашние маски два-три раза в неделю. В целях профилактики достаточно одного раза в месяц.<br /> <br /> Маску необходимо хорошо растереть до однородной массы и наносить на волосы только в свежеприготовленном виде.<br /> <br /> Состав держат на волосах не дольше рекомендуемого времени, после этого волосы нужно тщательно промыть.<br /> <br /> Для получения максимального результата специалисты рекомендуют время от времени менять маски для волос.<br /> <br /> Чтобы эффект маски для волос проявился полностью, рекомендуется делать ее как минимум в течение одного-двух месяцев. Не нужно постоянно менять состав маски, выберите одну, пройдите полный курс, а потом переходите к другим.<br /> <br /> <span style="text-decoration: underline"><span style="font-weight: bold">7 проверенных домашних средств от выпадения волос</span></span><br /> Наверняка каждой из нас приходилось с ужасом наблюдать на пучки своих драгоценных волос в ванне, на расческе или на подушке... Я приведу несколько домашних средств, которые помогут Вам избавиться от этой проблемы. Все методы я испробовала лично и дала им свои оценки, исходя из собственных ощущений.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">1. Хлебный мякиш</span><br /> Мякиш свежего черного хлеба немного разбавить кипяченой водой и втереть в корни волос. На голову надеть целлофановый пакет и повязать косынку. Держать 1 час. <br /> <span style="text-decoration: underline"><br /> Достоинства:</span> Придает блеск и мягкость волосам. <br /> <br /> <span style="text-decoration: underline">Недостатки:</span> Трудно смывается, поэтому проблематично применение для длинных волос. Результат не раньше чем через 4-5 применений. <br /> <br /> <span style="font-weight: bold">2. Луковый сок</span><br /> <br /> Крупную луковицу натереть на мелкой терке или измельчить на комбайне, отжать через марлю. Сок втереть в корни волос. На голову надеть целлофановый пакет и повязать косынку. Держать 1,5-2 часа. <br /> <br /> <span style="text-decoration: underline">Достоинства:</span> Заметный результат уже после первого применения. <br /> <br /> <span style="text-decoration: underline">Недостатки: </span>Неприятный запах. Даже после длительного споласкивания, кажется, что запах еще остался. <br /> <br /> <span style="font-weight: bold">3. Репейное масло</span><br /> <br /> Масло втереть в корни волос. На голову надеть целлофановый пакет и повязать косынку. Держать 30-40 минут. <br /> <br /> <span style="text-decoration: underline">Достоинства:</span> Волосы становятся мягкими и шелковистыми. Результат после 2-3 применений. <br /> <br /> <span style="text-decoration: underline">Недостатки: </span>Трудно смывается. <br /> <br /> <span style="font-weight: bold">4. Майонез</span><br /> <br /> Нанести равномерно на волосы. Держать 1-2 часа. <br /> <span style="text-decoration: underline"><br /> Достоинства:</span> Способствует не только укреплению корней волос, но и избавляет от перхоти и стимулирует рост волос. Предает блеск и мягкость волосам. <br /> <br /> <span style="text-decoration: underline">Недостатки:</span> Обладает немного осветляющим эффектом, поэтому не рекомендуется для темных крашеных волос. <br /> <br /> <span style="font-weight: bold">5. Масло чайного дерева</span><br /> <br /> Применяется путем обогащения шампуней и бальзамов. Наберите в ладонь необходимое количество средства для волос, добавьте 2-3 капли масла, аккуратно перемешайте и нанесите на волосы. <br /> <br /> <span style="text-decoration: underline">Достоинства:</span> Очень простое средство в использовании. <br /> <br /> <span style="text-decoration: underline">Недостатки:</span> Для достижения результата необходимо использовать постоянно. <br /> <br /> <span style="font-weight: bold">6. Отвар крапивы</span><br /> <br /> 2 столовых ложки сушеной крапивы залить стаканом кипятка. Дать потомиться на медленном огне 10 минут. Настаивать 1 час. Полученным отваром ополоснуть волосы после мытья, не смывая. <br /> <br /> <span style="text-decoration: underline">Достоинства:</span> Результат после 3-4 применений. Стимулирует рост волос. <br /> <br /> <span style="text-decoration: underline">Недостатки:</span> Может появиться перхоть. <br /> <br /> <span style="font-weight: bold">7. Укрепляющая маска</span><br /> <br /> Возьмите по 1 чайной ложке касторового масла, коньяка и густого шампуня, добавьте 1 яйцо. Все смешайте. Вотрите состав в корни волос и распределите по всем волосам. На голову надеть целлофановый пакет и повязать косынку. Держать не менее 3-х часов! <br /> <br /> <span style="text-decoration: underline">Достоинства:</span> Результат уже после первого применения. <br /> <br /> <span style="text-decoration: underline">Недостатки:</span> Затратно по времени.<br /> <br /> Девочки, надеюсь вам тоже помогут эти нехитрые рецепты! Здоровых и красивых волос вам! <img src="images/smiles/icon_thumleft.gif" alt="thumbright" border="0" /> <img src="http://www.ig.by/d/38/images/avtor/878/volosy/0a_1_b-2.jpg" border="0" /> Asterisk Thu, 24 Jun 2010 09:15:46 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=72538 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_amused.gif" alt="весёлое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> весёлое&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_listen.gif" alt="слушаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> слушаю &nbsp;<strong>]</strong><br />ХоспидятыбожеЖмой!!!! <img src="images/smiles/icon_evil.gif" alt="Evil or Very Mad" border="0" /> Приехала вчера к ночи домой с дачи - пилять - здрасьте жопа новый год - воду горячую отключили! Мать ети... 2 недели тазиков-ковшиков начались как-то внезапно в этом году... <img src="images/smiles/icon_eek.gif" alt="Shocked" border="0" /> <img src="images/smiles/icon_tongue.gif" alt="tongue" border="0" /> Неожиданно, так скажем... <img src="images/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> <br /> <br /> <img src="http://img.66.ru/image/ae5f3afd03f987a09c578360942a2a55/47dd6289/0/49/51/495146_normal.jpg" border="0" /><br /> <br /> В итоге вчера на ночь глядя кипятила гигантскую кастрУлю и чайник воды - немного поплескаЦЦа... <img src="images/smiles/icon_rolleyes.gif" alt="Rolling Eyes" border="0" /> <img src="images/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> Хорошо белью в машинке - оно в горячей воде плещеЦЦа... аж позавидовала... <img src="images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> Спать легла в 2 ночи, в 7 в зал еле встала. Но встала и даже отзанималась на УРРА!!! <img src="images/smiles/icon_thumleft.gif" alt="thumbright" border="0" /> <br /> <span style="font-weight: bold">ПыСы:</span> Ладно, вода кипит, пойду голову мыть! <img src="images/smiles/044.gif" alt="funny" border="0" /> <img src="images/smiles/icon_tongue.gif" alt="tongue" border="0" /><br /> <br /> <img src="http://udf.by/uploads/posts/2009-07/1247563255_bezvody.jpg" border="0" /><br /> <br /> <span style="font-weight: bold">ПыПыСы:</span> взялась я тут маски для волос делать, из натур-продуктов, так сказать, укрепляющие. Желток там, масло репейное, мёд, коньяк... <img src="images/smiles/icon_rolleyes.gif" alt="Rolling Eyes" border="0" /> Ну и добавила как то по рецепту луковый сок... <img src="images/smiles/icon_confused.gif" alt="Confused" border="0" /> ОЧЧ действенное, полезное ср-во для укрепления волос... Пилять... Я поняла, что значит быть Чипполино! Ну с горем пополам нанесла, замотала, отходила положенное время, смыла... 3 раза... Ну ёпа мать... воняло от меня 2 дня... маринадом для шашлыка или шавермой - непонятно... <img src="images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> Можно было пить не закусывая - занюхивая... <img src="images/smiles/044.gif" alt="funny" border="0" /> От народное, бляха - муха, средство - на все случаи жизни! <img src="images/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> <br /> <br /> <img src="http://www.ufa.strana-krasoty.ru/images/stories/ufa_/body/hairs/domashnie_maski-volosy.jpg" border="0" /> Asterisk Wed, 23 Jun 2010 16:32:02 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=72048 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_dovoln.gif" alt="довольное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> довольное&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_work.gif" alt="работаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> работаю &nbsp;<strong>]</strong><br />И всё же я сделала это! В смысле абонемент в новый фитнес-клуб прикупила. В тот самый, который меня вЧепетлил по самое *это самое*. <img src="images/smiles/icon_tongue.gif" alt="tongue" border="0" /> Oh main got, банный дом это просто класс! Дорвавшись до него в первый раз - застряла там на 3 часа. Попробую воспроизвести передвижения: инфракрасная сауна-душ-бурбулятор (бассейн-джакузи <img src="images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> )-турецкий хамам-душ-плавательный бассейн-финская сауна-душ-бурбулятор-инфракрасная... в итоге - сама помывка, натирание кремиками и дорога домой... за 5 минут езды вырубиЦЦа пыталась раз 10, после такой то расслабухи. Дома тишина и пустота - семья на даче, дали возможность мне устроить полностью *День себя любимой*. <img src="images/smiles/044.gif" alt="funny" border="0" /> Поужинала и *прилегла на часок* <img src="images/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> , в 6 вечера, в итоге проспала до утра... <img src="images/smiles/icon_rolleyes.gif" alt="Rolling Eyes" border="0" /> <img src="images/smiles/icon_biggrin.gif" alt="Very Happy" border="0" /> Вот отдохнула то, на все 100%! <img src="images/smiles/icon_thumleft.gif" alt="thumbright" border="0" /> <br /> <br /> Таперича о следующем. Проблема №1 у меня сейчас волосы. В смысле пытаюсь я их отрастить. В смысле на голове. Уж оЧ хочеЦЦа подлиньше... <img src="images/smiles/icon_rolleyes.gif" alt="Rolling Eyes" border="0" /> Дык они моего желания особо не разделяют, стали, соББаки, сыпаЦЦа... <img src="images/smiles/icon_evil.gif" alt="Evil or Very Mad" border="0" /> Подравниваю их регулярно, сечься не успевают, витаминки пью - нет пилять, не сидиЦЦа им на моей голове дружно так и весело, всё норовят её покинуть... <img src="images/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> Короче балую я их масками из натур-продуктов и ужО не знаю, как ещё извратиЦЦа... <img src="images/smiles/icon_scratch.gif" alt="scratch" border="0" /> Девочки, может вы что-нибудь посоветуете?? <img src="images/smiles/icon_confused.gif" alt="Confused" border="0" /><br /> <br /> <span style="font-weight: bold">ПыСы:</span> причём, в остальных местах такой проблемы, пилять, не наблюдаеЦЦа... <img src="images/smiles/044.gif" alt="funny" border="0" /> Растут, сцуки, крепенькие такие, жизнерадостные, <img src="images/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> только успевай с ними бороЦЦа... <img src="images/smiles/icon_scratch.gif" alt="scratch" border="0" /> Ну неужели же не придумать чЁ-нибудь такое - помазал и всёёёёооооо.... нетЬ их больше.... то есть ваааащще и навсегда... <img src="images/smiles/icon_scratch.gif" alt="scratch" border="0" /> Мечта идиотки... <img src="images/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> <br /> <br /> Что ещё происходит в моей жизни?? В пятницу рано утром отправляюсь в Карелию, на выходные, вернусь в понедельник, думаю, по приезду, порадую вас фотками. <img src="images/smiles/icon_salut.gif" alt="salute" border="0" /> <br /> <br /> Девочки, всех вас люблю и регулярно читаю ваши дневнички, радуюсь и огорчаюсь вместе с вами, жаль отписаться получается не так часто, как хотелось бы, но я буду стараться появляться чаще! <img src="images/smiles/agree.gif" alt="fr" border="0" /> Asterisk Tue, 08 Jun 2010 20:38:14 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=69731 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_boy.gif" alt="боевое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> боевое&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_listen.gif" alt="слушаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> слушаю &nbsp;<strong>]</strong><br />Шпора для фитнес-марафона на следующую неделю:<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">План – отчёт на 12.04 – 18.04: </span><br /> <br /> Питание - система *Минус 60* <br /> <br /> Пн (12.04) - пилатес <br /> Вт (13.04) - Shape Body (60 мин) + тренажёрка (программа на час) <br /> Ср (14.04) - офисная йога + упры на пресс <br /> Чт (15.04) - отдых <br /> Пт (16.04) - Body Sculpt (60 мин) <br /> Сб (17.04) – тренажёрка (программа на час) <br /> Вс (18.04) – офисная йога + стрейтчинг (по возможности) <br /> <br /> По мере возможности - обруч, пробежки, упры на пресс. <br /> <br /> <img src="http://forum.myjane.ru/weblogs/upload/5540/4160036094bc3124ea3af2.jpg" border="0" /> Asterisk Mon, 12 Apr 2010 12:30:28 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=69643 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_dovoln.gif" alt="довольное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> довольное&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_work.gif" alt="работаю причём работаю, как пчёлка... ну почти... и это в субботу то" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> работаю причём работаю, как пчёлка... ну почти... и это в субботу то&nbsp;<strong>]</strong><br />Покладу, пожалуй сюда, шоб не потерялося.<br /> Авось исЧо кому сгодится!<br /> <br /> <span style="color: indigo"><span style="font-weight: bold">Упражнения для утренней зарядки</span></span><br /> <br /> 1. <span style="font-weight: bold">Приседания</span>.Поставьте ноги на ширине плеч, стопы параллельно. Приседайте, отводя ягодицы назад и слегка наклоняя вперед прямую спину, как быдто хотите присесть на стоящую сзади табуретку. Когда поднимаетесь, переносите вес тела на пятки (но носки не отрывайте!). Выполните 3 подхода по 20 раз. <br /> <br /> 2. <span style="font-weight: bold">Отжимания</span>.Примите положение для отжиманий с опорой на колени, широко поставьте ладони и отжимайтесь, разводя локти в стороны. 3 раза по 10. <br /> <br /> 3. <span style="font-weight: bold">Скручивания</span>. Лежа на полу, согните ноги и поставьте ступни на пол. Ладони поставьте на затылок, разведите локти, подбородок направлен в потолок. С выдохом отрывайте лопатки от пола, со вдохом возвращайтесь на пол. Не отрывайте поясницу! 3 раза по 20<br /> <br /> <span style="font-weight: bold"><span style="color: indigo">Как убрать жир на внутренней стороне бедра?</span></span><br /> <br /> Нужны упражнения, например, такое: лежа на боку, верхнюю ногу согните поставьте стопу на уровне колена второй ноги. Туловище вытяните в струнку. Поднимайте прямую нижнюю ногу в быстром темпе на небольшую высоту, столько, сколько сможете. Затем все с другой ноги. Отдохните минуту и сделайте еще 2 подхода. Делайте так хотя бы через день, и немного ограничьте питание. Должно получиться.<br /> <br /> <span style="color: indigo"><span style="font-weight: bold">Нижний пресс</span></span><br /> <br /> Лежа на спине, прижмите поясницу к полу, согните ноги и подтяните пятки поближе к ягодицам. Приподнимайте усилием пресса таз вверх, не отрывая голову. Делайте до усталости мышц, передохните минуту - и еще два подхода.<br /> <br /> <br /> ГламуРные подкрадухи:<br /> <br /> <img src="http://forum.myjane.ru/weblogs/upload/5540/16149009124bc04d5403ddf.jpg" border="0" /><br /> <br /> <img src="images/smiles/044.gif" alt="funny" border="0" /> <img src="images/smiles/044.gif" alt="funny" border="0" /> <img src="images/smiles/044.gif" alt="funny" border="0" /> Asterisk Sat, 10 Apr 2010 10:06:12 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=69443 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_allbe.gif" alt="всё будет харашо!" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> всё будет харашо!&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_listen.gif" alt="слушаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> слушаю &nbsp;<strong>]</strong><br /><span style="font-size: 18px; line-height: normal"><span style="color: olive">План-отчет на 05.04 - 11.04 </span></span><br /> <br /> Питание: система *Минус 60* <br /> <br /> Тренировки: <br /> 05.04 (пн) - Body Sculpt (1 час) + тренажёрка (45 мин) <br /> 06.04 (вт) - офисная йога, стретчинг <br /> 07.04 (ср) - пилатес <br /> 08.04 (чт) - тай-бо или Pump it up <br /> 09.04 (пт) - Body Sculpt (1 час) + тренажёрка (45 мин) <br /> 10.04 (сб)- офисная йога, стретчинг <br /> 11.04 (вс) - отдых <br /> <br /> По мере возможности - утренние пробежки, скакалка, обруч. Asterisk Mon, 05 Apr 2010 17:36:30 GMT