http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=2669 noreply@myjane.ru Fri, 01 May 2026 08:37:10 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=24723 прошла тут ( <a href="http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=3888&amp;amp;postdays=0&amp;amp;postorder=asc&amp;amp;start=0" target="_blank">http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=3888&amp;amp;postdays=0&amp;amp;postorder=asc&amp;amp;start=0</a> ) тест и выяснила что я все же смешанный тип<br /> рекомендовано <br /> 50% углеводы<br /> 30% белок<br /> 20% жиры<br /> далее копирую себе на память<br /> <br /> <span style="font-size: 18px; line-height: normal">СБАЛАНСИРОВАННЫЙ ТИП <br /> <br /> У вас есть выбор! <br /> От всего - по немногу: белки в сочетании с углеводами сбалансируют ваш обмен веществ. <br /> Сочетай с умом: как представитель сбалансированного типа, вы хорошо переносите все виды пищевых продуктов, при этом не склонны к набору лишнего веса. Все проблемы с весом могут возникнуть только в том случае, если вы питаетесь ОДНООБРАЗНО. <br /> <br /> Идеальное равновесие. <br /> Как сбалансированному типу, питание для углеводного или белкового типа для вас не подходят. Можно выделить 2 подтипа в сбалансированном типе. Тип Е - чистый тип, то есть результаты теста однозначно указывают на преобладание пунктов \&amp;quot;в\&amp;quot;, или же разница с \&amp;quot;а\&amp;quot; и \&amp;quot;б\&amp;quot; превышает 5 балов. Второй подтип - Р-подтип- относительно сбалансированный тип имеет все отличительные черты в примерно равном количестве как белкового, так и углеводного типа. Ответы этого типа по тесту имеют равное или примерно равное (разницы между \&amp;quot;а\&amp;quot;, \&amp;quot;б\&amp;quot; и \&amp;quot;в\&amp;quot; не превышают 5) количество. Тем не менее, оба этих подтипа имеют очень много общего: в зависимости от того, как действует их обмен веществ в данный момент, чувствуют они себя усталыми и рaзбитыми, или же возбуждёнными и неспокойными. Вопросы питания не доставляют им головной боли. Их обмен веществ работает не слишком быстро, но и не медленно. Поэтому у них сдержанный аппетит, который, хорошо адаптирован к привычным приёмам пищи. Ровно в 12 часов дня подаёт их желудок сигнал о том, что пора бы устроить полуденный перерывчик. Вы придерживаетесь питания по часам и очень редко лакомитесь чем-либо в перерывах. Кусочком торта наполеон мало кто может выманить вас из-за вашего рабочего стола. Дикий голод нападает на вас тогда, когда вы питаетесь несбалансированно. Тогда баланс вашего обмена веществ нарушается и сдвигается приимущественно в одну из сторон - либо к белковому типу, либо к углеводному. Именно поэтому очень важно для вас питаться разнообразно, а не так однобоко. Распределите в питании количество белков и углеводов поровну, тогда ваш метаболизм приобретёт наилучший темп. Вы можете есть практически всё, только обращайте внимание на то, чтобы ваш рацион имел все полезные вещества и элементы. К наиболее яркому и здоровому сочетанию относятся ягоды, овощи, сыры, творог, рыба и мясо. Придерживайтесь разнообразного питания и тогда ваше тело отблагодарит вас великолепной внешностью. <br /> <br /> Поскакали за здоровьем! <br /> Выбирайте такие виды тренировок, которые не слишком расслабляют, но и не изматывают, так чтобы ваш обмен веществ всегда находился в равновесии. Ни йога, ни бег на длинные дистанции вам не подходят. Чтобы оживить свою жизнь, прыгайте в своё удовольствие на скакалке или добавьте в рутину дня пробежки. После нагрузки обязательно найти время для отдыха для того, чтобы ваш метаболизм немного успокоился. <br /> <br /> Важные советы: <br /> Всё что вы пожелаете...: Как представитель сбалансированного типа, вы обладаете огромным выбором продуктов питания, подходящих вашему рациону, так как ваш обмен веществ хорохо справляется как с белками, так и с углеводами. Когда вы сбалансируете свой рацион таким образом, что в вашем питании будут присутствовать белки, жиры и углеводы в соответсвующей пропорции, тогда вы достигните своего идеального баланса. <br /> <br /> Различные источники белка: Некоторые белки присутствуют в пищевом продукте вместе с жирами, некоторые предствлены в чистом виде. Белки в сочетании с жирами, например, запечёный гусь, сдвигают ваш метаболизм в направлении белкового типа, белки в обезжиренном виде, например, бобовые, скорее - в сторону углеводного типа. Используйте в вашем питании оба типа белков, таким образом вы сохраните равновесие метаболизма. <br /> <br /> Углеводы - гликемический индекс (ГИ): Сбалансированному типу следует употреблять углеводы с низким ГИ. Изделия из белой муки, сладости и крахмалсодержащие продукты, например, картофель или морковь, вызывают резкий подьём сахара в крови, что вызывает избыточное выделение инсулина, как следствие, повышение аппетита, срывы с диет, замедление процесса сжигания жира в клетках организма. <br /> <br /> Перекусы: Вообще то, вы не относитесь к тем людям, кто удиляет большое внимание перекусам. Но, если же случилось, что вам захотелось перекусить, съеште немного белка в сочетании с углеводами. <br /> <br /> Хлеб, рис и злаковые: Когда у вас есть выбор, отдавайте своё предпочтение цельнозлаковым продуктам. В противоположность изделиям из белой муки, они надолго насыщают, полезны для здоровья и сдерживают скачки сахара в крови. <br /> <br /> Фрукты и соки: В противоположность белковому типу вы очень хорошо переносите фрукты. Однако злоупотреблять ими тоже не стоит, иначе они выбьют ваш метаболизм из равновесия. Если ва очень голодны, вам следует сперва съесть немного белка, вместо фруктов. Свежевыжатые овощные соки дадут вам много энергии. Фруктовые соки зачастую содержат много сахара, для вас лучше съесть свежий цельный фрукт. <br /> <br /> Жиры и масла: Будучи сбалансированным типов, вы тоже нуждаетесь в жирах. Выбирайте самые лучшие жиры и масла, однако, знайте меру. Вы можете набрать необходимое количество жиров, потребляя продукты, содержащие жиры вместе с белками. <br /> <br /> Идеальное сочетание: <br /> Эти продукты вам следует съедать в течение дня: <br /> 1. Продукты богатые белками: <br /> -2-3 порции обезжиренных или богатых жирами белков, <br /> -2-3 порции молочных продуктов. <br /> <br /> 2. Продукты богатые углеводами: <br /> -2-3 порции овощей, <br /> -2-3 порции ягод или фруктов, <br /> -2-3 порции злаковых, риса или бобовых. <br /> <br /> 3. Продукты богатые жирами: <br /> -1 1/2 ст.л. раст.м. <br /> <br /> Количество колорий должно находиться в след. пропорциях: - 50% углеводов, <br /> 30% белков, <br /> 20% жиров. <br /> Разнообразие во всём - первая заповедь для сбалансированного типа. Употребляйте половину своих калорий в виде наиболее полезных углеводов, а остальные набирайте за счёт нужной пропорции белков и жиров. Употребляйте ок. 150-180 гр белковых продуктов, такое же количество в виде молочных продуктов. Углеводы в виде овощей, ягод и фруктов, злаковых, риса или бобовых запустят ваш метаболизм. Порция углеводных продуктов - 50-100 гр. Так же включите в своё питание наилучшие растительные масла - рапсовое, оливковое или льняное масло. <br /> <br /> <br /> Наилучшие продукты, соответствующие вашему типу: <br /> 1. Белковые продукты. <br /> Мясо/птица: яица, утка, гусь, куриные грудки, курица, внутренности, телятина, ягнёнок, индейка, грудки индейки, говядина, ветчина, дичь. <br /> Рыба: анчоусы, устрицы, окунь, форель, палтус, сельдь, омар, треска, икра, крабы, сёмга, макрель, моллюски, сардины, пикша, тунец, сом. <br /> Молочные продукты: домашний сыр, йогурт, сыр, кефир, молоко, сливки. <br /> Бобовые: сухие бобы, горох, чечевица, тофу. <br /> <br /> 2. Углеводы: <br /> Злаковые: гречиха, кускус, спельта, ячмень,овёс, пшено, кукуруза, рожь, неочищенный рис. <br /> Овощи: артишоки, баклажаны, цветная капуста, бобы, брокколи, горох, огурец, картофель, чеснок, кресс, тыква, лук, кукуруза, мангольд, морковь, паприка, грибы, редька, початки капусты, свёкла, селъдерей, спаржа, шпинат, проростки пшеницы, сладкий картофель, помидоры, кабачки. <br /> Фрукты: ананас, яблоки, абрикосы, авокадо, бананы, груши, финики, дыня,оливки, персики, виноград, цитрусовые, слива. <br /> <br /> 3. Жиры: <br /> Орехи: кешью, арахис, лесной орех, каштан, семечки тыквы, кокос, макадамия, миндаль, бразилъский орех, фисташки, кунжут, семечки подсолнуха, грецкий орех. <br /> Масло: сливочное масло, арахисовое, кокосовое, льняное, миндальное, оливковое, рапсовое, сливки, кунжутное, подсолнечное масло, масло грецкого ореха. <br /> <br /> <br /> 3*7 предложенных рецептов: <br /> Завтрак: <br /> 1. пикантный завтрак: 1 варёное яицо, 2 куочка рж. хлеба, 1 ломтик колбасы, 1 ломтик сыра. <br /> 2. банановый творог: 80 гр. творога, 1 ч.л. мёда, 1 банан, размять в творог. <br /> 3. сэндвичь с сёмгой: 2 куска рж.хлеба, 1 ст.л. мягкого сырка со специями, немного зелёнго лука, 60 гр копчёной сёмги, всё выложить на хлеб. <br /> 4. коктейль из авокадо с морковью: 1/2 авокадо, 200 мл морковного сока, немного поджаренных орехов миндаля, всё смешать в миксере. <br /> 5. йогурт с корицей: 150 гр обезжиренного йогурта, корица, 1 ч.л. мёда, 100 гр ягод. <br /> 6. сэндвичь с индейкой: 2 кусочка хлеба с маслом, 50 гр индейки, немного листъев салата. <br /> 7. коктейль из апелъсина с киви: 2 очищенных киви, мелко порезать, смешать с апельсиновым соком. <br /> <br /> На заметку: \&amp;quot;чайная церемония\&amp;quot;. Чёрный чай - отличное начало дня, содержащийся в чёрном чае коффеин медленно поступает в кровь, а потому не оказявет такого возбуждающего действия как кофе. Считается, что, чем дольше настаивается чай (от 8 до 10 мин), тем мягче его действие. <br /> <br /> Обед: <br /> 1. филе из говядины: 120 гр тонко порезанной годины, соус бальзамико, в горячей плите ок 3 мин готовить, гарнировать салатом. <br /> 2. куриные грудки с салатом: 200 гр курных грудок, обжарить, подаватъ с салатом из помидор, кукурузы и спаржи. <br /> 3. спагетти с приправой: 120 г спагетти смешать с 1 ст.л. приправ, содержащих базилик. <br /> 4. салат с индейкой: 50 гр салата, 2 помидора, 1 ст.л. уксуса, масла, 150 гр поджаренной индейки. <br /> 5. салат с чечевицей: 50 гр чечевицы отварить 20 мин, 1 небольшой огурец, 1 помидор, 1/2 зелёного лука, масло. <br /> 6. блины со спаржей: 200 гр спаржи быстро обжарить, 2 ст.л. соуса, выложить на блин. <br /> 7. рыба с картофелем: 2 отварённых картофеля, порезать кубиками, 1 ст.л. мелко порезанного лика, 1 ст.л. масла, 2 филе рыбы. <br /> <br /> Ужин: <br /> 1. сырые овощи: 200 гр сырых овощей со сметаной. <br /> 2. слат с форелью: смесь салата, 1ст.л. уксуса, масла, 50 гр копчёной форели. <br /> 3. помидоры с сыром моцарелла: 2 помидора, 1 шарик сыра моцарелла, 1 ст.л. бальзамико и оливкого масла. <br /> 4. салат с сёмгой и апельсином: 1 апелъсин, 60 гр копчёной сёмги, 1 ст.л. уксуса и масла. <br /> 5. тосты с салями: 2 кусочка рж. хлеба, 50 гр салями, 1 помидор. <br /> 6. инжир с ветчиной: 2 инжира разрезать пополам, 1 ч.л. соус-горгонзола, ветчина. <br /> 7. тоскана салат: 2 помидора, 6 оливок, 1 паприка, 2 артишока, уксус, масло. <br /> <br /> Вкусные перекусы: <br /> - 200 мл ананасового сока, <br /> - 1 банан, <br /> - 1 персик, <br /> - 100 гр фиников, <br /> - 1/2 манго, <br /> - 100 гр йогурта, <br /> - 50 гр дутого риса. </span><br /> <br /> <br /> шрифт делаю для себя так читать удобней <img src="images/smiles/icon_smile.gif" alt="Smile" border="0" /> Наивная_в_РозовыхОчках Sun, 28 Oct 2007 17:22:59 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=24299 пила чай на кухни работал телек... ну и как всегда нтв ничего светлого..<br /> семья усыновила мальчика 10 есяцев черзе два с чем-то года кровные родственики в том числе и мамшка которая огтказалась от ребенка, проснулись и решил подать в суд...<br /> незнаю может телек все изкажает но я на стороне усыновителей, т.к. \&amp;quot;родственнички\&amp;quot; ведут себя совершенно развязанно и совершенно не стеясняються и вообще соседи гворят что у этих новоявленных родственничков явный замысел выкрасть ребенка (мать русккая \&amp;quot;типа отец\&amp;quot; армянин, но с отцом там еще темная история)... короче очень прлохое настроение стало после передачки..<br /> ребеночек когда его брали вообще говорили что он возможно ходит не будет а люди его взяли и ребночек вырос такой милый и явно своих приемных родителей любит...<br /> вот где мамашка была три года, где она была 10 месяцев, кароче труба какая-то просто ужано почему закон не защищищает чесных усыновителй вообще каким макаром мамшка узнала кто усыновил и каким образом подала в суд где тана усыновления ей не должны были ничего говорит... просто труба ужас наши законы и как их исполняют.. не могу злюсь... кароче не хорошие они люди ... не дают спокойно жить нормальной семье...<br /> да мать кровная по виду пьющая...<br /> мне из репортажа видеться картина так.. <br /> вариатн первый<br /> отец неизвестен ребенка баба не может поручиться что ее муж-армянин его отец, отвез в р/д и сказал что ребенка оставила и спокойно вернулась к нему без ребенка (почему сказал потому что он ничего не пытался сделать три года), потом проходит три года а другая беременность от него не наступает и решаюбт вспомнить что все же какой никакой ребенок есть экспертизу то ему никто не проводил а вдруг все же его... и затеваеться катавасия с судом и т.д.<br /> вариант второй<br /> отец точно не он да отношения в женой никакие, денег нет и принмается решиния (он в момент отказа матери от ребенка состоит с ней в браке) вернуть ребенка а потмоу продать усыновителям за границу... т.к ребенок все же хороший симпатичный и здоровый, да и возратс около трех лет, таких с удовольвием берут, все равно он не отец ребенок нагулиный пусть хоть доход какой.....<br /> <br /> совсем не веселые варианты но почему то все увиделоьс именно так.. грустно... Наивная_в_РозовыхОчках Sat, 20 Oct 2007 17:06:13 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=24094 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_sleepy.gif" alt="спать хочу" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> спать хочу&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong> <strong>Что делает:</strong> просыпаюсь&nbsp;<strong>]</strong><br /><span style="font-weight: bold">Сахарозаменители - причина ожирения и рака </span><br /> <span style="font-weight: bold">14.10.2007 17:40 | \&amp;quot;Новые известия\&amp;quot;</span><br /> <br /> Две ложки сахара класть в чай или одну? Или лучше вообще обойтись без сахара? Как-никак \&amp;quot;белая смерть\&amp;quot;. От сладкого действительно могут возникнуть проблемы со здоровьем, но без этого \&amp;quot;энергетического продукта\&amp;quot; нам в любом случае не обойтись. А вот от чего точно стоит отказаться, так это от синтетического сахара - различных подсластителей и сахарозаменителей, считает soverkon.ru. По своей вредоносности эти суррогаты любой \&amp;quot;белой смерти\&amp;quot; дадут сто очков вперед.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">Продукт радости</span><br /> <br /> Сладкие вещества (углеводы) - это обширная группа природных органических соединений, среди которых особое место занимает глюкоза - источник совершенно уникального вида энергии. Когда человек бодрствует, она восполняет почти половину энергетических затрат его организма. Наибольшее содержание этого вещества отмечается в винограде и меде, поэтому иначе глюкозу называют \&amp;quot;виноградным сахаром\&amp;quot; или \&amp;quot;сахаром крови\&amp;quot;. В привычных нам сахарном песке и сахаре-рафинаде глюкозу лучше не искать: эти продукты - источник другого \&amp;quot;сладкого соединения\&amp;quot; - сахарозы.<br /> <br /> Очень интересным углеводом является фруктоза. \&amp;quot;Фруктовый сахар\&amp;quot; прежде всего интересен тем, что не требует для своего усвоения инсулина, а значит, он не вызывает дополнительной нагрузки для поджелудочной железы, вырабатывающей этот гормон. Кроме того, фруктоза практически не приводит к возникновению кариеса. Особенно много \&amp;quot;фруктового сахара\&amp;quot; в меде и сладких \&amp;quot;семечковых\&amp;quot; плодах - в яблоках, грушах, винограде, крыжовнике, малине, черной смородине и арбузах.<br /> <br /> Довольно известными видами натуральных сахаров являются лактоза (\&amp;quot;молочный сахар\&amp;quot;), мальтоза (\&amp;quot;солодовый сахар\&amp;quot;) и, конечно же, крахмал. Последний выступает в качестве очень важного источника углеводов. Причем расщепление крахмала в нашем организме начинается буквально с первым движением челюстей: под действием слюны это вещество превращается в мальтозу уже во рту. Не случайно существует замечательное правило тщательно пережевывать пищу и ни в коем случае не пить во время еды (иначе концентрация слюны будет уже не та).<br /> <br /> По большому счету, все натуральные разновидности \&amp;quot;сладкого\&amp;quot; - это \&amp;quot;продукты радости\&amp;quot;. Например, сахар - это самый доступный и сравнительно безопасный антидепрессант, который в отличие от химических препаратов - транквилизаторов - не стимулирует рост раковых клеток головного мозга. Наконец, сахар \&amp;quot;не тормозит\&amp;quot;, чего не скажешь об \&amp;quot;антидепрессивной химии\&amp;quot;, приняв которую, уже нельзя сесть за руль или приступить к работе, требующей внимания и хорошей координации движений.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">Сладкий обман</span><br /> <br /> К сахару в основном предъявляются три претензии: его высокая калорийность, способность перегружать поджелудочную железу и возможность возникновения сахарной зависимости. Однако количество людей, \&amp;quot;подсевших\&amp;quot; на сладкое, сравнительно невелико: большинство не гнушается принципа \&amp;quot;сладкого помаленьку\&amp;quot; и не перешагивает критические для обычного человека 100-120 граммов сахара в сутки. Так что здоровому человеку умеренное потребление этого продукта не может принести никакого вреда.<br /> <br /> А вот сладкая синтетика способна уничтожить человеческий организм. Что делает с нами фальшивый сахар, лучше всего можно увидеть в жаркий день, когда человек на голодный желудок напивается газировки. Когда этот напиток с сахарозаменителем попадает к нам внутрь, вкусовые рецепторы сигнализируют организму, что он получил что-то сладкое (хотя в действительности ни сахара, ни углеводов в организм не попало). Но поджелудочная железа все равно начинает вырабатывать инсулин, который быстро сжигает уже имевшийся в крови сахар.<br /> <br /> А дальше все идет по цепочке: обманутым оказывается желудочно-кишечный тракт, который тоже стал готовиться к приему углеводов. Но это еще не все: поскольку наш организм обладает памятью и всегда старается делать запасы, он запоминает такое \&amp;quot;надувательство\&amp;quot; и в дальнейшем на каждый попавший в желудок углевод уже реагирует бешеным выбросом глюкозы, избыток которой приводит к избытку инсулина и последующему экстренному отложению жира. После чего в крови происходит настоящий обвал уровня глюкозы и человек ощущает такой приступ голода, что у него даже может заболеть или закружиться голова. И вся эта катавасия происходит с нами из-за глотка воды с фальшивым сахаром.<br /> <br /> С другой стороны, здесь напрашивается один очень интересный вывод: подсластители могут способствовать ожирению. Например, американская статистика показала: рост тучности американцев совпадает с тем периодом, когда в США стала усиленно культивироваться мода на сладкие суррогаты (в частности, на ту же колу).<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">Фальшивый сахар вызывает рак</span><br /> <br /> Первый подсластитель - сахарин - был открыт в конце XIX века в США эмигрантом из России К. Фальбергом. Это синтезированное сладкое вещество обладало металлическим привкусом и оказалось слаще сахара в 500 раз.<br /> <br /> Кроме пищевой промышленности сахарин стал использоваться в качестве компонента электролитов, применяемых в гальванотехнике. Ученые считают, что данное вещество стимулирует развитие злокачественных опухолей. Способность сахарина вызывать раковые заболевания подтверждают многолетние наблюдения. Однако, несмотря на это, Всемирная организация здравоохранения разрешает использовать его в производстве пищи: считается, что для взрослого крепкого человека это вещество безвредно из расчета 5 миллиграммов на килограмм массы тела в день.<br /> <br /> Следующим после сахарина сладким суррогатом стал цикламат, запрещенный в США как \&amp;quot;раковый\&amp;quot; (у нас он разрешен). Цикламат слаще сахара в 30 раз. Другой заменитель сладкого - ацесульфам К - имеет 200-кратный \&amp;quot;сладкий перевес\&amp;quot;, а сукралоза \&amp;quot;обходит\&amp;quot; сахар по сладости в 600 раз. Данный показатель - основная причина, по которой \&amp;quot;сладкая синтетика\&amp;quot; стала очень широко использоваться в пищевой промышленности: при небольшом количестве эти вещества обеспечивают иллюзию \&amp;quot;настоящей сладости\&amp;quot; и, соответственно, не оставляют производителей без прибыли.<br /> <br /> Чемпионом по \&amp;quot;сладости от химика\&amp;quot; является своеобразный \&amp;quot;гибрид\&amp;quot; белка и алюминия - тауматин, который слаще сахара в 200 000 раз. Однако он изрядно нарушает гормональный баланс и не разрешен к применению. Но кто его знает: если нельзя, но очень выгодно, то все возможно. Тем более что производители используют смеси из различных сахарозаменителей, показывая их на упаковке или этикетке с помощью какого-то одного (фирменного) названия.<br /> <br /> Какие именно суррогаты присутствуют в \&amp;quot;сладких химических миксах\&amp;quot;, узнать рядовому потребителю практически невозможно. Правда, о наличии в продукте фальшивого сахара или его смесей можно узнать по одному характерному признаку: все эти суррогаты выпускаются только по техническим условиям (ТУ). Например, канцерогенный сахарин спрятан под обозначением ТУ 64-6-126-80. А начальная цифра 9111 шифрует в ТУ сразу несколько сладких химических миксов: аспамикс-100, аспамикс-200 люкс, натурсвит-200 и т.д. С другой стороны, основным (и, разумеется, очень опасным) заменителем сахара сегодня является такое \&amp;quot;чудо\&amp;quot; продиндустрии, как аспартам. Наивная_в_РозовыхОчках Wed, 17 Oct 2007 03:53:26 GMT