http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=236 noreply@myjane.ru Sun, 19 Apr 2026 18:15:01 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=2807 Это я такая год назад была...<br /> <img src="http://forum.myjane.ru/weblogs/upload/236/207780481644d3a065c1e06.jpg" border="0" /> Mariett Fri, 04 Aug 2006 19:31:15 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=2806 Это я такая год назад была... Mariett Fri, 04 Aug 2006 18:59:44 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=1444 Мне долго (около 8 месяцев) не удавалось сбросить лишний вес.<br /> Во время поездки во Францию я набрала 6 кг. Потом еще 2 как-то сами собой пришли.<br /> <br /> Была очень тяжелая зима, я много болела, произошло сразу все плохое, что могло произойти...<br /> Потом я села на диету. Мучилась несколько месяцев: сброшу - наберу ...<br /> <br /> А потом мне подарили абонемент в фитнес-клуб. И я поняла, что это целая наука - забота о собственном организме. В результате двух месяцев тренировок и диеты, я сделала некоторые выводы, которые предлагаю вашему вниманию вместе с фотографиями \&quot;До\&quot; и \&quot;После\&quot;<br /> <br /> Вот такой я была 12 мая 2006 года<br /> <img src="http://forum.myjane.ru/weblogs/upload/236/1472799408448fd272b291c.jpg" border="0" /><br /> <img src="http://forum.myjane.ru/weblogs/upload/236/1948720002448fd2a0397f3.jpg" border="0" /><br /> <br /> Это похудание мне далось очень, очень тяжело. Просто невыносимо тяжело. Истерики, срывы, ненависть к собственному телу, на котором не сходятся юбки-брюки. Невероятное количество диет и вспомогательных методов, истязания в спортзале до седьмого пота… <br /> <br /> А на самом деле нужно соблюдать всего-то несколько простых правил.... Сразу хочу оговориться: все выводы верны только относительно меня. Это наблюдения за собственными чувствами и ощущениями. Наверное, в этом стостоит главный вывод: <span style="font-weight: bold">необходимо прислушиваться к себе</span>. Собственный организм не перехитришь.<br /> <br /> <span style="font-weight: bold">Первый и самый важный вывод – относительно цикла.</span><br /> За 2 недели до месячных снижается все – работоспособность, жизненная активность, ощущение себя счастливой. Поэтому совершенно бесполезно садится в это время на диету. С утра я бодра и готова к бою, а вечером – жор, жор, и еще раз жор…. <br /> Таким образом, с первого дня месячных можно садиться на диету. Причем чем дольше держать себя в руках, тем лучше. Во второй половине цикла нужно потихоньку увеличивать порции, особенно с утра. Но: непреклонное правило: не есть после 18.<br /> <br /> <span style="text-decoration: underline">Второй вывод про спорт. </span>Он непосредственно связан с первым.<br /> В первые дни месячных не стоит исключать спорт окончательно и бесповоротно. Просто стоит выбирать статические нагрузки: пилатес, йога, цигун. Дальше недели две-полторы очень хорошо идут недолгие аэробные нагрузки: танцы, бокс, акваэробика. За 14-15 дней до месячных аэробные нагрузки плавно перетекают в силовые и совмещаются с ними. Идеальное время для круговых тренировок в зале – это самая эффективная методика похудения. Причем к этому моменту питание уже нормализовано и есть силы для нагрузки. <br /> <br /> <span style="text-decoration: underline">Третий вывод про медикаменты.</span> Мне не хватает жизненной силы. Какая-то вялость… Недавно врачи обнаружили, что у меня низкий пульс. Возможно, ощущение слабости связано именно с этим. Но, так или иначе, мне помог Геримакс – женьшень в таблетках. <br /> Во время прошлого жора я внимательно прислушалась к организму и поняла, что то, что я испытываю, не чувство голода, а что-то другое…. В общем, посоветовавшись с гастроэнтерологом я поняла, что, скорее всего, у меня повышенная кислотность, и жор вызван тем, что мне хочется «заесть» эту кислоту. Как следствие – Маалокс. И никакого голода между приемами пищи. <br /> На форуме прочитала про чистку активированным углем. Действительно, что-то в этом есть. По крайней мере, ощущуения положительные. Это точно. <br /> И еще… психоз ПМСный. это факт. от него ни куда не деться. Он есть. Поэтому со второй половины цикла я стала пить Persen. По 1 таблетке во второй половине дня и перед сном. Вроде, помогает. <br /> <br /> <span style="font-weight: bold"><span style="text-decoration: underline">И самое последнее: положительные эмоции! </span></span>В конце концов, во время диеты я так мло трачу на еду, что могу позволить себе маленькие радости вроде бомбы для ванной или массажной плитки… Или крема для тела со вкусным запахом. Такие хитрости значительно повышают настроение и стремление «к высотам». <br /> <br /> а так я выгляжу сейчас<br /> <img src="http://forum.myjane.ru/weblogs/upload/236/487398964448fd3eda47b5.jpg" border="0" /><br /> <br /> <img src="http://forum.myjane.ru/weblogs/upload/236/2140686597448fd40e8308a.jpg" border="0" /><br /> Удачи всем, после похудения жизнь кажется в разы прекраснее! Mariett Wed, 14 Jun 2006 09:18:02 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=1049 Вчера со мной что-то страшное творилось: во время завтрака просто не могла остановиться. Зато потом уехала к клиентам и ничего не ела до полшестого. Ну печенюшка с конфеткой к чаю не считается.<br /> <br /> Заехала в супермаркет еды купить и тут такое началось.... Ломка, как у наркомана. Но я уговорила себя не перебарщивать и выпила кефира.<br /> <br /> Приехала домой.... Помучалась чуть-чуть... И сорвалась... Столько всего съела... Включая зерновой хлеб с юзюмом и мюсли с молоком. <br /> <br /> Потом пошла в спортзал бегала на эллипсоиде целый час, так что прибавка незначительная. Зато ощущения от собственного тела - раздувшегося и опухшего - мучили меня как в зале, так и в бассейне. Порадовало, что по пути в зал я встретила тренера по боксу, котрый похвалил мою фигуру. Хоть какой-то стимул...<br /> <br /> В общем - классика жанра ПМС - то блаженное состояние и \&quot;Люди, я вас люблю!!\&quot;, то \&quot;моя жизнь была ошибкой\&quot;<br /> <br /> Решила сегодня посидеть на кефире с диафитами. А завтра - на капустке. Хоть киллограмчик бы скинуть... Mariett Tue, 16 May 2006 07:33:10 GMT http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=1005 Королевский завтрак:<br /> 2 тоста (на половинку одного даже намазала чуть-чуть Rama и кожечку варенья)<br /> Йогурт<br /> Мюсли с молоком<br /> <br /> Сделала себе салатик из рубленой молодой капусты с морковкой, поела на ланч. И еще поем как гранир к говядине на обед. Mariett Sat, 13 May 2006 07:11:34 GMT