Дневник lara_mouse - дневник lara_mouse на myJane.ru http://forum.myjane.ru//weblog.php?w=1103 noreply@myjane.ru Sun, 19 Apr 2026 00:38:56 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=69706 завтрак<br /> вареные овощи<br /> чай с лимоном без сахара<br /> <br /> всего 234 кКал<br /> <br /> обед<br /> палтус с овощами<br /> десерт<br /> мохито<br /> всего 1475 кКал<br /> <br /> ужин<br /> запеченый картофель с грибами<br /> десерт<br /> всего 987 кКал<br /> <br /> ИТОГО ЗА ДЕНЬ - 1996 кКал<br /> <br /> день по итогу просто зажирственный был<br /> с обеда ходила обожратая..........<br /> и щас даже не могу спать лечь - нажратой себя ощущаю lara_mouse Sun, 11 Apr 2010 22:45:19 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=69663 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_somnen.gif" alt="сомнения" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> сомнения&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_work.gif" alt="работаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> работаю &nbsp;<strong>]</strong><br />сегодня съела две тарелки спагетти с семгой и грибами.<br /> каждая порция примерно 589 кКал<br /> <br /> привыкаю к новому корридору, т.к. есть не хотелось вообще.<br /> <br /> за день набралось около 1200 кКал<br /> <br /> неплохо. lara_mouse Fri, 09 Apr 2010 23:41:44 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=69662 честно говоря не считала что ела за неделю. демаю, дневной рацион не превышал 1400 кКал.<br /> нигде не была. питалась довольно скромно.<br /> вечером ела спагетти.<br /> думаю, что за неделю я создала дефицит в 3500 кКал. <img src="images/smiles/icon_salut.gif" alt="salute" border="0" /> <br /> что вознаградило меня отвесиком.<br /> <br /> наконец то я увидела двузначную цифру.<br /> <br /> 98.6 кг.<br /> <br /> З Д О Р О В О !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! <img src="images/smiles/icon_thumleft.gif" alt="thumbright" border="0" /> lara_mouse Thu, 08 Apr 2010 23:37:19 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=69352 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_amused.gif" alt="весёлое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> весёлое&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_watch.gif" alt="смотрю по телеку ТНТ" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> смотрю по телеку ТНТ&nbsp;<strong>]</strong><br />завтрак<br /> 175 гр. сыра рикота<br /> чай с лимоном и мятой - 2 чашки по 350 гр<br /> ВСЕГО - 254 кКал<br /> <br /> обед<br /> спагетти с грибами и пармезаном<br /> чай с лимоном и мятой - 1 чашка 500 гр.<br /> (обожралася)<br /> +зефир в шоколаде<br /> ВСЕГО 712 кКал<br /> <br /> ужин -<br /> вареный рис<br /> всего 425 кКал<br /> <br /> Всего за день - 1390 кКал lara_mouse Fri, 02 Apr 2010 23:34:11 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=69329 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_zadumch.gif" alt="задумчивое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> задумчивое&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong> <strong>Что делает:</strong> валяюсь&nbsp;<strong>]</strong><br />завтрак<br /> вареные овощи с сыром<br /> <br /> всего 320 кКал<br /> <br /> обед<br /> вареный картофель<br /> зеленый лук<br /> зеленый салат<br /> кофе<br /> чай<br /> чай<br /> ВСЕГО 289 кКал<br /> <br /> ужин<br /> теплый салат с грибами<br /> ВСЕГО 762 кКал<br /> <br /> итого за день 1372 кКал<br /> <br /> день практически голодный. но я после приема пищи, чашки чаю чувствовала приятную сытость, правда не сразу, а чуть погодя. Видимо, так и нужно питаться.<br /> т.е. все время голоден и только после приема пищи (минут через 20-30) сытость.<br /> в общем не трудно. <br /> а мот я просто привыкаю? lara_mouse Fri, 02 Apr 2010 19:30:04 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=69274 завтрак:<br /> спагетти с грибами и пармезаном<br /> чай с лимоном<br /> ВСЕГО 516 кКал <br /> <br /> 3 чашки кофе без сахара<br /> ломтик лимона<br /> <br /> обед<br /> салат оливье вегетарианский<br /> зеленый салат<br /> коврижка 30 гр<br /> чай 350 гр<br /> ВСЕГО 718 кКал<br /> <br /> ужин<br /> ??? похоже вообще ничего есть нельзя <img src="images/smiles/icon_scratch.gif" alt="scratch" border="0" /> <img src="images/smiles/044.gif" alt="funny" border="0" /> <img src="images/smiles/044.gif" alt="funny" border="0" /><br /> <br /> суп овощной вегетарианский 250 гр<br /> Всего 375 кКал<br /> <br /> ИТОГО за день - 1609 кКал lara_mouse Thu, 01 Apr 2010 19:22:49 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=69213 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_serdit.gif" alt="возмущенное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> возмущенное&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_work.gif" alt="работаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> работаю &nbsp;<strong>]</strong><br />завтрак<br /> творожное суфле <br /> чиз-кейк<br /> шоколадный десерт<br /> эспрессо<br /> ВСЕГо - 1148,78 кКал<br /> <br /> <img src="images/smiles/icon_evil.gif" alt="Evil or Very Mad" border="0" /> - возмущена до предела<br /> просто жуть<br /> на день осталось всего 500 кКал - хоть ты не ешь ничего..............<br /> <br /> обед:<br /> хлеб ржаной 1 кусочек<br /> салат зеленый <br /> винегрет <br /> ИТОГО 166.39кКал<br /> <br /> ужин:<br /> спагетти с грибами и пармезаном<br /> чай с лимоном<br /> ВСЕГО 516 кКал<br /> <br /> итого за день - 1833 кКал lara_mouse Wed, 31 Mar 2010 17:44:21 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=69186 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_angelic.gif" alt="ангельское" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> ангельское&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_work.gif" alt="работаю с головой" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> работаю с головой&nbsp;<strong>]</strong><br />завтрак:<br /> спагетти с лососем<br /> чай с лимоном без сахара<br /> всего 220гр 489,6 кКал <br /> <br /> кофе - экспрессо без сахара 3 чашки <br /> <br /> обед<br /> салат из овощей, хлеб<br /> торт, чай<br /> ВСЕГО - 715 кКал<br /> <br /> ужин<br /> салат из ананаса, сыра, яиц, орехов и зелени<br /> овощное ассорти<br /> чай<br /> ВСЕГО - 849 кКал<br /> <br /> ИТОГО ЗА ДЕНЬ - 2053 - много <img src="images/smiles/icon_redface.gif" alt="Embarassed" border="0" /> <img src="images/smiles/icon_sad.gif" alt="Sad" border="0" /> lara_mouse Tue, 30 Mar 2010 07:18:48 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=69117 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_angelic.gif" alt="ангельское" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> ангельское&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_work.gif" alt="работаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> работаю &nbsp;<strong>]</strong><br />завтрак:<br /> спагетти с грибами<br /> чай с лимоном без сахара<br /> всего 220гр 434.46кКал <br /> <br /> кофе черный <br /> конфета<br /> всего 114 кКал<br /> <br /> <br /> Обед<br /> салат из крабов<br /> хлеб<br /> зелень<br /> чай<br /> ВСЕГО 150гр 300.79кКал<br /> <br /> завтрак:<br /> спагетти с грибами<br /> чай с лимоном без сахара<br /> всего 220гр 434.46кКал <br /> <br /> ИТОГО за ДЕНЬ - 1285 кКал lara_mouse Mon, 29 Mar 2010 11:41:04 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=69073 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_cool.gif" alt="классное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> классное&nbsp;<strong>]</strong><br />завтрак:<br /> спагетти с грибами<br /> чай с лимоном без сахара<br /> всего 220гр 434.46кКал<br /> <br /> обед<br /> спагетти по-сицилийски<br /> десерт<br /> чай<br /> ВСЕГО 305гр 1250.5 кКал<br /> <br /> ужин<br /> вареные овощи<br /> десерт<br /> всего 200 гр 870 кКал<br /> <br /> итого за день - 1755 кКал lara_mouse Sun, 28 Mar 2010 19:49:57 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=69072 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_amused.gif" alt="весёлое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> весёлое&nbsp;<strong>]</strong><br />завтрак:<br /> спагетти с грибами<br /> чай с лимоном без сахара<br /> всего 220гр 434.46кКал <br /> <br /> обед<br /> сельдь под \&amp;quot;шубой\&amp;quot; - 100 гр<br /> хлеб 2 кусочка<br /> картофель 300 гр<br /> мохито<br /> всего 948 кКал<br /> <br /> ужин<br /> сельдь под \&amp;quot;шубой\&amp;quot; - 200 гр<br /> хлеб 2 кусочка<br /> чай зеленый с мятой<br /> всего 772 кКал <br /> <br /> Итогоза день - 2155<br /> <br /> ура!!!!!!!!!!!!!!! я уложилась!!!!!!!!!!!!!!!!<br /> <img src="images/smiles/icon_thumleft.gif" alt="thumbright" border="0" /> lara_mouse Sat, 27 Mar 2010 06:41:12 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=68989 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_boy.gif" alt="боевое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> боевое&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_work.gif" alt="работаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> работаю &nbsp;<strong>]</strong><br />завтрак:<br /> баклажаны с сырным салатом<br /> 330 кКал<br /> <br /> обед:<br /> картофельное пюре 100 гр<br /> салат из свеклы с чесноком 80 гр.<br /> чай с лимоном без сахара 350 гр.<br /> Итого 248.65 кКал <br /> <br /> ужин:<br /> картофель с грибами<br /> белое вино<br /> десерт<br /> Итого 928 кКал<br /> ИТОГО ЗА ДЕНЬ - 1507 кКал lara_mouse Fri, 26 Mar 2010 06:34:31 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=68949 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_zadumch.gif" alt="задумчивое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> задумчивое&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_work.gif" alt="работаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> работаю &nbsp;<strong>]</strong><br />завтрак<br /> бутерброды с сыром<br /> чай 450 гр<br /> конфета<br /> 2 чашки эспрессо<br /> всего 386.07 кКал<br /> <br /> обед<br /> салат оливье вегетарианский<br /> хлеб черный<br /> чай с лимоном 350 гр<br /> всего 250гр 354.17 кКал<br /> <br /> ужин (если четсно, то обожралась)<br /> картофельная запеканка со сметаной<br /> капустный пирог <br /> вино 200 гр<br /> ИТОГО ВСЕГО 360гр 735.48<br /> <br /> ИТОГО за день 1476 ккал lara_mouse Thu, 25 Mar 2010 20:16:06 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=68907 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_vred.gif" alt="вредное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> вредное&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_work.gif" alt="работаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> работаю &nbsp;<strong>]</strong><br />завтрак<br /> сайда вареная<br /> сырный салат<br /> тост<br /> чай<br /> всего 689 кКал<br /> <br /> обед<br /> гречка<br /> салат зеленый<br /> рыба<br /> всего 150 гр 419 кКал<br /> <br /> ужин<br /> сельдь под \&amp;quot;шубой\&amp;quot; - 200 гр<br /> хлеб 2 кусочка<br /> чай зеленый с мятой<br /> всего 772 кКал<br /> <br /> итого за день 1860 кКал<br /> <br /> очень сытный день получился. все время была сытая. <img src="images/smiles/icon_tongue.gif" alt="tongue" border="0" /> lara_mouse Wed, 24 Mar 2010 20:45:02 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=68851 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_angelic.gif" alt="ангельское" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> ангельское&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_work.gif" alt="работаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> работаю &nbsp;<strong>]</strong><br />завтрак<br /> Салат \&amp;quot;Павлинка\&amp;quot;<br /> 2 тоста<br /> чай 450 гр<br /> ВСЕГО 250гр 731.34 <br /> <br /> обед<br /> рис с зеленым салатом<br /> капуста свежая помидор огурец<br /> всего 165гр 289.87кКал <br /> <br /> <br /> ужин<br /> биточки рыбные (из сайды)<br /> сырный салат<br /> кефир<br /> всего 865 кКал<br /> <br /> итого за день - 1885 кКал <img src="images/smiles/icon_salut.gif" alt="salute" border="0" /> lara_mouse Tue, 23 Mar 2010 05:04:32 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=68792 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_fedup.gif" alt="тупиковое" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> тупиковое&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_work.gif" alt="работаю делаю бесполезность" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> работаю делаю бесполезность&nbsp;<strong>]</strong><br />хлеб белый тостовый 2 кусочка 70кКал <br /> сыр 25 грамм 88.9 кКал<br /> масло сливочное 10 грамм 74.75кКал<br /> ИТОГО 105гр. 398.5 кКал<br /> <br /> кофе 2 чашки<br /> <br /> Обед <br /> салат из крабов<br /> хлеб<br /> зелень<br /> чай<br /> ВСЕГО 150гр 300.79кКал<br /> <br /> полдник<br /> кофе черный 1 чашка<br /> булочка с маком 60 гр<br /> ВСЕГО 260гр 201.3кКал<br /> <br /> ужин <br /> Салат \&amp;quot;Павлинка\&amp;quot;<br /> 2 тоста<br /> чай 450 гр<br /> ВСЕГО 250гр 731.34<br /> <br /> итого за день 1631 кКал lara_mouse Mon, 22 Mar 2010 14:21:38 GMT за прошлую неделю http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=68774 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_work.gif" alt="работаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> работаю &nbsp;<strong>]</strong><br />пн-1191 кКал<br /> вт-1317 кКал<br /> ср-1670 кКал<br /> чт-1717 кКал<br /> пт-1852 кКал<br /> сб-3274 кКал<br /> вс-2865 кКал<br /> <br /> итого за неделю - 13886 кКал, т.е. около 1984 кКал на день. неудивительно, что вес стоит. слишком много. норма за неделю 13020 кКал. т.е. я перебираю почти целый день <br /> <br /> <br /> <img src="images/smiles/icon_scratch.gif" alt="scratch" border="0" /> lara_mouse Mon, 22 Mar 2010 08:57:40 GMT Что такое 100 калорий? http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=68772 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_tvorchestv.gif" alt="в творческом поиске" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> в творческом поиске&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_work.gif" alt="работаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> работаю &nbsp;<strong>]</strong><br />Всем известно, что диета сама по себе может не дать долговременного эффекта, если ты не изменишь в принципе свои привычки и свой образ жизни на более здоровые. Но сделать это сразу довольно сложно. Не беда. Согласно древней китайской мудрости, дорога в тысячу ли начинается с одного шага. Давай посмотрим, что ты можешь сделать \&amp;quot;пошагово\&amp;quot;. 100 калорий в день - это много или мало? В принципе, 100 калорий - это просто смешная цифра. Значит, ты можешь безболезненно урезать свой ежедневный рацион на эти смешные 100 калорий.<br /> <br /> Для того, чтобы похудеть на 400 грамм, надо избавиться от 3500 калорий. То есть за 35 дней ты наберешь нужное число калорий, и твой вес уменьшится. Пусть незначительно, но ведь лиха беда начало! К тому же, исследования показали, что вес, сбрасываемый медленно и постепенно, практически никогда уже не набирается снова.<br /> <br /> Как именно ты можешь избавиться от 100 калорий в день? Вот масса простых, ненапряжных и полезных для здоровья вариантов. Выбирай любой.<br /> <br /> 1. Вместо масла положи на утренний тост ложечку фруктового джема.<br /> 2. Замени чашку жирного молока половиной чашки нежирного.<br /> 3. Вместо двух жареных яиц съешь два яйца всмятку.<br /> 4. Когда готовишь французские гренки, замени цельное молоко и яйца обезжиренным молоком и яичными белками.<br /> 5. Если хочется перекусить - откажись от шоколадки, замении ее бананом или апельсином.<br /> 6. Вместо 30 грамм соленого арахиса съешь 35 соленых крендельков.<br /> 7. Замени чашку подслащенного яблочного сока чашкой сока без сахара.<br /> 8. Если готовишь мясо с овощами, замени половину мяса свежими шампиньонами.<br /> 9. Для салата используй половину ложки обезжиренного майонеза вместо полутора ложек жирного.<br /> 10. Лучше приготовь овощи на пару или отвари их, чем жарить на масле.<br /> 11. Замени 150 г. вина бутылочкой лимонного сока.<br /> 12. Хочется пожевать? Горсть сухофруктов подойдет лучше, чем карамельки.<br /> 13. Хлеб для бутербродов бери только из цельнозерновой муки.<br /> 14. Полкружки свежей отварной брокколи гораздо полезнее, чем те же полкружки размороженной брокколи в сырном соусе.<br /> 15. Потянуло на экзотику? Делай буррито из низкокалорийной консервированной фасоли и нежирного сыра.<br /> 16. Откажись от фруктовых кексиков в пользу обычных, без фруктов.<br /> 17. Если нет сил как хочется шоколадного тортика в кафе, съешь не всю порцию, оставь треть на тарелке. Или просто поделись им с другом.<br /> 18. Чашка какао - не самое безопасное удовольствие в плане калорий. Замени ее чашкой горячего кофе с миндальным сиропом.<br /> 19. Помни, что попкорн без карамели лучше, чем с карамелью.<br /> 20. Ну а чернослив сам по себе лучше, чем тот же чернослив, но в йогуртовой глазури.<br /> 21. Откажись от сливочных йогуртов с фруктовым наполнением. Фруктовый кефир принесет гораздо больше пользы твоей талии.<br /> 22. Вместо того, чтобы слопать 5 шоколадных печенюшек, 2 из них просто отложи в сторону.<br /> 23. Кофе со сливками? Замени на молоко обезжиренное.<br /> 24. Если делаешь крем, замени сливочное масло и муку 1%-ым молоком и дроблеными кукурузными хлопьями.<br /> 25. Если выбираешь между свежими и жареными шампиньонами, выбери свежие.<br /> 26. Сделай свой большой обеденный стейк меньше, хотя бы на треть.<br /> 27. Тосты с сыром запекай не на масле, а на гриле.<br /> 28. Любишь шоколадное мороженое? Замени чашку мороженого на 2/3 чашки замороженного шоколадного нежирного йогурта.<br /> 29. Крутоны в салате - это капиталистические изыски. Замени их мелко нарезанным сельдереем.<br /> 30. Закажи себе сырную пиццу вместо Пепперони.<br /> 31. Вместо того, чтобы есть консервированные персики, закупись свежими.<br /> 32. Бутерброд с рыбой гораздо лучше поливать не соусом Тартар, а натуральным лимонным соком.<br /> 33. Зачем поливать мороженое клубничным сиропом, если можно заменить его свежей клубникой?<br /> 34. Откажись от добавки пюре.<br /> 35. Лучше съесть креветки, приготовленные на гриле, чем креветки в кляре.<br /> <br /> И так далее. Думаю, ты с легкостью найдешь \&amp;quot;лазейку\&amp;quot; для оздоровления собственного меню. Для ориентира, 100 калорий - это: 4 ст. ложки бефстроганов, 3 ст. ложки шоколадного пудинга, 2 ст. ложки шоколадных чипсов для изготовления домашнего печенья.<br /> <img src="images/smiles/agree.gif" alt="fr" border="0" /> lara_mouse Mon, 22 Mar 2010 08:31:38 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=68756 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_izuml.gif" alt="изумленное" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> изумленное&nbsp;<strong>]</strong><br />пицца маргарита <br /> салат сельдь под шубой 150 гр,<br /> хлеб 140 гр,<br /> пирожное 2 шт,<br /> сыр рикота 100 гр<br /> мохито 3 шт<br /> сырный салат 50 гр<br /> икра 25 гр<br /> сырные палочки 100 гр<br /> <br /> итого за день 2865 кКал lara_mouse Sun, 21 Mar 2010 18:06:26 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=68716 спагетти с грибами 434 кКал<br /> <br /> обед <br /> печень трески<br /> хлеб<br /> зелень <br /> сыр<br /> вермут<br /> 1360 кКал<br /> <br /> ужин:<br /> фуа-гра<br /> соус<br /> белое вино<br /> десерт<br /> 1480 кКал <img src="images/smiles/icon_evil.gif" alt="Evil or Very Mad" border="0" /><br /> <br /> всего за день - 3274 кКал lara_mouse Sat, 20 Mar 2010 08:18:10 GMT размышления..... http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=68681 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_tvorchestv.gif" alt="в творческом поиске" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> в творческом поиске&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong> <strong>Что делает:</strong> почти сплю...&nbsp;<strong>]</strong><br />итак:<br /> учитывая текущие данные (17,5 кг лишнего жира)<br /> <br /> Базовое число калорий 2004.3(±300.64) кал.<br /> <br /> Минимальное число калорий 1603.44(±240.52) кал.<br /> <br /> Т.е. для сохранения скорости метаболизма в день не менее 1360 кКал, при этом еженедельно будет уходить около 700-800 граммов, НО это баланс на грани замедления обмена - чревато срывами.<br /> Опытным путем было выяснено, что вполне нормально можно жить в будни на 1400-1600 кКал <br /> <img src="images/smiles/icon_thumleft.gif" alt="thumbright" border="0" /> без напрягов<br /> <br /> и если в выходные не превышать 2000 в день - то еженедельно можно терять около 500 грамм, а это 4 кэгэ в месяц.<br /> <br /> новая цель - бум стараться <img src="images/smiles/icon_thumleft.gif" alt="thumbright" border="0" /> lara_mouse Sat, 20 Mar 2010 01:15:27 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=68658 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_angelic.gif" alt="ангельское" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> ангельское&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_work.gif" alt="работаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> работаю &nbsp;<strong>]</strong><br />завтрак:<br /> <br /> семга 100 грамм <br /> виноград 100 грамм <br /> пирожное 1 штука <br /> кофе 2 чашки<br /> ИТОГО 989.7 кКал<br /> <br /> Обед<br /> каша гречневая<br /> кофе<br /> ИТОГО 470 кКал<br /> <br /> вот по сути и все...................<br /> ужин не должен превышать 200 кКал - т.е. ничего..................<br /> сомневаюсь очень <img src="images/smiles/icon_scratch.gif" alt="scratch" border="0" /> т.к. точно знаю, что попрусь в рестор <img src="images/smiles/044.gif" alt="funny" border="0" /><br /> <br /> благоверный был дома - так что никуда не поперлась<br /> <br /> ужин:<br /> рататуй <br /> белый хлеб <br /> печень трески<br /> 392 кКал<br /> <br /> <img src="images/smiles/dontknow.gif" alt="dontknow" border="0" /> 1852 кКал за день lara_mouse Fri, 19 Mar 2010 21:58:10 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=68611 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_somnen.gif" alt="сомнения" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> сомнения&nbsp;<strong>]</strong><br />завтрак:<br /> спагетти с грибами<br /> чай с лимоном без сахара<br /> всего 220гр 434.46кКал <br /> <br /> обед:<br /> салат<br /> хлеб<br /> чай<br /> итого 385 кКал<br /> <br /> ужин:<br /> Мохито 2 шт<br /> утка в апельсиновом соусе<br /> эспрессо 2 чашки<br /> шоколад 30 гр<br /> итого 897 кКал<br /> <br /> всего за день - 1717 кКал <img src="images/smiles/icon_salut.gif" alt="salute" border="0" /> lara_mouse Thu, 18 Mar 2010 13:48:20 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=68525 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_tvorchestv.gif" alt="в творческом поиске" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> в творческом поиске&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_work.gif" alt="работаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> работаю &nbsp;<strong>]</strong><br />автрак:<br /> спагетти с грибами<br /> чай с лимоном без сахара<br /> всего 220гр 434.46кКал<br /> <br /> обед (намылились в кафешку - у сотра ДР)<br /> картофельное пюре<br /> филе рыбы <br /> салат из свеклы<br /> торт бисквитный 100 грамм <br /> экспрессо 2 чашки<br /> ИТОГО ВСЕГО 325гр 657.28 кКал<br /> <br /> <img src="images/smiles/icon_scratch.gif" alt="scratch" border="0" /> ужин должен быть очень-очень легким<br /> <br /> ужин:<br /> хлеб ржаной <br /> скумбрия <br /> шоколад молочный 25 грамм <br /> экспрессо<br /> мохито<br /> ИТОГО ВСЕГО 578.55 кКал<br /> <br /> всего за день - 1670.29 кКал<br /> в принципе немного. но и не мало <img src="images/smiles/icon_scratch.gif" alt="scratch" border="0" /> <img src="images/smiles/icon_lol.gif" alt="Laughing" border="0" /> lara_mouse Wed, 17 Mar 2010 20:43:12 GMT еда http://forum.myjane.ru//weblog_entry.php?e=68478 <strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/mood_angelic.gif" alt="ангельское" style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Настроение:</strong> ангельское&nbsp;<strong>]</strong><br /><strong>[</strong>&nbsp;<img src="images/weblogs/action_work.gif" alt="работаю " style="vertical-align: middle" border="0" /> <strong>Что делает:</strong> работаю &nbsp;<strong>]</strong><br />завтрак:<br /> спагетти с грибами<br /> чай с лимоном без сахара<br /> всего 220гр 434.46кКал <br /> <br /> обед:<br /> рис с зеленым салатом<br /> капуста свежая помидор огурец<br /> всего 165гр 289.87кКал<br /> <br /> ужин:<br /> спагетти с грибами<br /> чай с лимоном без сахара<br /> всего 220гр 434.46кКал <br /> <br /> мохито 2 шт<br /> шоколад 30 гр<br /> 214х2 + 165 кКал<br /> всего 593 кКал<br /> <br /> итого за день 1317 кКал<br /> <br /> очень даже вполне <br /> <img src="images/smiles/icon_salut.gif" alt="salute" border="0" /> lara_mouse Tue, 16 Mar 2010 07:48:28 GMT