Завтрак - яблоко и груша. Обед - 2 ножки вареной курицы без кожи, тушеный шпинат грамм 100. Йогурт натуральный. Ужин - 2 кромки ржаного хлеба с джемом из черной смородины на фруктозе, доедаю тушеный шпинат грамм 100.