с 5,04,07 по 24,04,07
12 Окт 2007 15:54
Пять продуктов, которые следует включить в рацион:
1. Продукты, богатые клетчаткой, следует вводить постепенно, чтобы организм привык к новым веществам, иначе в организме образуется большое количество газов. Богаты клетчаткой овощи, фрукты и бобы.
2. Сырые овощи должны входить в основу ежедневного рациона, поскольку они богаты витаминами, минералами и ферментами. Свежевыжатые соки из сырых овощей тоже считаются.
3. Ягоды. Причины их благотворного влияния на здоровье можно долго перечислять. Просто поверьте.
4. Орехи. Порция должна составлять четверть стакана. Фисташки, сырой миндаль или кешью, австралийский орех, бразильский орех, …в общем, Вы сами знаете. В орехах содержатся жиры и протеин. Но не переусердствуйте! Только подумайте – овощной салат, посыпанный орехами – и можно уже зачесть два пункта.
5. Продукты, богатые белками. Их следует включать в каждый прием пищи. Ешьте рыбу хотя бы дважды в неделю, желательно чаще. Жареная рыба (и не только рыба) не считается.
Пять продуктов, которые следует исключить из рациона:
1. Паста (блюдо из макарон).
2. Хлеб. За исключением хлеба грубого помола, только настоящего, а не коричневой булки из супермаркета. И даже после этого, лучше сократить потребление хлеба до одного-двух кусочков в день.
3. Каши быстрого приготовления. Внимательно изучите ингредиенты. Если каша содержит более пяти грамм сахара, отложите ее в сторону. Настоящая овсянка сюда не входит, так что можете ее смело есть.
4. Газированные сладкие напитки, даже диетические.
5. Булочки, печенье, пироги, крекеры, десерты. Конечно, это невыносимо, но закусите удила и попробуйте через неделю. Не думайте об этом, как о диете, считайте, что это небольшой эксперимент.
Хотите посмотреть, что случится, если вы исключите парочку вредных продуктов из рациона? Просто посмотреть? Попробуйте! Может быть, ничего и не произойдет. А может быть, вы наконец-то избавитесь от лишних килограммов
--------------------
МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07
алено4ка Размещено 6.04.07, 11:39
завтрак:3 ст.л. овсяной каши,хлебец с творогом и зеленью,зел.чай.
обед:и ужин:суп овощн.без картоф.-200гр.,овощн.салат с малож.сметаной -200гр,рыба запечоная со сливками маложирными-250гр.,том.сок.
ужин:кефир и фрукты.
физ.нагрузка:30 мин
--------------------
МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07
алено4ка Размещено 7.04.07, 00:07
Во чо нашла у кого-то в дневничке
Немножко информации об ананасовой диете
Ананасовая диета действительно может быть эффективной — нужно только применить к ней особый подход. Как это сделать?
В 90-х годах прошлого века в нашей стране начался бум на ананасы. Этот заморский фрукт вдруг стал неотъемлемой частью множества различных диет. Секрет такого внезапного успеха объяснялся очень просто: в ананасе был обнаружен уникальный фермент бромелайн, расщепляющий сложные липиды. Этим открытием сразу же воспользовались производители различных \"сжигателей жира\".
На российском рынке появилась масса препаратов на основе экстракта ананаса. Девизом рекламных кампаний стало утверждение, что \"1 г бромелайна расщепляет 900 г жира\". Перед такой психологической атакой устоять смогли лишь немногие, и подавляющее большинство женщин, мечтающих похудеть, мгновенно поверили в эффект фруктового похудения. Однако результат ананасотерапии оказался совсем не таким сногсшибательным, как ожидалось. Львиная доля любительниц экзотического фрукта осталась, как говорится, \"при своем\".
Удивляться этому не следует: ведь слухи о чудодейственных свойствах бромелайна сильно преувеличены. Дело в том, что этот фермент обладает лишь протеолитической активностью, то есть расщепляет исключительно белки. На жировой же обмен ананас действует в очень незначительной степени.
Несмотря на это, списывать со счетов бромелайн не надо. Ведь в просвете кишечника его ферментативная активность сохраняется достаточно долго. И на переваривающуюся пищу он действует очень даже неплохо. Особенно хорошо бромелайн помогает справляться с рыбой, мясом, кисломолочными продуктами и бобовыми культурами. Так что обильную трапезу можно запивать ананасовым соком или заедать ломтиком свежего ананаса. Это предотвратит чувство тяжести в желудке и поможет быстрее усвоить белковую пищу.
Кроме того, ананас обладает свойством гасить чувство голода. Поэтому те, кто регулярно включают в свой рацион ананас, отличаются поистине \"птичьим\" аппетитом. Диетологи допускают возможность одного разгрузочного ананасового дня в неделю: килограмм фрукта делится на 3–4 приема. За сутки такой диеты человек теряет от 500 до 700 г.
Но списывать это на бромелайн не надо: просто пищевая ценность 100 г ананаса не превышает 48 ккал. Такая \"разгрузка\" противопоказана людям с язвенной болезнью и тем, кто страдает повышенной кислотностью желудочного сока. Всем остальным можно без страха прибегать к помощи ананасотерапии. Только нужно помнить, что после этого фрукта нужно полоскать рот водой, потому что кислота, содержащаяся в нем, разъедает зубную эмаль.
Кроме разгрузочных дней, можно устроить ананасово-белковую диету. Соблюдать ее нужно не менее двух недель. Разрешается есть ананасы, грибы и мясо, а также несладкие фрукты и овощи.
Итак, приступим. Ананаса за день можно съедать 600–700 г, мяса — 200–300 г. При этом нужно выбирать нежирные сорта, такие как крольчатина, телятина и индюшатина. Но лучше всего свинину, только нужно выбирать вырезку, полностью лишенную жировых прослоек. Тогда блюдо получится вполне диетическим.
Перед приготовлением мяса рекомендуется замариновать его в ананасе. Ведь бромелайн и фруктовые кислоты расщепят все жесткости. Всего за несколько часов мясо станет великолепно мягким и нежным.
Помните: все блюда готовятся без добавления масла. Их пищевая ценность определяется лишь белками и углеводами, жиров же здесь практически нет. Это целиком и полностью соответствует правилам диетического питания. За две недели умеренного ананасового питания вы легко сможете сбросить 3–5 кг.
Ананас с курицей
Отварить одну куриную грудку, нарезать ее кубиками. Смешать с консервированными ананасами и шампиньонами. В качестве заправки к такому салату можно использовать небольшое количество ананасового сиропа, оставшегося в банке. В него нужно выжать четверть лимона и добавить немного черного перца.
\"Слоеный пирог\"
Противень выложить кружками свежего или консервированного ананаса. На них положить ломтики свинины, сверху их приплюснуть такими же ананасовыми кружочками, какие лежат снизу. Запекать эту фруктово-мясную конструкцию в течение 40 минут. Блюдо получается очень вкусным, можно сказать — изысканным. И, конечно же, диетическим.
Ананасы я очень люблю,а мясо обожаю.....
--------------------
МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07
алено4ка Размещено 9.04.07, 10:46
Вчера была вгостях,ела всё,но немного и до 19,выпила бутылку сухого вина Сегодня второе занятие в автошколе-теория.Инструкторов приведут будем договариваться о вождении.
завтрак: 2 яйца.кусок кулича,зел.чай ( решила всё вредное съесть с утра)
обед:300 гр.овощной суп без картоф.с 2 ч.л.10% сметаны,кусочек отварной говядины-70-100гр.,том.сок.
ужин:кефир 1 %
физ.нагрузка 30 мин.
--------------------
МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07
алено4ка Размещено 10.04.07, 17:35
виртуальный каталог *айвон*
ВЕС-66.2Почемууу???????? НЕ поняла,встала с утра глаза опухшие.Вчера легла рано спать,последний раз поела в 15 часов,правда в 22 выпила кружку зел.чая.Неужели от этого?
Сегодня на молокочае сижу.Хотела завтра ,но завтра не смогу,в автошколу завтра,вдруг нехорошо станет мне.Всётаки на молокечае присутствует упадок сил в организме.
физ.нагрузка:30 мин.
Хотела аватор поменять,но больно нравится он мне,сейчас попробую сохранить -----http://avatar.server.rc-mir.com/f322d81dd5c6feb6609798444171b030.gif
--------------------
МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07
алено4ка Размещено 10.04.07, 22:32
Смесь из сухофруктов и орехов,вкусно и полезно!
0,5 кг кураги
о,5 кг чернослива
2 ст. ложки мёда
0,2 кг грецких орехов
0,05 кг кедровых орехов
Сухофрукты замочить на час, промыть. Все ингридиенты пропустить через мясорубку, кроме мёда  , тщательно перемешать. Хранить в холодильнике.
Общий объём получается около 1 литра
Съедать по три стол.л.утром и вечером.
--------------------
МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07
алено4ка Размещено 11.04.07, 11:10
линеечки
Сегодня после молокочая вес-64.900 (-1кг300г)
завтрак:кефир и фрукты
обед:овощн.суп-300г,капуста туш. с говядиной-200г.,зел.чай.
ужин:-----
физ.нагрузка:30 мин.
--------------------
МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07
алено4ка Размещено 13.04.07, 17:15
Эххх!Вчера после вождения приехала в 20 часов Конечно первый раз в этом году сесть за руль и при том сразу по городу а не по площадке 1.5 часа кататься,это для меня был стресс вчера.Муж купил мне бутылку РЭДСа,сварил креветки,около 2-х кг.,и часов в 23-00 я их с мужем вместе и пивком умяла Сегодня встала на весы 65.9,конечно не совсем страшно,но не хорошо,а могло бы быть и меньше 65 сегодня.
завтрак:фрукт.салат с обезжир.йогуртом,1 яйцо,зел.чай.
обед:2 ст.л.макарон,куриная грудка в панировке кусочек и кусочек колбаски молочной изел.чай с кусочком кекса
Чегой-то я много вредностей сегодня съела,больше сегодня есть ничего не буду.
физ.нагрузка:30 мин.
--------------------
МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07
алено4ка Размещено 18.04.07, 00:43
Худеем с програмой ЗДОРОВЬЕ
Урааааа,инет появился,я тут сново
Все выходные ела,но не всё подряд,а просто поздно,после 21 часа.С воскресенья делала разгрузку на молокочае,ушло 1.300 итог-65 кг ровно,за неделю -200 гр.
Разгрузка выпала на понедельник,а мне надо было и на вождение и на теорию в автошколу.За рулём немного попереживала и ещё стресс,а я голодная.вобщем не хорошо мне было.Теперь когда буду на вождение ходить,никаких разгрузок и нагрузок на организм их и так там хватает на площадке учебной.Просто переживаю когда чего нить не получается у меня по вождению.
Ну ладно ,всё должно у меня получится,главное чтоб не было ни какого страха и переживаний,а только уверенность.что всё получится,ведь похудеть я смогла,значит смогу и машину водить
18 вариантов разгрузочных дней
--------------------
МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07
алено4ка Размещено 18.04.07, 14:20
завтрак:немного овсянки,1\\2 яблока,1\\2 банан,зел.чай.
обед:300 гр.винигрета,две паровые катлеты,1 ст. л. вермишели,зел.чай.
ужин:кефир со злаками.
--------------------
МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07
алено4ка Размещено 19.04.07, 00:12
В пятницу попробую с лотос сесть на разгрузку кефир с яблоками.Кефир я люблю яблоки тоже,посмотрим какой результат будет.
--------------------
МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07
алено4ка Размещено 19.04.07, 10:18
завтракфруктовый салат с натуральным йогуртом,хлебец с творогом и зеленью,зел.чай ещё маленький кусочек докторской колбаски слупила
обеддумаю будет цветная капуста тушеная,две паровые котлеты,может супчика гр.200.
ужинкефир со злаками
Вот такое меню на сегодня если ничего не изменится в планах сегодняшних.
физ.нагрузка30 мин.НАДО СЕГОДНЯ СДЕЛАТЬ!
--------------------
МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07
алено4ка Размещено 24.04.07, 11:59
ВИРТУАЛЬНАЯ МОДЕЛЬкороче смотрите.
1 заходим на сайт
2 у них пункт видим??
Выбираем лицо,ждём когда загрузится..
3. у них пункт выбираем у них телосножение..Нажимаем на него
4.у них нажимаем слово метрик
должны появится внизу обычные нам см и размеры
ставим свой рост и в следущей строке свой вес
6. пункт у них это размер груди
делайте или меньше или больше..
7.у них пускт означает одинарное слово обычная,двойное ярковыраженная талия.
8 у них делаешь потолже или потоньше..На своё усмотрение
9 у них этомолодая старая
и т.д попробуйте дальше сами понажимайте и модель миняться будет на лицо немного.
После того,как всё вас устраивает.Вы нажимаете правой кнопкой на мышкеи копируете в комп.После чего делаете фотку через фоторадикал и выкладываете сюда
-- -
--------------------
МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07
алено4ка Размещено 24.04.07, 12:1
Сегодня вес-65.700 за неделю +700гр Безобразие,нажралась на даче,4 дня отрывалась.
Сегодня с утра позавтракала-съела тарелку супа-очень первого хотелось,а дальше будет молокочай-заварила не 3 ст.л.как раньше делала ,а 3 ч.л.-на вкус очень нежный и приятный в отличии от того чефира который я делала(было горько,крепко)
К 4 маю,будет отчет за месяц,хотябы 1-1.5кг.скинуть.Осталось 10 дней до месячного отчета. Срочно скинуть 1-1.5кг.за 10 дней
--------------------
МамЛена 1м65 Худею с 20.08.06 ПОПЫТКА №2- С 4.08.07
алено4ка Размещено 24.04.07, 13:32
--
Между 65 и 63 разницы нет,а 60 уже разница видна.
Может мне до 60 надо похудеть?
|