Лето - пора овощей
19 Июл 2006 11:58
Девочки может вам кажется, что я мало овощей ем, на самом деле всё наоборот. Я боюсь что я их ем много, бывает даже больше 1 кг, себя приходится сдерживать. Я помидоры обожаю. Так что если я в своём меню пишу помидоры, то это означает не менее 300-400 гр за раз. Просто мне неохото писать граммы тех продуктов которые у нас беспунктовые считаются, но я всё же стараюсь больше 900 гр в день их не есть, хотя очень хочется 
Выставляю меню за вчерашний день.
Завтрак
Овсянные хлопья с отрубями 24гр-2 ст.л. 1,0(з)
Киви 1 шт 0,0
Мандарины 2 шт 0,0
Обед
Треска запечённая с горч.и майонезом 200 гр 3,2(2,6 б+ 0,6 ж)
Сыр 20 гр 0,3(б)
Картошка 2,0(з)
Хлеб бородинский 45 гр 1,7(з)
Помидоры 0
Икра кабачковая 1,5 (ж)
Ужин
Сосиска 40 гр 3,3(б)
С сосиской получилось точно также как и с йогуртом вчера, купила, сьела(думаю в таблице она 2п, потом как посчитала по табл. а там 301ккал и 29 гр жира на сто грамм, так вышло 3,3, так мало того ещё и на сегодня её себе на обед на работу взяла, она практически всю норму по белкам съест- больше такой глупости делать не буду- кодбасе и сосискам НЕТ НЕТ НЕТ .
Фасоль 8 ст.л. 4,0(з)
Помидоры 0,0
Йогурт 0,1% 50 гр 0,7(м)
На ночь
Кефир 0% 500 гр 2,1(м)
Итого: 19,8п, экономия 0,2п
белков-6,2, жиров-2,1, молочки-2,8,зерновых-8,7
|