503 Service Temporarily Unavailable

nginx

МЕНЮшка

29 Июн 2006 09:48

Ну вот! Начинаю записывать свое меню!
Утро- 8,30-
3 ст.ложки хлопьев(смешанные-пшеница, ячмень, рожь, овес), залитые кипятком.
3 ст.л. пшеничные отруби с кальцием
1 Персик
Всё это примерно 5 г жира, вообще не знаю, как правильно высчитать жир в ложках Confused

Обед 12:10
Салат из морской капусты витаминный 350 г.- жиров 14г. Не знаю правда, осилю ли всю баночку! еще жаль, что там добавлен сахар, соль и раст. масло (его ведь нельзя) НЕ-а, не осилила...пол баночик тока сьела.

2-й обед Smile 14:50
Наивкуснейший салатик- помидорка, огурчик, укропчик и кинза без соли и масла. То есть в собственном соку!
Жира- эээ...кажется ноль! Весь этот салатик поместился целиком в 500 граммовую баночку. Хм scratch Как в таком случае посчитать калории, не знаю.
ужин! 18 00. 3 ст.л. отварного риса. Семга (3 кусочка примерно 60 гр., она была слишокм соленая, больше не буду её есть), порция черешни.
Тут надо было бы остановиться, но пока сидишь с мамой на кухне, а она готовит....сьела вобщем пару кусочков адыгейского сыра ( 18 % жирности), а потом...2 стакана вина. А потом в 22 00...3 пирожка с капустой ( они, естественно помазаны сливончым маслом) Вобщем я ела, а потом сама себя ругала. Хорошо еще , что не сьела ничего сладкого!!!

Автор

Сообщение

Lacosta

нормальное меню!

1. судя по всему все ложки можно поместить в стакан и выйдет наверно 1/2 стакана = 50г... следовательно высчитать легко thumbright

персик 1 шт = (прибл) 85г

2. ГДЕ ты нашла с витаминном салате из морской капусты 14г жиров????

вот я смотрю на свою банку:
в 100г -
белки - 1
жиры - 0,1
углеводов - 0,8
ккал - 45

scratch

ГалинА.

Я не соглашусь с Лакостой. Меню скудное. Но сейчас лето и я сама не хочу есть ничего, кроме овощей и фруктов. Оскуднять свое меню нельзя только по тому, что если случится такое, что питаться начнешь более полноценно, то вес может поползти вверх. Я прошлым летом (в начале), не соблюдая диет - не надо было, надо было наооборот набрать еще чуток, ела только фрукты и овощи. а потом поехала в санаторий на трехразовое правильное питание. И на великах там каждый день каталась, и в номере не сидели, и ролики, и боулинг. Но тем не менее привезла уже лишний вес. Сначала думала, что от влажности распухла. Там было очень влажно. А потом поняла, что за какие-то две недели просто разожралась. В августе опять ездили в этот санаторий. И из той поездки привезла лишний вес. А вот если бы я до первой поездки ела чуть больше, то ничего не случилось бы. Потому, что из-за дефицита калорий (энергии) мой обмен веществ заснул. И не смог справиться с правильным питанием. Вот так-то.
Хотя сейчас опять ничего не жру, почти. А скоро в тот самый санаторий. Very Happy

Лакоста, в готовых салатах из морской капусты жиров, действительно, столько. Они ведь заправлены маслом. А если учесть, что в растительном масле на 100 грамм 99,9 % жиров, то не удивительно, почему в 100 граммах этого салата 14%. Ты, наверное, незаправленную покупаешь.

Ксения

Лакоста! Салат из морской капусты витаминный- фирма рок. жиров-4г. углеводов-4,4г. 56 ккал. баночка 350 гр. 4*350=14гр.

Галина. Но это ведь еще не всё моё меню, еще собираюсь поесть рис отварной и семгу слабого соления(пару кусочков)и (или) черешню!
Тогда может будет достаточно. Просто я не знаю, как мне увеличить калорийность, я и так поела довольно много для себя ( живот как всегда вздулся, как будто обьелась) и больше не особо хочется.

Ксения

А вообще, если изучу меню Лакосты, то смогу повысить калорийность, сейчас это поняла funny

Lacosta

Галина, я имела ввиду что Ксюша еще сегодня поест Very Happy

поэтому и написала - нормальное Very Happy

Ксюш, а я покупаю Каитан Норд scratch

там жиров столько сколько написано dontknow

она заправлена - но очень мало... scratch

Ксения

А я такой не видела в магазине, надо обратить внимание будет!
Вот еще не знаю, семга наверное больше 12 гр. жира на 100 гр, по этому низя! поем тогда тока черешню!

ГалинА.

Лучше съешь запеченную семгу, чем слабосоленую. Когда запекаешь, максимальное количество жира уходит, а из соленой - нет. И потом соль задерживает жидкость.
Прошу прщения. Я невнимательная. Просто сама два раза в день ем и, прочитав о трех приемах пищи, решила, что это завтрак, обед, ужин.

Ксения

Да вот запеченая не получится, лежит кусочек малосольной и сьесть не кому Sad