503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Ответ на комментарии

03 Апр 2013 15:46

Dashulja, ортосифон от отеков. Отеков уже особо нет, но ортосифон же остался, чё добру пропадать Laughing Хуже не будет Smile
persile, я тоже ем всё подряд Но у меня другая проблема... вернее, проблема в том, что полкило печенья за раз - это для меня не проблема. А если ещё с молочком да мёдом Laughing Embarassed
ЛЮЛЕЧКА, 38 с небольшим Smile
lucky_me, спасибо тебе Фотосессия была сегодня. Расскажу Smile
Решила я, что фотограф - не врач, его нужно слушаться безоговорочно Laughing поэтому тоналкой пользоваться не стала, только немного корректором подмазала глазки. В студию пришла при полном реквизите Муж как увидел эти осветительные штуки сразу как-то скис. Улыбается как-то вымучено, а я вообще через раз, т.к. у меня уголок зуба отвалился, а отремонтировать пока никак Sad Поэтому будем оба с улыбками Моны Лизы Laughing Целоваться в кадре вообще отказался Confused Ну, я рада, что вообще согласился на съемку Smile Ножки у меня как у хоббита, ручки как у Принцессы Фионы, короче, абзац. Ну, и ладно, главная же тема в этот раз пузо, а не я Rolling Eyes А пузо радовалось очень активно, Андрей, когда прикладывался ухом, говорит, что она его в висок стукает Very Happy

Фотки будут позже.

Автор

Сообщение

Мальвинка

Мой муж мне вообще запретил фотосессию, так что тебе еще повезло Smile

Сурок6

Забавно как Shocked

у нас ни у кого и мысли не возникло, что надо нафотаться беременной dontknow

получишь фотки, покажи хоть одну thumbright

**Lisi4ka**

я бы тоже с удовольствием взглянула tongue

I want candy

А я не хотела беременную фотосессию, и даже в отпуске мало фоткалась. Не нравилась я себе с животом, хотя и живот был аккуратный и лишнего веса не было ...

lepochka11

Ждем фоток!

**Lisi4ka**

Да! Свет, я очень давно хочу спросить тебя про твою концепцию постройнения. То там, тот тут ловлю комменты по поводу дробного питания, силовых и кардио тренировок и так далее... пошла в твой днев (ну может вначале где ссылки или описание)-нету.
Очень похудеть хочется, но не по проверенной мной схеме "диета-чуть-чуть-спорта-минус 7кг-зажорск+5кг ит.д.", а как положено. В тренажерку я пока вряд ли смогу ходить, бег по утрам тоже проблематично организовать в нашем районе проживания... скорее всего, опять буду заниматься дома. думаю вот. И меню хочется составить подходящее в нескольких вариантах.
Подскажи мне, расскажи, как ты стройнела подробно, когда время будет

Hoffnung

Цитата:

38 с небольшим

Ого, так уже вот-вот значит! Посылаю тебе положительные флюиды на легкие роды!

Мы вот без фотосессии, теперь жалею, что не осталось нормальных беременных фотографий на память.

Присоединяюсь к ждущим фото Rolling Eyes

cannelle

**Lisi4ka** писал(а):

- были, но когда я была ещё не cannelle, а swetoch и это был другой днев, я его удалила, т,к. понимаешь, начала новую жизнь Laughing

Подробно рассказать не получится, т.к. по объему это будет по-крайней мере брошюрой Smile

Могу только постепенно, если будут вопросы появляться... Но просто скажу, что это не моя концепция, этой концепцией пользуются бодибилдеры (собственно, меня учил как раз билдер Smile

) и на сайтах о бодибилдинге вся информация есть. Собственно суть-то ты уловила: 1) белковое дробное питание 2) силовое кардио

1) белковое - каждый прием пищи должен состоять из белка (до 30 грамм, т.к. больше не усвоится, но учитывай, что 40 грамм белка, а не продукта - например, в 100 грамм творога 22 грамм белка, значит за раз целесообразно съедать, ну, 150 грамм творога) + хорошие углеводы и по объему пищи должно быть столько, чтобы ты успевала проголодаться к следующему приему пищи, который будет через 2-2,5 часа, т.к. это дробное питание. Долго на такой диете не просидишь, т.к. тяжело, в связи с тем, что приходится есть каждые 2,5 часа, и при этом постоянно хочется есть. Но 5-7 дней на такой диете и твой метаболизм уже достаточно хорош, чтобы не набирать лишнего на срывах.

Плюс к этому

2) силовое кардио - здесь нужно понимать, что такое силовая тренировка. А это - 3-5 повторов с очень большим весом и долгий отдых между подходами. Женщины так не тренируются, поэтому по сути мы никогда не выполняем силовых тренировок. Что такое кардио? Это когда ты в одном и том же ритме долгое время нагружаешь сердце. Лучшее кардио для нас - это ходьба при пульсе не выше 24 уд за 10 сек. А силовое кардио - это когда ты нагружаешь мышцы как на силовых тренировках, но долго и упорно. Отсюда и приседания 30 подходов с небольшим весом и очень медленно нужно это делать. Небольшой вес - это такой, чтобы 31-й раз ты уже сделать была не в состоянии. Это когда худеешь, а когда просто поддерживаешь, можно так не напрягаться...

Я тренируюсь в подъезде на своей лестничной клетке 5-го этажа в 5 утра, когда все спят. Так что было бы желание, а время и место всегда найдутся... Можно было бы и дома перед телеком, но мне проще бегать по лесенкам...

Рассказывать можно много... Может что-то более конкретное интересует? scratch

**Lisi4ka**

спасибо

я буду спрашивать потихоньку, пока составляю свой план. и в сети подробнее почитаю.

А по лесенкам ты с гантелями бегаешь? какой вес?
и если такая ранняя тренька, то что съедаешь ДО и ПОСЛЕ и с каким временным интервалом?

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> cannelle

Оставить комментарий

Имя

Image verification

Сообщение

Смайлики





Дополнительные смайлики

Цвет шрифта: Размер шрифта:

Закрыть теги

Настройки
HTML ВЫКЛЮЧЕН
BBCode ВКЛЮЧЕН
Смайлики ВКЛЮЧЕНЫ

	Отключить в этом сообщении BBCode
	Отключить в этом сообщении смайлики

Часовой пояс: GMT + 4