503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Дневник сет

диета

22 Ноя 2010 11:18

[  Настроение: всё будет харашо! ]

Меню на неделю для тех, кто худеет

Это меню разработано диетологом нашего проекта «Сбрось лишнее» Натальей Григорьевой для тех, кто начинает собственную программу похудения. Оно включает в себя продукты, суммарная калорийность которых не превышает 1200 ккал в день.
1 день
Завтрак: каша гречневая 200 г, 1 яйцо вкрутую, салат из моркови 100 г с 1 ч. л. раст. масла, яблоко 1 шт.
2-й завтрак: запеканка творожная из обезжиренного творога без сахара 150 г (с добавлением вместо муки крупы манной), 1 стол. ложка сметаны 10%, сухофрукты (чернослив, курага) 4 шт., чай
Обед: суфле из отварной говядины на пару 120 г, отварная цветная капуста 200 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: 1 грейпфрут
Ужин: капуста тушеная с кабачками 200 г, яблоко печеное с корицей
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
2 день
Завтрак: каша геркулесовая 200 г, ягоды свежемороженые 1 ст. ложка, молоко 0,5 % жирности 1 стакан
2-й завтрак: салат из свеклы с черносливом 200 г с 1 ч.л. раст. масла, хлебцы ржаные с отрубями 2 шт.
Обед: салат из капусты с помидором и зеленью 100 г с 1 ч.л. раст. масла, плов с овощами и куриной грудкой (рис с овощами в готовом виде 150 г, филе куриное 70 г). Через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, биойогурт 125 г
Ужин: суфле из трески паровое 150 г (рыбное филе, яичный белок, без добавления пшеничного хлеба), зеленая фасоль отварная 200 г.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан.
3 день
Завтрак: омлет из 2 белков и 1 желтка с добавлением молока (1 ст. ложка) паровой, салат из моркови с яблоком 100 г с 1 ч. л. раст. масла
2-й завтрак: 1 яблоко
Обед: суп овощной 150 г, филе куриное отварное 100 г с зеленой фасолью 100 г.
Полдник: капуста тушеная с морковью и яблоком 200 г с 1 ч.л. раст. масла
Ужин: творог не более 2% жирности 150 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

4 день

Завтрак: отварная говядина 50 г, зеленый горошек 100 г, хлебцы ржаные 2 шт.
2-й завтрак: винегрет с раст. маслом 150 г, хлебцы с отрубями 2 шт.
Обед: капуста тушеная с морковью 150 г, рыба отварная (треска, хек) 100 г, отвар шиповника 1 стакан
Полдник: орехи грецкие 30 г, яблоко зеленое 1 шт.
Ужин: запеканка из творога с морковью 200 г (без сахара, с добавлением яичного белка, выпекать в форме без масла),1 ст. ложка сметаны 10%.
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

5 день

Завтрак: хлопья геркулесовые 4 стол. ложки с молоком (100 г) и сухофруктами (30 г)
2-й завтрак: пюре из кабачков и баклажанов 200 г
Обед: отварная рыба (треска, хек, пикша) 100 г, тушеные овощи 200 г с 1 ч.л. раст. масла, через 30 минут отвар шиповника 1 стакан
Полдник: плов с овощами (риса в готовом виде 70 г, овощей -100 г)
Ужин: творог не более 2% 100 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан
6 день:
Завтрак: 1 яйцо вкрутую 88ккал, сыр 30 г обезжиренный 70 ккал, зеленый горошек консервированый 50 г 20ккал
2-й завтрак: картофель запеч.1 шт, салат из капусты квашеной с луком 100 г с 1 ч.л. раст. масла
Обед: суп гороховый 150 г, филе куриное отв. 100 г, кабачки тушеные с морковью 150 г, хлебцы с отрубями – 2 шт.
Полдник: салат из свежих овощей (200 г) со сметаной 10 % (1 стол.ложка),
Ужин: капуста цветная запеченная 250 г, творог 50 г
Перед сном: кефир 1% 1 стакан

7 день
Завтрак: каша перловая на воде 200 г, морковь тушеная с яблоком 50 г
2-й завтрак: 1 апельсин.
Обед: капуста тушеная с мясом 200/говядина постная 70 г, яблоко зеленое 1 шт.
Полдник: творог 100 г не более 2% жирности, зелень.
Ужин: рыбное суфле 150 г (без муки, с добавлением яичных белков), фасоль зеленая отв. 150 г
Перед сном: кефир 1 % 1 стакан

Напоминаем: в течение дня желательно выпивать не менее 2 л воды – один стакан за час до еды и 1 стакан через час после еды.
Добав


Оставить комментарий Страница 70 из 76   На страницу : Пред.  1, 2, 3 ... 69, 70, 71 ... 74, 75, 76  След.

Автор Сообщение
MimiAgomo
Гость
СообщениеДобавлено: 16 Янв 2014 22:27    Заголовок сообщения:    
nxgzbz <a href="http://michaelkorsshoessales.com">michael Kors shoes sale</a> easmcw <a href="http://michaelkorsshoessales.com">Michael Kors Kids Shoes</a> wtmwqp <a href="http://michaelkorsshoessales.com">Michael Kors Shoes Sale</a> cklcje <a href="http://michaelkorsshoessales.com">http://michaelkorsshoessales.com</a> typlrr <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">Michael Kors Outlet Handbags</a> bxdnzc <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">Michael kors Outlet Handbags</a> btuzda <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">Michael kors Handbags Sale</a> cecrcw <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">http://michaelkorshandbagsooutlet.org</a> sfimxt <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">michael kors hamilton bag</a> adkzom <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">Michael Kors Hamilton Bag</a> rawzlm <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">Michael Kors Hamilton Riding Boot</a> ypmknp <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">http://hamiltonmichaelkors.org</a> genimo <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">watches michael kors</a> gobhsq <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">watches Michael kors</a> zvpusr <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">michael Kors women s Watches</a> fgjbtj <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">http://michaelkorsewatchesonsale.com</a> ltcexu <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">micheal Kors purse</a> nisoeb <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">michael kors purses</a> tgzvwz <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">Michael Kors Purses Outlet</a> dwykkz <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">http://michaelkorspursesoutlett.com</a> jbdeoa <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael kors diaper bag</a> uqlnuk <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael kors diaper bag</a> zprcra <a href="http://michaelkorsebagssale.com">Michael Kors Diaper Bag</a> ldwoia <a href="http://michaelkorsebagssale.com">http://michaelkorsebagssale.com</a> xsnnlr <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">Handbags michael Kors</a> nzwvtz <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">handbags Michael kors</a> hbgaxh <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">michael kors python handbag</a> trvxxg <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">http://handbagsmichaelkorse.com</a> dljpao <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">Michael kors Handbags Outlet on Sale</a> xfztgk <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">Michael Kors Handbags Outlet On Sale</a> izhvaa <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">michael kors handbags outlet on sale</a> hqwige <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com</a>
Вернуться к началу
MimiAgomo
Гость
СообщениеДобавлено: 16 Янв 2014 22:44    Заголовок сообщения:    
birsfz <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">michael kors hamilton large tote</a> vljcii <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">Michael kors Hamilton Bag</a> fvzyhd <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">michael Kors hamilton satchel</a> zsccsg <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">http://hamiltonmichaelkors.org</a> uvattw <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">Handbags michael Kors</a> edilog <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">Michaels kors Handbags</a> ttmqwp <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">Michael kors Signature Handbags</a> cbzhyl <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">http://handbagsmichaelkorse.com</a> xhdawx <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael Kors crossbody bag</a> onavtz <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael kors diaper bag</a> mkexzj <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael Kors crossbody bag</a> eberrm <a href="http://michaelkorsebagssale.com">http://michaelkorsebagssale.com</a> yymjhs <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">Michael Kors Watches For Women</a> pfbyxk <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">Watches Michael Kors</a> hyebyk <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">Michaels kors Watches</a> qjbpiw <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">http://michaelkorsewatchesonsale.com</a> ixuthc <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">Michael Kors Purse Outlet</a> qcbvgl <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">Micheal kors Purse</a> lnpgnx <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">michael kors purses outlet</a> ynnilv <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">http://michaelkorspursesoutlett.com</a> fwqxwj <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">michael kors handbags outlet online</a> vnnlaw <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">Michael kors Handbags Outlet online</a> ixtdni <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">Michael kors Handbags Outlet</a> gozssj <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com</a> vyfkue <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">michael Kors outlet handbags</a> tqidqg <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">Michael Kors Fulton Handbag</a> dkntnb <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">Michael kors Handbags Clearance</a> hmotas <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">http://michaelkorshandbagsooutlet.org</a> ivdqks <a href="http://michaelkorsshoessales.com">Michael Kors Shoes Sale</a> pnmakc <a href="http://michaelkorsshoessales.com">michael kors shoes sale</a> dwixhv <a href="http://michaelkorsshoessales.com">michael kors shoes sale</a> bewfbi <a href="http://michaelkorsshoessales.com">http://michaelkorsshoessales.com</a>
Вернуться к началу
MimiAgomo
Гость
СообщениеДобавлено: 16 Янв 2014 23:01    Заголовок сообщения:    
gzestd <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">michaels kors handbags</a> ewxdff <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">handbags michael kors</a> muipah <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">Michael Kors Python Handbag</a> bdxnqv <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">http://handbagsmichaelkorse.com</a> brjftw <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">michaels kors handbags outlet</a> efekdr <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">michael Kors handbags outlet On sale</a> fewvmg <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">michael Kors handbags outlet Online</a> ewansh <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com</a> gjnswn <a href="http://michaelkorsebagssale.com">Michael kors Crossbody Bag</a> rusjmm <a href="http://michaelkorsebagssale.com">Michael Kors Hamilton Bag</a> rlbfak <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael Kors crossbody bag</a> vhynuv <a href="http://michaelkorsebagssale.com">http://michaelkorsebagssale.com</a> babais <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">michael Kors hamilton satchel</a> txvlqs <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">michael kors hamilton large tote</a> zrljlw <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">Michael Kors Hamilton Satchel</a> wienfg <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">http://hamiltonmichaelkors.org</a> qtlbcc <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">Michael Kors Coin Purse</a> pzotde <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">Michael kors Purses Outlet</a> aisrqw <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">Michael Kors Purse Outlet</a> ipufbv <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">http://michaelkorspursesoutlett.com</a> rjyijf <a href="http://michaelkorsshoessales.com">Michael Kors Shoes Sale</a> yzxnng <a href="http://michaelkorsshoessales.com">shoes Michael kors</a> wzlnuv <a href="http://michaelkorsshoessales.com">Michael Kors Kids Shoes</a> oshojh <a href="http://michaelkorsshoessales.com">http://michaelkorsshoessales.com</a> jbeuhj <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">michael Kors outlet handbags</a> fxkxzt <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">Michael kors Handbags Clearance</a> kqbttn <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">Michael Kors Outlet Handbags</a> gbbnwk <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">http://michaelkorshandbagsooutlet.org</a> wpalfn <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">Michael kors Watches For women</a> zraufb <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">michael Kors watches for Women</a> svcgvs <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">watches Michael kors</a> rknflw <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">http://michaelkorsewatchesonsale.com</a>
Вернуться к началу
MimiAgomo
Гость
СообщениеДобавлено: 17 Янв 2014 05:55    Заголовок сообщения:    
jobuud <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">michael kors python handbag</a> wqygde <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">Michael Kors Sale Handbags</a> hjynjc <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">handbags michael kors</a> tybejf <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">http://handbagsmichaelkorse.com</a> lmpdsm <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">Michael kors Handbags</a> rgkhoi <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">Michael Kors Handbags Sale</a> yfhger <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">Michael kors Handbags Sale</a> ephwpc <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">http://michaelkorshandbagsooutlet.org</a> wesyjn <a href="http://michaelkorsshoessales.com">Michael Kors Shoes</a> rooaiz <a href="http://michaelkorsshoessales.com">michael Kors shoes sale</a> dabwbm <a href="http://michaelkorsshoessales.com">michael Kors kids shoes</a> ubkgzd <a href="http://michaelkorsshoessales.com">http://michaelkorsshoessales.com</a> iqysea <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">michaels Kors handbags outlet</a> vhwzwc <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">Michael Kors Handbags Outlet On Sale</a> cuzvrn <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">Michaels kors Handbags Outlet</a> yiotyp <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com</a> cpzdtq <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">Michael kors Hamilton Large tote</a> mrxaml <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">michael kors hamilton large tote</a> xgvyct <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">Michael Kors Hamilton Satchel</a> vnpjue <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">http://hamiltonmichaelkors.org</a> fhzoav <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">michael Kors watches for Women</a> pgoymp <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">michaels kors watches</a> muevcu <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">Michael Kors Watches For Women</a> pvhgsi <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">http://michaelkorsewatchesonsale.com</a> dsbtfq <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">Michael kors Purse Outlet</a> lluquv <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">Michael kors Purse Outlet</a> zdmhfk <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">micheal Kors purse</a> qlowos <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">http://michaelkorspursesoutlett.com</a> hojzjf <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael kors diaper bag</a> kdrlbi <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael kors hamilton bag</a> ywgboy <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael Kors hamilton bag</a> ukvlce <a href="http://michaelkorsebagssale.com">http://michaelkorsebagssale.com</a>
Вернуться к началу
MimiAgomo
Гость
СообщениеДобавлено: 17 Янв 2014 06:16    Заголовок сообщения:    
cifdik <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">Michael Kors Hamilton Satchel</a> gmbwpj <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">michael kors hamilton large tote</a> ehmtcl <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">michael kors hamilton large tote</a> scrpua <a href="http://hamiltonmichaelkors.org">http://hamiltonmichaelkors.org</a> mznpss <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">Micheal kors Purse</a> wvcita <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">michael Kors purses outlet</a> zadrvh <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">Michael Kors Coin Purse</a> vrpszu <a href="http://michaelkorspursesoutlett.com">http://michaelkorspursesoutlett.com</a> btfyft <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">Michael kors Signature Handbags</a> gpbycc <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">Michael kors Signature Handbags</a> baiykc <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">Handbags Michael Kors</a> kcdspi <a href="http://handbagsmichaelkorse.com">http://handbagsmichaelkorse.com</a> flnrlb <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">Michael Kors Handbags Sale</a> xxwfmy <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">michael Kors outlet handbags</a> ztqxtk <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">Michael Kors Handbags Clearance</a> rusvmb <a href="http://michaelkorshandbagsooutlet.org">http://michaelkorshandbagsooutlet.org</a> ouoxmx <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">Michael kors Handbags Outlet online</a> uzgcbz <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">Michael kors Handbags Outlet</a> xuesct <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">michael kors handbags outlet online</a> mpdpco <a href="http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com">http://michaelkorsehandbagsoutletonline.com</a> vglcvs <a href="http://michaelkorsshoessales.com">michael by michael kors shoes</a> msdqwy <a href="http://michaelkorsshoessales.com">Michael by Michael Kors shoes</a> wefplz <a href="http://michaelkorsshoessales.com">michael kors kids shoes</a> gdnpil <a href="http://michaelkorsshoessales.com">http://michaelkorsshoessales.com</a> uqegup <a href="http://michaelkorsebagssale.com">Michael kors Cross Body bag</a> zfpwyx <a href="http://michaelkorsebagssale.com">Michael kors Cross Body bag</a> rpgdny <a href="http://michaelkorsebagssale.com">michael Kors crossbody bag</a> yxntpr <a href="http://michaelkorsebagssale.com">http://michaelkorsebagssale.com</a> haphmm <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">Watches michael Kors</a> asjfoe <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">watches michael kors</a> kcdphx <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">michael Kors watches for Women</a> mcxegt <a href="http://michaelkorsewatchesonsale.com">http://michaelkorsewatchesonsale.com</a>
Вернуться к началу
Показать сообщения:   
Оставить комментарий

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник сет -> диета