503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник люттик

Дневник просматривают: Нет

еще статейка с просторов Инета

05 Дек 2008 00:57    

Как обмануть аппетит?



Я ЛЮБЛЮ СЕБЯ!


Скажите откровенно, почему вы вообще решили похудеть? Если ваш ответ: \"Потому что я толстая, уродливая, противна себе и окружающим\", ничего не выйдет. Подумайте, разве хочется сделать что-то хорошее для человека, который вам неприятен?


Итак, встав утром с постели, подходим к зеркалу и, не изучая мешков под глазами, прыщиков на носу и складок на талии, говорим: \"Я очень красивая и отлично смотрюсь. Этот день принесет мне все необходимое и позволит сделать мою фигуру еще лучше. И это будет легко и приятно!\" Если вы сами начнете хорошо к себе относиться, тогда и другие смогут разглядеть и оценить вашу уникальность.


\"ДА\" ВМЕСТО \"НЕТ\"

Любое \"Не разрешается!\" вызывает у нашего подсознания решительный протест: запрещенные продукты сразу становятся самыми желанными, даже если раньше мы к ним были абсолютно равнодушны.

А уж если это любимое лакомство... Выход такой: вместо \"Мне нельзя сладкое!\" уверенно и с чувством превосходства над обстоятельствами скажите себе: \"Я могу съесть десерт в любом количестве\".

Прислушайтесь к себе, действительно ли Вы хотите его съесть?



ОБМАНИТЕ СВОИ ЖЕЛАНИЯ


Желание побаловать себя вкусненьким всегда начинается с того, что мы представляем заветный кусочек - например, торта. Он такой красивый, свежий, разноцветный, сладко пахнет - слюнки текут, и центр аппетита сразу командует: \"Подать немедленно!\"

Управляйте воображением: представьте этот желанный кусочек в непривлекательном виде. Подробно, натуралистично нарисуйте его мысленно: вот он лежит на тарелочке, крошечный, усохший, зачерствевший, заплесневевший, по нему ползает муха, да нет, какая же это муха, это таракан...

Ой, кто-то плюнул прямо на кремовую розочку! Если сделать это (не плюнуть, а вообразить) тщательно, то центр аппетита, напуганный мерзкой картинкой, моментально \"даст отбой\" и даже слышать ничего не захочет о подобном угощении.



ВКЛЮЧИТЕ ФАНТАЗИЮ


Ну почему жирный кусок ветчины такой нежно-розовый, а полезная геркулесовая каша какая-то серая и унылая?! Да потому что мы ленимся творить, выдумывать, пробовать! Самая низкокалорийная пища еще как может радовать и глаз, и вкус! Главное - долой однообразие.

Терпеть не можете обезжиренный кефир? Добавьте в него ложку ягод. Даже рекомендуемую почти всеми диетами куриную грудку без соли, безвкусную и бесцветную, легко можно \"оживить\" - замариновать на 3-4 часа в обезжиренном кефире, а потом запечь, посыпав зеленью. На калорийности блюд эти манипуляции практически не отразятся, зато скрасят жизнь и, как знать, вдруг откроют в вас талант кулинара.



ОТСТАВИТЬ ПАТЕТИКУ!


\"Я больше никогда в жизни не притронусь к конфетам!\", \"Я весь этот месяц не буду есть колбасу!\" -заявляем мы себе, и совершенно напрасно. Подсознание будет этому активно сопротивляться и - можете не сомневаться - победит.

Гораздо легче и приятнее просто сказать себе утром: \"Сегодня у меня день стройности!\", намекая своим \"неправильным\" желаниям, что завтра все может быть и по-другому...

Конечно, следующий день хорошо бы начать с тех же самых слов. Подобную ежедневную \"молитву\" очень успешно используют в американском \"Обществе анонимных алкоголиков\". Разумеется, речь в ней идет о спиртном, но по части еды заклинание тоже сработает.



ОТЛОЖИТЕ НА ЗАВТРА ТО, ЧТО ХОТЕЛОСЬ БЫ СЪЕСТЬ СЕГОДНЯ

На тарелочку с любимым пирожным или чебуреком (или дверцу холодильника) прикрепляется оптимистичная записка: \"Я обязательно съем это, но завтра!\"

В течение дня вы неоднократно поглядываете на этот \"приз завтрашнего дня\". Письменное обещание вас успокаивает и позволяет спокойно обойтись без лакомства сегодня, а завтра...

А \"завтра\" наступав \"сегодня\", и обязательство можно автоматически перенести на следующий день. Через некоторое время \"запретный плод\" примет такой вид, что вы добровольно отправите его в мусорное ведро.

Написано: люттик    Комментарии 1    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Голода - нет, аппетит - есть!

30 Ноя 2008 04:02    

Так ли одинаковы эти два чувства, следующие за каждым из нас по жизни? Помните, как в далеком детстве мама и бабушка страдали от того, что их ненаглядное чадо отказывалось от пищи? А мы из всех сил рвались на улицу, пытаясь поскорее скрыться от этой ненавистной тарелки с супом. Ах, каким расположением у старшего поколения пользовались румяные карапузы, постоянно жующие булочки и шоколадки! Ребенок со здоровым аппетитом всегда занимал вершины хит-парадов в сердцах и душах родителей. Вот и приходится сегодня многим из нас расплачиваться за те опустошенные тарелки с манной кашей, в которых наш организм ни капли не нуждался!

Давайте разделим эту “неразлучную парочку”!
Здоровый аппетит и постоянное желание перекусить (при полном отсутствии голода) шествует рядом с нами еще с пеленок. Хорошо, если организм нормально функционирует и справляется с гигантскими объемами абсолютно ненужных калорий, поступающих с многочисленными орешками, чипсами, сухариками и тому подобным съедобным “конгломератом”. Тем не менее, людей с четко налаженным обменом веществ находится не много, а вот тех, кто страдает от избыточного веса, целая армия.
Человеческий голод и “зверский” аппетит.
Голод – это сигнал нашего организма о том, что энергия на исходе и пора бы подзарядиться. Внезапное желание поесть связано с резким падением уровня глюкозы в крови. Чтобы ощущение голода исчезло, будет довольно лишь кисти винограда или персика средних размеров. Аппетит – это более сложное чувство, основанное на вкусовых привычках и желаниях человека. Он не так прост этот аппетит, а поэтому иногда не поддается укрощению. Может пройти немало времени, пока гора вкусно пахнущей жареной картошечки скроется в желудке. Лишь когда становится ясно, что даже маленький кусочек не поместится в переполненных закромах, тогда мы поднимаемся из-за стола… и вновь понимаем, что переели…

Голод удовлетворяем, с аппетитом боремся…
Как бороться с необоснованным аппетитом? Этот вопрос время от времени задает себе каждый. Как научиться разграничивать свои желания и привычки от действительных потребностей? Помните, что чувство голода – это то, что проще всего удовлетворяется! При этом совершенно не имеет значения деликатес или нет, вы предоставите в распоряжение своего организма. Даже корочка хлеба справится с тем, что мы называем голодом. При ложных ощущениях все происходит с точностью до наоборот - возникает желание съесть что-либо сладенькое, кисленькое или остренькое. Ситуацию обостряет и неуемная фантазия страждущего. Именно она разжигает огонь зверского аппетита. Вот тут-то аппетит и начинает казаться нам голодом, хотя на самом деле это далеко не так.

Скажем “нет!” своим гастрономическим прихотям.
Для примера нарисуем в своем воображении роскошную коробку с дорогими шоколадными конфетами. Давайте представим, как они приятно пахнут и насколько необычен их вкус. Скорее всего, у многих уже появилось желание съесть хотя бы маленький кусочек шоколада. В данном случае всему виной память и фантазия. Именно эти чувства являются виновниками наших желаний. В итоге получается так, что мозг очень хочет этих воображаемых конфет, а телу они совершенно ни к чему. Да и случайно съеденная пища отложится, скорее всего, на нашей талии и бедрах. Проще научиться говорить “нет!” своим желаниям, чем изгонять потом лишние килограммы. Давайте чаще вслушиваться в красноречивое молчание нашего организма.

Здоровый аппетит и социальные факторы.
Стоит ли так скрупулезно соблюдать однажды заведенный график питания? Ведь со временем изменяемся не только мы, но и условия нашей жизни. Зачем обедать, если нет желания? Почему необходимо садиться за стол вместе со всеми домочадцами? Ведь нам не хочется это делать. Получается, что в аппетите виновны социальные факторы. Они вступают в дело именно тогда, когда наш пищеварительный тракт нуждается в заслуженном отдыхе. Весьма наглядным примером является больной в период ремиссии. Понятно, что выздоравливающий человек не страдает избыточным аппетитом. Организм всегда бережет силы до окончательного изгнания симптомов болезни. Но вот родственники больного, словно сговорившись, пытаются накормить “бедного и несчастного”, невзирая на его активные протесты. Именно тарелка навязанного супчика, который и есть то не хотелось, становится ложной приметой скорого выздоровления и последующей выписки. Не учитывается только то, что еда может вызвать ухудшение общего состояния. К счастью сами больные способны более чутко реагировать на сигналы организма об отсутствии голода.

В качестве эпилога…
Если мы хотим справиться с аппетитом, вывод один – давайте научимся отличать продукты, съеденные впопыхах и между делом, от тех, которые были действительно необходимы организму! Не исключено, что через некоторое время можно будет со спокойной душой противостоять постоянным соблазнам! А уж если мы освоим это непростое искусство, то и сбросить несколько лишних кило будет несложно, поверьте.

Анжела Костылева, для harbor.ru

Написано: люттик    Комментарии 1    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

.

11 Ноя 2008 01:50    





Написано: люттик    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

зачем нам жир?

01 Ноя 2008 21:20    

Одно из самых распространенных заблуждений, присущих полным людям - это мнение, что их \"досадный привесок\" приносит им одни лишь неприятности, и склонность во всех бедах и неудачах обвинять свою полноту. На первый

взгляд это кажется вполне естественным, но давайте попробуем \"копнуть поглубже\"...



Знаете ли вы, что восточные мудрецы считают ожирение не болезнью, а защитой организма от какого-либо душевного неблагополучия? По нашему мнению, они недалеки от истины. Действительно, лишние килограммы, нанося вред здоровью человека, в то же время защищают его организм от еще большего разрушения.



То есть избыточный вес на подсознательном уровне -

это стремление сохранить здоровье, как ни парадоксально это звучит.



Допустим, человек находится \"в раздоре с миром и судьбой\", и жизнь кажется ему настолько безвкусной, что дальше продолжать ее можно лишь изрядно подсластив, поперчив и приправив майонезом. А если его лишить этого пусть суррогатного, но все же утешения, то вполне может статься, что бедолаге окажется рукой подать до инфаркта или \"психушки\"...



Избыточный вес имеет не только минусы, но и плюсы. Иными словами, доставляя определенные неприятности, он в то же время оберегает нас от еще большего ущерба. Психологи называют этот феномен \"вторичной выгодой\".



Стало быть, если у вас есть лишние килограммы, значит, они вам зачем-то нужны. Следовательно, одним из первых шагов на пути к избавлению от полноты будет выяснение причин зависимости от пищи, которые побуждают набирать лишний вес.



Основным принципом психотерапии (и коренным отличием

от других способов похудения) является воздействие не на избыточный вес как таковой (ведь это всего лишь следствие), а на его первопричину. То есть необходимо отыскать \"корень зла\", дабы с этим злом благополучно покончить.



В качестве иллюстрации приведем пример.



Когда одна девушка, будучи молодой и стройной выпускницей вуза, пришла в новый коллектив, то она была удивлена: во время обеденного перерыва разворачивались настоящие пиршества. Коллеги, большей частью дамы \"в теле\", словно соревновались в кулинарных изощрениях - кто вкусней испечет тортик, кто сочней сделает гамбургер и т.д., что проводило коллектив к постоянной массовой \"обжираловке\". И наша героиня, доселе спокойно относившаяся к \"лакомым кусочкам\", вскоре почувствовала себя в роли аутсайдера, так как не могла похвастаться кулинарными \"изысками\".



Что ей оставалось делать, чтобы быть признанной коллективом? Конечно, принять его норму поведения, в данном случае, пищевого. Следуя этой логике, она в совершенстве освоила книгу \"100 кондитерских рецептов\". Следствием этого стало одобрение коллег, а затем и быстрое продвижение по служебной лестнице.



В итоге она стала \"правой рукой\" начальника. И, как закономерность, в нагрузку к этой солидной должности она получила не менее солидный \"привес\" - 40 кг.



И это плохо, но не очень. Ведь если бы ситуация не заставила ее стать кулинарным \"асом\", то она бы оставалась стройной. И это было бы хорошо, но не очень. Ведь тогда бы ей пришлось на работе вести унылую жизнь изгоя, не помышляя о карьере.



Или возьмем такой случай. Одна из женщин призналась, что попала к нам только с четвертой попытки. Когда она впервые сообщила мужу, что собралась заняться коррекцией избыточного веса, тот начал возражать: дескать, мне твоя фигура сойдет и такой, какая есть. А мысленно наверняка насторожился: если жена станет стройной, то не исключено, что появится повод для ревности...

Оно ему надо? Жена подчинилась ради сохранения мира в семье, однако потом еще три раза заводила этот разговор, на который супруг неизменно отвечал отказом. Но однажды она не смогла сдержать эмоций, принялась бить посуду и кричать: \"Мне хочется, хочется похудеть!

Несмотря на твое мнение!\". И супруг, любовь которого пересилила мужской эгоизм, к удивлению жены, обнял ее и мягко сказал: \"Вот теперь я вижу, дорогая, что тебе действительно пора заняться своей фигурой!\".



Бывают случаи, когда вторичная выгода от полноты превышает те преимущества, которые дает стройность. Подумайте сами: начальникам избыточный вес дает солидную, авторитетную внешность, женам - отсутствие ревности со стороны мужа, домохозяйкам - репутацию радушных кулинарок.



Ну, и так далее. Поэтому каждый выбирает себе тело в зависимости от жизненных приоритетов.

Одну женщину в прямом смысле \"хлебом не корми\" - только дай продефилировать в опасно облегающем мини под восхищенными взглядами мужчин, а другая получает \"высший кайф\" от уютных домашних посиделок с пирогами и блинами...



Поэтому, задаваясь целью похудеть, хорошенько подумайте: зачем вам это нужно, как говорится, \"стоит ли игра свеч\"? Но если вы все же приняли твердое решение расстаться с жиром, то проститесь с ним спокойно, без ненависти, наоборот - поблагодарите его за то, что в свое время он принес вам пользу.

Написано: люттик    Комментарии 1    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

.

31 Окт 2008 01:22    

как перестала нарушать коридор, так быстрее дело пошло со снижением веса.
а еще как-то целями позанималась. Мотивация кой-какая обозначилась. В этом дело.
переедать даж не получается.

вес 83,7 кг

Написано: люттик    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

снова я тут ...

25 Окт 2008 18:37     [  Настроение: всё будет харашо! ] [ кушаю Что делает: кушаю  ]

С 30 сентября не нарушала свой коридор калорийности, а то грешила этим весь последний год.Embarassed Embarassed Оттого и результаты такие маленькие. Rolling Eyes
А щас появился какой-то настрой бодренький Laughing
вот с целями у меня беда. Никак не найду чего-то, чтоб мотировало хорошо. Что не придумаю, так и в этом весе это мона, потому не катит.
Надо как-то в тишине уединиться и помечтать....

вес 84,7 кг

Написано: люттик    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка
 


Автор дневника: люттик
Соавторы: (нет)
Дневник: Все записи
Друзья
Перейти: Назад/Вперед

Календарь

 «   <   »   >  Апрель 2025
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30


Связаться с люттик

Email
Send Email
Личное сообщение
Отправить личное сообщение
MSN Messenger


Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про люттик

Зарегистрирован
11 Фев 2008 02:23

Откуда
Петербург
Род занятий
живу
Интересы

Болталка

ремонт техники в мск
20 Апр 2025 17:30

Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:<a>ремонт крупногабаритной техники в москве</a>
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

ремонт бытовой техники в
20 Апр 2025 12:42

Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:<a>сервисные центры в москве</a>
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

ремонт бытовой техники в
20 Апр 2025 06:44

Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:<a>сервисные центры в москве</a>
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

сервис центры в москве
20 Апр 2025 02:23

Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:<a>ремонт крупногабаритной техники в москве</a>
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

сервис центры в москве
19 Апр 2025 23:37

Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:<a>сервисные центры по ремонту техники в мск</a>
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

ремонт бытовой техники в
19 Апр 2025 23:21

Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:<a>сервисные центры по ремонту техники в мск</a>
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

ремонт бытовой техники в
19 Апр 2025 17:44

Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:<a>ремонт бытовой техники в мск</a>
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

сервис центры в москве
19 Апр 2025 17:27

Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:<a>ремонт бытовой техники в мск</a>
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

сервис центры в москве
19 Апр 2025 16:19

Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:<a>ремонт бытовой техники в мск</a>
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

сервис центры в москве
19 Апр 2025 13:46

Профессиональный сервисный центр по ремонту бытовой техники с выездом на дом.
Мы предлагаем:<a>сервис центры бытовой техники москва</a>
Наши мастера оперативно устранят неисправности вашего устройства в сервисе или с выездом на дом!

 Имя:

 Сайт:

 Болтать:
Вставить смайлики  

Дневник открыт

11 Фев 2008 04:14

Всего записей

131

Дневник существует

6278 дней

Всего комментариев

67

Просмотров

330356

RSS

 RSS Feed