Новые "Дневники" и "Группы" на myJane!

Существовавшие долгое время на сайте форум и личные дневники получили наконец серьезное обновление.
Теперь в дневниках можно вставлять фото, видео и даже песни, пользоваться рубриками и тэгами, оценивать рейтинг записей, подписываться на дневники и многое другое.
А самое главное - это конечно же новый набор супер-смайлов!

Дневник может быть личным как раньше, а может быть групповым на заданную тему.
Дружите, объединяйтесь в группы по интересам, общайтесь здесь, в дневниках на myJane.ru!

Узнать больше про новые функции

Обсудить нововведения, сообщить об ошибках или внести предложения можно в группе Обсуждение проекта.

UPD: О судьбе форума

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Dana77. Отчёты по питанию, и не только.

Дневник просматривают: Нет

Отчёт за 24 февраля

25 Фев 2010 00:32 [

Настроение: задумчивое ] [

Что делает: смотрю по телеку новости на Первом канале. ]

Спешу отчитаться за сегодняшний день, и сразу в люлю. Только что вернулась с работы, еле живая, завтра репетиция. Чует моё сердце, завтра следует ожидать привеса, т.к. леший меня дёрнул есть этот солёный винегрет весь день....... Confused

В итоге жажда одолевает, пью воду, пью, и ничего (почти) не выходит... Confused

Весь день ждала белого друга, так и не дождалась. И не удивительно, с таким-то питанием... )) В общем, решила даже не взвешиваться завтра, чтоб не расстраиваться.
Итак,
Завтрак:
Пюре мясное детское 100 гр.- 120 к/к.
винегрет 150 гр. - 271 к/к.
паста баклажанная с майонезом 50 гр.- 105 к/к.
тхина 50 гр.- 136 к/к.
сухарик бородинский -50 к/к.
кефир 2,5% 80 мл.- 40 к/к.
отруби ржаные 10 гр.- 29 к/к.
Итого завтрак 751 к/кал! Shocked

Обед:
Котлетка курино-индейкина паровая 89 гр.- 116 к/к.
винегрет 135 гр.- 245 к/к.
Итого обед 361 к/кал.

Ужин:
Винегрет 100 гр.- 180 к/кал.
Всего за день 1292 к/кал. Shocked

У меня ещё яблоко было отложено (и посчитано), но есть его я не стала, не решилась просто, при таком-то калораже....... Rolling Eyes

Честно говоря, этот винегрет у меня до сих пор поперёк горла стоит. Последний приём пищи был в 18:30, я тогда была глубоко на работе...завершила свой трудодень сегодня в 22 часа, так что поужинала не поздно, я считаю. В 23 только приползла домой...
В общем, как-то так...Спокойной ночи, МИР! salute

Написано: Dana77 Комменты только по делу! ПОЖАЛУЙСТА!

Прямая ссылка

Контрольные замеры и взвешивание от 24 февраля-10

24 Фев 2010 14:14 [

Настроение: всё будет харашо! ] [

Что делает: смотрю по телеку новости на канале Рен ]

Привожу обещанные контрольные замеры. Прошёл ровно месяц с прошлого раза. Сами понимаете, могло уйти больше, но была пора отпусков, праздников, зажоров, потом депрессняк случился итд. Но тем не менее, кое-что было скинуто.
Привожу в сравнении с замерами от 24 января:

ОГ- 94____(97)
ОПГ-75___(78 )
ОТ - 74,5____(76,5)
ОЖ- 99____(101,5)
ОП-106____(108 )
ОБ-106,5____(109)
ОНв-65____(67)
ОНн-44,5____(45)
ОР-34____(35)
------------------------------------------
Вес 76.2____(80.0)
------------------------------------------
Ыхх... scratch

каких-то двухсот граммиков не хватило для круглого счёта, и для юбилея...))) Думаю, если б не сачковала в плане спорта, скинула бы больше. Ну да ладно.
Доброго дня, МИР! salute

Написано: Dana77 Комменты только по делу! ПОЖАЛУЙСТА!

Прямая ссылка

Отчёт за кефирную разгрузку 22 февраля

22 Фев 2010 23:00 [

Настроение: ангельское ] [

Что делает: смотрю по телеку программу Время ]

Утренний вес меня сегодня ОЧЕННО порадовал- 76.4 кг. !!! Огого!! Отвес 500 граммов!!))) почти на ровном месте...)) а ведь я ожидала привеса, т.к. нахомячилась в ночи, хоть и фруктов, но всё же нахомячилась... Laughing

Утром ни с того ни с сего призвал в гости белый друг. Да так бурно призвал, что не знала куда от него деваться! funny

Вот теперь сижу гадаю- то ли это отруби, то-ли фруктам сказать спасибо надо...))
Сегодняшняя кефирная разгрузка произошла без особых эксцессов, если не считать сожранного ночером куска сухаря...Не сдержалась и \"попробовала\" то что сушила на завтра ... Embarassed

Особого удовлетворения не получила, поэтому продолжать не стала, и то хорошо. Днём добавила 20 гр. отрубей в кефир, оставила разбухать на часок, и употребила. Всё остальное время пила кефир 2,5% как обычно. Завтра с утреца наверное съем творожок с сухариками...))
Вот пока и всё на сегодня. salute

Написано: Dana77 Комменты только по делу! ПОЖАЛУЙСТА!

Прямая ссылка

Отчёт за 21 февраля

22 Фев 2010 01:46 [

Настроение: задумчивое ] [

Что делает: смотрю по телеку Прожекторперисхилтон ]

Утренний мой вес на сегодня остался неизменным, по сравнению со вчерашним днём- то есть 76.9 кг.
Белого друга так и не дождалась dontknow

Прямо не знаю что делать...клизмами увлекаться не хочу, итак делала уже 3 дня назад...и с тех пор с б/д не общалась Sad

Может быть это ещё и оттого, что чистую воду почти перестала пить- выпиваю утром стакан натощак, ну и в течение дня может быть ещё пару стаканов...Всё остальное время пью свой любимый зелёный чай. Пью его невероятно много- минимум 2 литра, а то и больше. Может быть мои проблемы со стулом как-то связаны с этим? dontknow

Случился со мной вечером косяк, который я совершила по Ковальковскому совету- как только появляется чувство голода, нужно его устранять. То есть терпеть голод нельзя...Вот и слопала 20 гр. отрубей (по совету того же Ковалькова), смешав их со 100 гр. кефира.
Насчёт отрубей прочитала у Ковалькова- оказывается я их слишком мало принимала )))) В его книге написано, что нужно граммов по 40-100 употреблять, смешивая с водой или с чем-то там ещё...а я-то, перестраховываясь, добавляла граммов 5 всего...конечно, это никак не отразилось ни на стуле, ни на весе, ни на самочувствии...Что ж, теперь буду знать дозировку, спасибо доктору Ковалькову в очередной раз Smile

Уже четвёртый день принимаю Кудесан. Жду результатов примерно через месяц...Подумываю о приобретении L-карнитина.
Подозреваю что завтра будет привес, т.к. ни б/д, ни спорта в моей жизни по прежнему нет.............
А питание сегодня было таким:
Завтрак:
Яблоки 217 гр.- 98 к/к.
киви 80 гр.- 39 к/к.
через 20 минут-
сыр чанах 30 гр.- 85 к/к.
суфле б/с, на фруктозе 29 гр.- 121 к/к.
халва на фруктозе 10 гр.- 46 к/к.
Зелёный жасминовый чай----
Итого завтрак 389 к/кал.

Обед:
Котлетки курино-индейские Very Happy

198 гр.- 259 к/к.
капуста квашенная 150 гр.- 26 к/к.
икра кабачковая 50 гр.- 49 к/к.
икра баклажанная 100 гр.- 97 кк.
укроп свежий 8 гр.- 3 к/к.
Итого обед 481 к/кал.

Ужин:
Яблоко 205 гр.- 93 к/кал.

Поздний ужин: (в 22:45)
кефир 2,5% 100 мл.- 50 к/к.
отруби ржаные 20 гр.- 59 к/к.
Итого 109 к/кал.
Всего за день 1072 к/кал.
Надеюсь, что завтра, если и привесит, то не очень много... Rolling Eyes

Завтра, как обычно по понедельникам, кефирная разгрузка salute

Написано: Dana77 Комменты только по делу! ПОЖАЛУЙСТА!

Прямая ссылка

Отчёт за 20 февраля

21 Фев 2010 01:38 [

Настроение: всё будет харашо! ] [

Что делает: смотрю по телеку фильм Стриптиз ]

Итак, отчёт по сегодняшнему дню. Вернулась домой только что, т.к. после репетиции в театре решила остаться на спектакль- сегодня был \"Князь Игорь\"- одна из моих любимейших опер! Я 20 с лишним лет назад поступала со сценой из этой оперы в Академию...Столько ностальгических воспоминаний...)) Когда-то играла и пела наизусть её всю. Сегодня во время спектакля даже прослезилась пару раз. Всё-таки Бородин гениальный композитор, как жаль что так мало написал... Rolling Eyes

А всё из-за химии, которую любил не менее страстно чем музыку...)) Ладно, хватит лирических отступлений, спешу отчитаться.
Белый друг, похоже, всерьёз на меня обиделся Sad

Если завтра не дождусь его приглашения, напрошусь к нему в гости сама. Вроде бы и кефир пью, и фрукты ем, и овощи...Ну что ему не хватает?? dontknow

Два дня подряд добавляла отруби в еду- не помогло! Кстати, отруби как-то мне не очень пошли, эффекта практически никакого не замечаю. Может их нужно попринимать более-менее регулярно, и тогда будет эффект? Девочки, у кого есть опыт- поделитесь плиз!
Утром весы меня ОЧЕНЬ порадовали- вторая циферка на весах уже шагнула за пределы семёрочки и уже шестёрочка замаячила на горизонте...))
Итак, утренний вес сегодня был 76.9 кг.
Боюсь, что завтра будет привес, т.к. в последние 2 дня питание было довольно калорийным, и даже хомячила в ночи, к б/д не ходила, и спортом не занималась. К тому же после завтрака почувствовала что просто переполнена до краёв, и это чувство не покидало меня много часов...Обед пришлось буквально впихивать в себя, хоть есть и не хотелось, но надо было перед репетицией поесть.
В общем, как будет так и будет...А питание было таким:

Завтрак:
Яблоки 240 гр.- 108 к/к.
творог 9% 100 гр.- 115 к/к.
кефир 2,5% 200 мл.- 100 к/к.
сыр чанах 45% 30 гр.- 85 к/к. (уж очень захотелось сырку!!)
Итого завтрак 443 к/кал.
От поедания соблазнительного суфле героически отказалась Very Happy

Обед:
Котлетки курино-индейские Very Happy

207 гр.- 270 к/к.
икра кабачковая 100 гр.- 97 к/к.
хлебец гречневый 10 гр.- 31 к/к.
Итого обед 398 к/кал.

Ужин:
Ужин был в служебном буфете театра, поэтому не знаю точно калораж, ставлю приблизительный...
Салат из редиса+листья салата с раст. маслом
квашеная капуста с раст. маслом
1 малюююсенький кусочек чёрного хлеба
чай с лимоном, 1 кусочек сахара
Итого ужин приблизительно 180 к/кал.
Всего за день 1021 к/кал.
Вот как-то так.......
Надеюсь, что ужин посчитала верно, или хотя бы не схалтурила в меньшую сторону...Порции салата были небольшие, граммов по 150 максимум.
Сейчас пью свой любимый зелёный жасминовый чай. Я просто наркоманка какая-то...подсела на него основательно...)))несмотря на склонность к гипотонии. А на меня он действует превосходно- никаких дурных последствий (пока) за 10 лет плотного и ежедневного его употребления...Просто обожаю его вкус и аромат!! Нямка!! Laughing

Написано: Dana77 Комменты только по делу! ПОЖАЛУЙСТА!

Прямая ссылка

Отчёт за 19 февраля

19 Фев 2010 21:55 [

Настроение: задумчивое ] [

Что делает: смотрю по телеку юбилей Ю. Антонова ]

У меня сегодня какой-то странный привес, аж 600 гр.!! Shocked

То есть утром я была 77.6! Вот это даааа....Неужели 1180 к/кал. в день дают такой результат?? dontknow

Или две порции гречки в день- это слишком много??...

Только что вернулась с репетиции, полудохлая...
По дороге домой зашла на рынок, купила фарш куриный и индейкин, творожок, кефирчик и еще набрала всяких мелочей типа имбиря и укропа...) Соскучилась по белку, прям хочется мяска покушать! В общем, замутила паровые котлетки курино-индюшачьи, скоро они будут готовы Very Happy

Губки мои уже по размеру приблизились к нормальным Very Happy

Я даже рискнула сегодня петь без мед. маски, не боясь распугать музыкантов funny

Но теперь наступила другая стадия- они покрылись жёсткой корочкой, которая начала потихонечку облезать, и не совсем равномерно... Confused

Нужно постоянно смазывать губы лечебной мазью, и не позволять им высыхать. Конечно пение провоцирует это облезание, боюсь, как бы не навредить себе и как бы пигмент в итоге не сошёл...Но делать нечего- профессия требует, рот нужен для ежедневного интенсивного использования funny

Доктор сказал что заживёт через неделю (т.е. ко вторнику), а ещё через 2 недели проявится окончательный цвет, с которым уже буду жить ближайшие лет 5.)) Вот такие у мну новостя...)))
А теперь о грустном. Подозреваю, что и завтра следует ожидать привеса... Rolling Eyes

Что-то меня совсем расплющило, обленилась и не в состоянии приподнять попу с дивана и доползти до любимого эллипсоида...вот уже несколько дней. В чём дело? Не пойму dontknow

Не тренируется мне и всё!...
А питание сегодня было таким:
Завтрак:
Гречка 100 гр.- 379 к/к.
кефир2,5% 250 мл.- 125 к/к.
отруби ржаные 5 гр.- 15 к/к.
Итого завтрак 519 к/кал.

Обеда не получилось из-за репетиции, был перекус.
Итак, перекус:
Яблоко 125 гр.- 60 к/к.
киви 75 гр.- 37 к/к.
мандаринка 5- гр.- 19 к/к.
Итого 116 к/кал.

Полдник: (поздний, в 17 часов)
Кефир 2,5% 250 мл.- 125 к/к.
отруби ржаные 5 гр.- 15 к/к.
Итого полдник 140 к/кал.

А вот теперь держитесь, мои килограммчики!!...
Ужин:
Котлетки курино-индюшачьи паровые 216 гр.- 290 к/к.
помидор 140 гр.- 27 к/к.
салат листовой 45 гр.- 7 к/к.
укроп 10 гр.- 3 к/к.
Итого ужин 327 к/кал.

И ещё вечером был косяк- мой любимый зелёный жасминовый чай с двумя мармеладками (17 гр.) - 56 к/кал.

Всего за день наедено 1158 к/кал.
Вроде бы не криминально, но чует моё сердце, будет завтра привес....... Rolling Eyes

Дело в том, что в последние дни я совсем не занимаюсь спортом, может на репетициях устаю слишком, а может просто лень...

P.S. Пока писала эти строки, снова хомячнула... Embarassed

граммов 10 диабетической халвы и столько же суфле на фруктозе. С чаем разумеется... Embarassed

Написано: Dana77 Комменты только по делу! ПОЖАЛУЙСТА!

Прямая ссылка

Отчёт за 18 февраля

18 Фев 2010 23:22 [

Настроение: всё будет харашо! ] [

Что делает: смотрю по телеку комедию на ТНТ - Бандитки ]

Сегодняшний вес меня порадовал- ровно 77 кыгы Very Happy

Губки вроде бы начали заживать, уже не такие страшные ))) Надеюсь, завтра уже смогу выйти в люди без мед. маски, а то сегодня и на репетиции пришлось в маске петь)) прям как шахидка какая-то funny

или Майкл Джексон в зрелости...))))
Ещё из новостей- купила препарат Кудесан (тот же Коэнзим Q10, только отечественного производства). Посмотрим что за чуда такая Very Happy

Нужно 10 капель растворять в воде, принимать 1 раз в день во время еды. И ещё купила ржаные отруби- клетчатку пока не нашла, но буду искать. Попробую и то и другое, и какое воздействие вся эта красота и полезность окажут на мой организЬм...
А питание получилось таким:

Завтрак:
Яблоко 185 гр.- 83 к/к.
киви 80 гр.- 39 к/к.
мандарин 60 гр.- 24 к/к.
Итого завтрак 146 к/кал.

Ланч:
Гречка 100 гр.-370 к/к.
масло оливковое 5 мл.- 40 к/к.
соевый соус 5мл.- 5к/к.
хлебец гречневый 10 гр.- 31 к/к.
Итого ланч 446 к/кал.

Обед:
Борщ постный диетический 230 мл.- 73 к/к.
гречка 90 гр.- 350 к/к.
Итого обед 423 к/кал.

Ужин:
Кефир 300 мл.- 150 к/к.
отруби ржаные 5 гр.- 15 к/к.
Итого ужин 165 к/кал.
Всего за день 1180 к/кал.

Ох, и сытные же эти отруби!! Rolling Eyes

всего 5 гр. положила в кефир, сидела потом с раздутым пузом, еле дыша!! ... Rolling Eyes

Правда чувство сытости довольно скоро прошло, не килограмм же отрубей съела ))))
А ещё принудительно сходила в гости к белому другу...Он меня звал-звал, но как-то очень робко...пол-дня звал. Не выдержала, сама напросилась Very Happy

Ну вот вроде бы и весь отчёт. Теперь пью зелёный чай с жасмином, самый любимый свой напиток!
Завтра с утра репетиция, постараюсь уснуть пораньше, хоть у меня это обычно плохо получается... Confused

Но опаздывать нельзя, мне так неловко было из-за прошлого раза, когда я опоздала на 15 мин...Димочка, будучи мудрым и спокойным, ничего мне не сказал, но дал понять что впредь опаздывать не стоит. Никого мои совиные привычки не интересуют, нельзя подводить людей...
В общем, спокойной ночи, Мир! Поползу-ка в люлю...

Написано: Dana77 Комменты только по делу! ПОЖАЛУЙСТА!

Прямая ссылка

Отчёт за 17 февраля

17 Фев 2010 20:53 [

Настроение: всё будет харашо! ] [

Что делает: смотрю по телеку прогноз погоды на канале Культура... ]

Ыхх, и разнесло же губы мои, особенно верхнюю!!!!
Мазала до глубокой ночи, меняла повязки, всё делала как доктор сказал. Надеюсь на скорое заживление...ещё пару деньков, и уверена, что всё будет хорошо. Доктор оказался настоящим профи- умничка просто. Ради красоты стоит потерпеть ... Smile

)) Уж очень хочется быть красоткой и пупсиком )))
Но надо подождать...а пока--

Отчёт за сегодня.
Утренний вес на сегодня составил 77.1 кг.
(отвес 700 гр. за 2 дня), но я не обольщаюсь и линеечку пока не двигаю, нужно дождаться закрепления веса.

Завтрак:
Киви 154 гр.-75 к/к.
мандарины 70 гр. - 25 к/к.
Итого завтрак 100 к/кал.

Ланч:
Курогрудь 67 гр. - 77 к/к.
икра баклажанная 130 гр.- 95 к/к.
хлебцы гречневые 30 гр.- 93 к/к.
Итого ланч 265 к/кал.

Обед:
Борщ постный диетический 300 мл.- 96 к/к.
укроп 5 гр.- 2 к/к.
хлебец гречневый 10 гр.- 31 к/к.
Итого обед 129 к/кал.

Ужин:
Мандарины 150 гр.- 60 к/к.
киви 80 гр.- 40 к/к.
Итого ужин 100 к/кал.

Поздний перекус:
Хлебец гречневый 1 шт.- 31 к/кал.
Итого за день 625 к/кал.

Если проголодаюсь, у меня на тарелочке ещё осталось 2 мандаринки и 1 киви...если что- схомячу без зазрения совести. По калоражу вроде вписываюсь вполне. Физич. активности пока нет и не предвидится, надо переждать ещё хотя бы пару дней после процедуры. Белый друг, хвала создателю, наконец-то вспомнил сегодня и обо мне, хоть и с трудом.)))) А то я уже собиралась сама к нему в гости напроситься Laughing

Подумываю о включении в рацион отрубей.
Нужно их купить для начала... scratch

Написано: Dana77 Комменты только по делу! ПОЖАЛУЙСТА!

Прямая ссылка

Отчёт за 16 февраля

16 Фев 2010 23:05 [

Настроение: всё будет харашо! ] [

Что делает: смотрю по телеку про Матильду Кшесинскую на Культуре ]

Сегодня, в связи с проводимой процедурой, питаться пришлось довольно скромно. День получился белковым, как и задумывала. Я полагала, что процедура займёт полчаса, отсилы час, но сначала пришлось ждать полчаса, хотя я и была записана на конкретное время (там делали операцию), а потом ещё часок болтали с доктором, он выбегал, забегал, пил кофе, курил, трепался по телефону, итп......В общем, всё затянулось, в результате я освободилась не в 16, как ожидала, а в 18. Домой попала почти в 19. В соответствии с этим и выстраивала график питания.

1-й Завтрак:
Киви 77 гр.- 37 к/кал.

2-й Завтрак:
Долма 110 гр.- 210 к/к.
курогрудь 96 гр.- 110 к/к.
кефир 2,5 % 60 мл.- 30 к/к.
Итого 2-й завтрак 350 к/кал.

Зелёный чай (много)

Перекус:
Кефир 2,5% 205 мл.- 105 к/кал.

Ужин-1:
Курогрудь 80 гр.- 92 к/кал.

Ужин-2:
Курогрудь 95 гр.- 100 к/кал.

Итого за день - 684 к/кал. salute

Больше просто не получилось, прости, Мир! funny

Если вдруг проголодаюсь- дополню калораж кефирчиком или киви, или мандаринкой...
Вот и всё, в общем-то.

Написано: Dana77 Комменты только по делу! ПОЖАЛУЙСТА!

Прямая ссылка

Отчёт за 14 и 15 февраля (разгрузочные дни)

15 Фев 2010 23:36 [

Настроение: всё будет харашо! ] [

Что делает: смотрю по телеку рекламу)))) ]

После Маришкиного ДР, как и следовало ожидать, был привес- 14 февраля утром вес увеличился до 78.4 Confused

(привес 600 гр.). Срочно принятые меры помогли, после первого разгрузочного дня (утром 160 гр. творога, остаток дня кефир) был отвес 700 гр. - утром 15го мой вес составил 77.7 кг.
Три счастливых семёрочки Very Happy

Сегодня завершился второй день кефирной разгрузки, прошёл нормально, без косяков. Только к б/д почти не ходила...Почти- это потому что б/д- таки призвал меня сегодня в 13:30, но это были кошкины слёзки...))) Тем не менее, надеюсь завтра увидеть хоть и небольшой, но отвесик.
Ещё из новостей- завтра еду к доктору Плахотину делать губы. salute

Спокойной ночи, Мир!

Написано: Dana77 Комменты только по делу! ПОЖАЛУЙСТА!

Прямая ссылка

Отчёт за 13 февраля

14 Фев 2010 01:02 [

Настроение: задумчивое ] [

Что делает: смотрю по телеку открытие зимней олимпиады в Ванкувере ]

Ну что сказать...

Утренний вес порадовал- 77.8 (отвес 300 гр. после разгрузки).
Весь день питалась сносно, а вечером конечно нахомячилась на Маришкином ДР...
Завтра и послезавтра провожу разгрузочные дни. Завтра творожно-кефирный, послезавтра, как обычно по понедельникам, кефирный.
salute

Написано: Dana77 Комменты только по делу! ПОЖАЛУЙСТА!

Прямая ссылка

Автор дневника:	Dana77
Соавторы:	(нет)
Дневник:	Все записи
	Друзья
Перейти:	Назад/Вперед

Календарь

« < » > Октябрь 2025
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

Связаться с Dana77

Email

Send Email

Личное сообщение

Отправить личное сообщение

MSN Messenger

Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про Dana77

Зарегистрирован

18 Окт 2009 12:16

Откуда

Замониторье

Род занятий

Всего понемногу

Интересы

Эзотерика, путешествия, общение

Дневник открыт

18 Окт 2009 13:23

Всего записей

194

Дневник существует

5849 дней

Всего комментариев

Просмотров

518523

RSS

Новости

Все новости