503 Service Temporarily Unavailable

nginx
Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник Marishka.ip

Дневник просматривают: Нет

Вечер 2 день

02 Мар 2011 22:25     [  Настроение: спать хочу ]

12.00 поела пшенную кашу + 2 чашки травяного чая.
Днём съела немного инжира.
Домой попала уже только в 19.00 и попила кофе с инжиром.
Подъуслала к вечеру, холодно опять на улице. Когда холодно я устаю быстрее и кушать хочется больше.
А так настроение хорошее! осталось только выздораветь.

Написано: Marishka.ip    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Скопировала у Дракоши!

02 Мар 2011 12:14    

Второй подбородок и обвисшие щеки

Как убрать второй подбородок и как убрать щеки хотят знать многие, но далеко не все это знают. Сегодня мы расскажем обо всем, что поможет вам в этом.
Как появляются второй подбородок и пухлые щеки (причины)
ослабленные мышцы;
лишний вес;
сутулость;
привычка прижимать подбородок к шее или ходить с опущенной головой;
чтение книги в лежачем на спине положении;
резкое изменение веса - похудение или полнота (обычно в возрасте после 40 лет);
иногда из-за проблем, связанных с работой щитовидной железы, нужно проконсультироваться у эндокринолога.

Как убрать второй подбородок и подтянуть щеки?

при лишнем весе обязательна подходящая вам диета;
необходимо делать специальные упражнения, о которых мы поговорим ниже;
спать нужно только на низкой подушке;
следите за тем, чтобы подбородок никогда не опускался.

Утренний массаж

Заранее (с вечера или за полчаса до массажа) приготовьте травяной настой: 1 ст.л. травы на 1,5 стакана кипятка. Лучше брать травы: ромашку, тысячелистник, липовый цвет или шалфей.

Смочите полотенце в этом настое, возьмите полотенце за края и сложите гармошкой. Поднесите "гармошку" к подбородку, сделайте резкое движение, разводя руки в сторону так, чтобы полотенце распрямилось и шлепнуло по подбородку.

Попробуйте чередовать настои для массажа. На следующий день приготовьте соляной раствор из расчета 1 ст.л. соли на литр воды. Для сухой кожи раствор можно сделать менее соленым, для жирной более крепким. После процедуры нанесите на лицо подходящий вам дневной крем.

Подтягивающая маска

Для жирной кожи размешайте дрожжи, лимонный сок и яичный белок. Для жирной - овсяные хлопья или отруби и жидкий витамин А (несколько капель) в небольшом количестве воды.

Лягте на спину, запрокиньте голову, нанесите маску в несколько слоев на область подбородка, щек, шеи и декольте. Напрягите подбородок. Через 15 минут смойте теплой водой.

Не забывайте также делать маски для лица с лифтинг-эффектом, они также будут подтягивать щеки и подбородок.

Быстрый комплекс упражнений для подбородка и обвисших щек

Перед началом любых упражнений нанесите на проблемную область подходящий вам крем. Сядьте перед зеркалом и следите за тем, как вы будете выполнять движения.

1. Откиньте голову назад, напрягите подбородок и постарайтесь закусить нижней челюстью верхнюю губу.

2. Выдвиньте подбородок вперед, сомкните зубы и, напрягая мышцы, как можно больше оттяните нижнюю губу вниз.

3. Сомкните челюсть и, напрягая шею, опустите уголки губ вниз.

4. Сожмите руки в кулаки и подоприте ими подбородок. Надавливайте головой на кулаки, создавай сопротивление.

5. Наклонить голову к плечу, руку положить на висок. Старайтесь поднять голову, создавая сопротивление рукой. Повторите в другую сторону.

6. Повернуть голову в сторону, не наклонять, руку положить на противоположную щеку. Старайтесь повернуть голову в другую сторону, преодолевая сопротивление руки.

Повторите каждое упражнение не менее 5-10 раз.

Комплекс упражнений для подбородка и шеи

Эти упражнения не только помогают избавиться от второго подбородка, но и формируют осанку.

1. Расправьте плечи, возьмите в зубы карандаш или ручку. Напрягая скулы и подбородок, пишите в воздухе любые слова, тщательно "выводя" каждую букву. очень полезна в этом упражнении буква "М".

2. Встаньте, расправьте плечи, положите на них скрещенные руки. Нажимайте руками на плечи, при этом тяните подбородок и шею вверх. В самом вверху глубоко вздохните, задержите дыхание, затем выдохните и опустите голову.

3. Встаньте прямо, руки вдоль тела, спина прямая, плечи расправленные. Голову прижмите к груди, медленно поверните и потянитесь подбородком к плечу, затем откиньте голову назад и потянитесь затылком к позвоночнику, затем подбородком к груди и подбородком к другому плечу. Не делайте круговых движений - это может вызвать травму. Упражнение выполняйте медленно, сосредоточенно, напрягая мышцы.

4. Сядьте перед зеркалом, выпрямите спину и расправьте плечи. Пропойте молча все гласные звуки, которые вы знаете, например, А-О-У-Е-Ю-Ы-Ё-И-Я-Э. Меняйте порядок по своему усмотрению. Тяните каждый звук, напрягая мышцы щек и подбородка. Обращайте внимание на отражение в зеркале - как двигается ваше лицо.

Теперь вы знаете, как сделать, чтобы похудело лицо. Регулярно выполняйте упражнения, делайте маски и соблюдайте диету, тогда результат не заставит вас долго ждать.


Массаж.

Из домашних процедур также здорово делать массаж. Очень важно хотя бы примерно знать технику - это не сложно. Массаж лица делается средним и безымянным пальцами обеих рук. Начинайте с области подбородка, едва касаясь подушечками пальцев, проведите руками от центра подбородка до уголков рта (каждое движение около 15 раз), затем продолжите движение от центра подбородка к уголкам рта и к середине носа, затем от центра носа к внешним уголкам глаз, затем от середины подбородка вдоль линии челюсти к вискам, затем поставьте пальца в область переносицы между бровей и рисуйте пальцами линии дуг над бровями. Завершить массаж хорошо компрессом, только не горячим, а либо едва теплым, либо вообще прохладным. В массаже кроме техники очень важно, какое масло вы используете. Лучше всего если вы будете использовать эфирные масла, главное только их правильно подобрать.

Написано: Marishka.ip    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

2 day

02 Мар 2011 12:02    

Вчера не ела после 18.30. Но выпила чашечку кофе с черносликом. Это лучше, чем пошла бы есть бутерброды. Утром встала с лёгкостью. Спала крепко.

Утром:
позволила себе 3 балинчика (пустых) и 1 бутер с сыром. + кофе. Решила, что утром можно себе позволить вредности. Целый день на ногах ещё предстоит.
Вес - 71.

Написано: Marishka.ip    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Вечер 1 день

01 Мар 2011 20:47     [  Настроение: боевое ]

Поела пшенную кашу.
Ужин закончила в 18.30.
Вечером ничего ни есть!!!

Написано: Marishka.ip    Комментарии 3    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

1 день

01 Мар 2011 13:43    

Первый день весны!
Новые цели, новое настроение!
хочу похудеть!

Написано: Marishka.ip    Комментарии 0    (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка
 
Автор дневника: Marishka.ip
Соавторы: (нет)
Дневник: Все записи
Друзья
Перейти: Назад/Вперед

Календарь

 «   <   »   >  Апрель 2025
1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30


Связаться с Marishka.ip

Email
Send Email
Личное сообщение
Отправить личное сообщение
MSN Messenger


Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про Marishka.ip

Зарегистрирован
01 Мар 2011 13:11

Откуда

Род занятий
логопед
Интересы

Болталка

Гость
07 Мар 2011 06:39

Вообще в неделю желательно съедать не больше пары яиц, это лучше для всех при любой диете..А когда ты их съешь и с чем,решай сама 2 man down

Левантина
06 Мар 2011 11:42

Это значит,что мясо нельзя есть с макаронами,кукурузой, картошкой, бобами и хлебом Little thongue man Мясо ведь само по себе питательно
А суп я обычно накладываю самый обыкновенный и делаю выбор: мясо или картошка? Little thongue man То, что не выбрала. выбираю прямо из тарелки..
Причем супа я накладываю полную тарелку, бульона побольше похлебать tongue

Левантина
04 Мар 2011 03:57

Завтракаю я хорошо,плотно,один раз.Но время идет и мне надо уже меньше еды,чтобы наесться..А ужинаю до 18:00, без мяса=) конечно часам к 10 я уже очень хочу есть..Но я представляю,что все-все смогу съесть утром и держу себя в руках!

Marishka.ip
03 Мар 2011 23:33

как минимум - 60 кг.
А максимум - 55 кг.
главное качественное похудение?
А что ты ешь обычно вечером?
и как борешся с чувством голода по вечерам?

Левантина
03 Мар 2011 15:30

Я зашла к тебе в гости!=) Удачки тебе в похудении! До скольки килограмм ты бы хотела похудеть? что-то вроде твоего идеального веса..=)

Marishka.ip
03 Мар 2011 11:47

Спасибо за совет! Я сегодня же попробую!!!
блинчики сделать не успела сегодня. Думаю теперь буду делать в воскресенье. Но рецепт уже у всех моих подружек. Я ходячая реклама:)

al104ka
03 Мар 2011 10:02

если очень хочется кушать после шести то я съедаю белки двух яиц. минут через 15-20 кушать не хочется или хочется совсем немного, что можно потерпеть до утра

Marishka.ip
02 Мар 2011 22:59

Аллочка! я не за 2 месяца похудела.
Я не с этого января худела , а с января 2010 года.
Но в том то и суть, что результат очень стабильный. Я ем всё, часто ем много, но все остаётся. Конечно, я буду худеть и дальше, это не придел моей цели.
До этого я 2 года пыталась похудеть, я столько усилий прикладывала, что проще спросить чего я не делала. а все стоял на месте. Но я живой пример тому, что нельзя опускать руки. уже 17 кг, после 2-х лет неудач.
Первое с чего я начала это мотивация.
Второе, есть так как я смогу питатся всё жизнь.
Конечно, я корректирую свои привычки до сих пор. Срывы бывают.
Мне очень сложно не есть после 18.00. как ты с этим справляешся?

al104ka
02 Мар 2011 22:39

Офигеть! 17 кг за 2 месяца! Расскажи что ты делала?я тоже так хочу-много и быстро! я стартовала со 101 кг. и пока всего 4 кг скинула-это еще даже и не похудение.

Marishka.ip
02 Мар 2011 12:55

Привет!
Ты знаешь, даже не могу этот процесс назвать просто похудением. Хочу прийти к "своему" образу жизни и смогу так жить дальше. Я начала худеть с января 2010 года. хедула медленно, но уверенно. С 88 кг. похудела до 71. А сейчас хочу закрепить привычку не есть вечером. Вот это мне сложнее всего. Я очень рада, что ты мне написала. мне не хватает компании, совета. Буду очень рада общению. Я пока не очень ориентируюсь на этом сайте.

 Имя:

 Сайт:

 Болтать:
Вставить смайлики  

Дневник открыт

01 Мар 2011 13:25

Всего записей

30

Дневник существует

5163 дней

Всего комментариев

10

Просмотров

212268

RSS

 RSS Feed