503 Service Temporarily Unavailable

nginx

Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Дневники -> Дневник NataliN

Дневник просматривают: Нет

20 не диетических, но очень полезных продуктов

26 Янв 2010 16:51

Чтоб быть здоровым и красивым, не обязательно скупать БАДы и таблетки. Главное — загрузить свой холодильник правильными продуктами, причём желательно обойтись без экзотики

Двадцатку таких продуктов составила британская The Times. Врачи, опрошенные изданием, назвали простые, доступные и, главное, вкусные, блюда, укрепляющие и оздоравливающие самые разные системы организма.

Фасоль. Источник клетчатки и белка. Помогает контролировать уровень сахара в крови (то есть обеспечивает чувство сытости и не опасна для фигуры) и к тому же снижает «плохой» холестерин. Употреблять можно в любом виде: отваренную, консервированную, в супах, в качестве гарнира и так далее.

Зелёный чай. Как и кофе обладает бодрящим эффектом, но при этом может похвастаться антибактериальным и антитромбоцитным эффектом, активизирует иммунную систему, не окрашивает зубную эмаль и даже обеспечивает профилактику кариеса.

Жирная рыба. Омега-3 кислоты, содержащиеся в рыбьем жире, отлично защитят от закупорки сосудов и инфарктов соответственно. Но учтите: лучше всего есть рыбу, приготовленную на пару или консервированную с небольшим количеством соли. Зажаренная, засоленная или сушёная, она будет скорее вредна, чем полезна.

Петрушка. Лучше всякой жевательной резинки избавит от несвежего дыхания и неприятных привкусов во рту. Кроме того, богата витамином С, который укрепляет иммунитет и борется с процессом старения.

Яблоки. Отдельные сорта содержат до 150 питательных веществ, среди которых и те, что защищают от вирусов, диабета и даже рака. Плюс, в яблоках много клетчатки, и некоторые диетологи утверждают, что два яблока в день позволяют сократить общее количество потребляемых калорий процентов на 20. Только не срезайте шкурку перед тем, как их съесть: именно у кожицы прячутся самые чудесные антиоксиданты и полезные нутриенты.

Грейпфрут. Немного сбивает уровень сахара в крови и приводит к чувству быстрого насыщения. Помимо этого богат глукаровой кислотой, которая понижает уровень холестерина и препятствует образованию бляшек в сосудах.

Помидоры. Красный пигмент ликопин, придающий этому фрукту его характерный цвет, особенно полезен для профилактики заболеваний предстательной железы. Аналогичным свойством обладают все производные продукты, такие как томатная паста, различные соус и соки.

Гранат. Потребление граната и даже гранатового сока способно не только предупредить, но и обратить холестериновое «загрязнение» сердечно-сосудистой системы. Но учтите: сок граната может оказывать закрепляющее действие на ваш кишечник.

Молодой картофель. В отличие от зрелого корнеплода, содержит не «быстрые», а «медленные» углеводы, а значит после еды энергия будет медленно высвобождаться в вашем организме. Отсюда — долгое чувство сытости, безопасность для фигуры и просто хороший вкус.

Овсянка. Надолго отобьёт у вас чувство голода, «потренирует» ваш кишечник за счёт высокого содержания клетчатки и снизит холестерин. И для внешности полезна: на овсянке без излишних добавок вы не растолстеете, а входящий в её состав минерал кремний благотворно скажется на состоянии кожи.

Варёные яйца. Яйца содержат лецитин, который в нашем организме преобразуется в холин, а тот в свою очередь участвует в работе мозга и необходим для хорошей памяти. Кроме того, яйца — очень сытная и одновременно низкокалорийная еда (в одном курином яйце всего около 70-80 ккал).

Зелёный горошек. Помимо клетчатки, в нём есть витамин С, поддерживающий иммунитет, и витамин В, обеспечивающий здоровье нервной системы.

Чернослив. Феруловая кислота, обнаруженная в черносливе, чрезвычайно полезна для кишечника, препятствует раковым заболеваниям этого органа и в общем обладает оздоравливающим эффектом на пищеварительный тракт. Не можете найти свежие сливы? Не беда: купите засушенные плоды, измельчите и добавьте их в йогурт или кефир. Получается вкусно и чрезвычайно полезно.

Тёмный шоколад. Содержание какао-бобов от 70% и выше обеспечивает большое количество антиоксидантов и гарантирует вам защиту от закупорки сосудов и преждевременного старения. Плохая новость для любителей молочного и белого шоколада: польза у этих сортов лакомства практически отсутствует.

Замороженные ягоды. Не стоит недооценивать полезность замороженных продуктов. В отличие от консервирования и варки, этот способ хранения сохраняет максимум полезных веществ, а значит с пакетом какой-нибудь клубники или смородины вы получите витамины и антиоксиданты, которых так не хватает зимой. Как же есть заледеневшие ягодки? Смешайте их с йогуртом или молоком или добавьте в зелёный чай — получите отличный освежающий коктейль.

Оливки. Содержат все главнее компоненты здоровья сердца и кровеносных сосудов — мононенасыщенне жиры, фенольные смолы и витамин Е.

Миндаль. Подходит для замены жирных и сахаристых перекусов, вроде чипсов и снеков, на более здоровый вариант. Миндальные орешки вкусны, быстро и надолго избавляют от чувства голода и к тому же снижают уровень «плохого» холестерина в крови.

Перец чили. Ускоряет обмен веществ, тем самым помогая избавиться от лишнего веса. Добавьте в свой обед острый соус с этим перцем, и в ближайшие 2 часа ваш расход калорий увеличится на 15%.

Цельнозерновые макароны. Изделия из муки грубого помола намного полезнее своих собратьев высшего сорта. Они содержат «медленные» углеводы, а значит быстро насыщают, обеспечивают энергией и не вредят фигуре.

Куркума. Один из компонентов этой специи куркумин обладает сильным противовоспалительным действием и предотвращает развитие рака кишечника. Отлично сочетается с мясом птицы.

Написано: NataliN Комментарии 2 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

ОБЛЕГЧЕНИЕ КД и ПМС:

12 Янв 2010 13:35 [

Настроение: весёлое ]

Что же поможет женщинам в критические дни чувствовать себя лучше и увереннее – как физически, так и психологически?
Фрукты и овощи. Содержащиеся в них антиоксиданты помогут облегчить болевые симптомы. Так что не обходите вниманием яблоки, сливы, цитрусовые, голубику, бруснику. Великолепное средство в такие дни – красная капуста. К слову, капуста вообще для женщин продукт номер один, она благоприятно влияет на репродуктивную систему.

Часто причиной недомогания во время менструации становится нехватка магния и калия. Это в основном влияет на состояние сосудистой системы (отсюда вялость, головные боли, нервозность). Калием богаты бананы, орехи, особенно миндаль, листовые овощи, картофель и опять же капуста. А источники магния – семечки, злаки, отруби, темно-зеленые овощи, проростки пшеницы, а также абрикосы и арбузы.

Менструальные кровотечения и боли уменьшает и витамин E. Он также регулирует содержание эндорфина – гормона счастья. Витамина Е много в орехах, злаках, соевых бобах и растительном масле.

Жирные кислоты, содержащиеся в рыбе, снимают и предотвращают спазмы гладкой мускулатуры, которыми часто сопровождаются месячные. Так что далеко не лишними в меню будут макрель, лосось или сардины. Да практически все морепродукты хороши! Как и твердые сыры – источник кальция.

Во время менструации полезно попить травки: отвары пижмы, ромашки, тысячелистника обыкновенного, ноготков. Тысячелистник и ноготки помогают снять боль, уменьшают кровотечения, снимают воспаления. Хорошо успокаивает отвар из мелиссы. За неделю до критических дней увеличьте потребление этих продуктов. И больше пейте. Облегчит жизнь и легкий самомассаж живота и поясницы.

Написано: NataliN Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Мысли

23 Дек 2009 17:32

Да нужно идти покупать швабру, веник и идти мыть все в квартире, а то мы каждый день прийдем посидим пополним список того что нужно купить и идем домой.
Мы ж там НГ встречать собрались и получается за 2 дня нужно все помыть собрать тюки и потом разобрать

Написано: NataliN Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

квартира

22 Дек 2009 11:42

У меня очень странные ощущения... мы наконецто после 10 лет поисков и накопительств и гонки за скачущими вверх ценами ... купили себе квартиру.
Причем квартира очень хорошая три комнаты в керпичном доме с кухней в 10 квадратов, с качественным дизайнерским , но без выкрутасов ремонтом, (единственно что мне не нравится так это плита газовая -привыкла я к электро и современные электро - это мечта)
И вот сижу я вчера в СВОЕЙ квартире и не могу поверить.... потом мысли лихорадочно бегают - что нужно сделать и купить чтоб встречать в ней НГ....
А родители так те вообще отчудили \"А вы что собираетесь переезжать? Может еще у нас поживете, а то нам скучно без вас.\" а квартира в доме через 200 метров Very Happy

Very Happy

Написано: NataliN Комментарии 2 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

История

14 Дек 2009 16:48

я долгое время после родов была 62 потом 64 кг, а той зимой после НГ2009 праздников встала на весы и увидела 67 эта цифра меня насторожила, и причем ужасно надоел живот и нависание боков над штанами со спущенной талией .
долгое время пыталась взять себе в руки но без поддержки удалось за несколько месяцев не диетами а ограничениями сбросить 2 кг - был май.
изучив кучу разных диет и методик занялсь БФ на сайте посоветовали молокочай несколько месяцев БФ но с филонством + молокочай раз в неделю и уже 61-62 кг.
в сентябре дочиталась до -60 долго присматривалась медленно переходила вес долго не сдвигался (3 недели) а сейчас результат уже виден - штаны болтаются живот подтянулся (но еще есть над чем работать) бока не свисают со штанов, трусы не впиваются но я не останавливаюсь.
БФ каждый день - 60 и кремы в т.ч. с мумие
Буду совершенствоваться дальше

Написано: NataliN Комментарии 1 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Йогурт

14 Дек 2009 14:02

http://www.zakvaski.com/index.html
Кисломолочные продукты стимулируют иммунитет, повышают противоинфекционную устойчивость организма, оказывают противоаллергенное действие, особенно у детей с аллергическими заболеваниями, пищевой непереносимостью, атопией. Эффективность кисломолочных продуктов в питании таких детей однозначно доказана. Педиатры рекомендуют кисломолочные продукты детям, страдающим от различных форм расстройства желудка. Исследования показывают, что дети оправляются быстрее от диареи, когда едят кисломолочные продукты.

купить в Харькове:
Аптека № 250 пр.50 лет ВЛКСМ, 68
Аптека доброго дня ул Пушкинская 26 9пл Поэзии)

Написано: NataliN Комментарии 0 (Оставьте комментарий)

Прямая ссылка

Автор дневника:	NataliN
Соавторы:	(нет)
Дневник:	Все записи
	Друзья
Перейти:	Назад/Вперед

Календарь

« < » > Апрель 2025
		1	2	3	4	5
6	7	8	9	10	11	12
13	14	15	16	17	18	19
20	21	22	23	24	25	26
27	28	29	30

Связаться с NataliN

Email

Send Email

Личное сообщение

Отправить личное сообщение

MSN Messenger

Yahoo Messenger

AIM Address

ICQ Number

Про NataliN

Зарегистрирован

31 Мар 2009 17:15

Откуда

Украина, Слабожанщина

Род занятий

Интересы

Болталка

Beatriz
09 Авг 2014 19:41

BION I'm <a>imseesprd!</a> Cool post!

Syafiq
07 Авг 2014 00:13

You get a lot of respect from me for writing these helpful arlcetis.

Jabulani
06 Авг 2014 12:51

I read your post and wished I'd wrettin it

Galaxia
30 Июн 2010 12:03

Дневник - просто клад! Спасибо большое автору thumbleft

Мальвинка
16 Дек 2009 00:02

Большое тебе спасибо за поддержку!

Дневник открыт

22 Июл 2009 16:22

Всего записей

44

Дневник существует

5737 дней

Всего комментариев

14

Просмотров

124783

RSS