Женские форумы myJane.Ru

[Анита С.]

Девочки, привет всем! Вы не подскажите, ссылочку на видео с упражнениями и тренером классным. А-то я только каких-то скучных нашла, ...не выдерживаю и 30 минут с ними...Спасибо!

[kushkush]

Анита С.
ссылки на видео запрещены правилами форума. Почитайте темки здесь.Думаю ,найдете что нибудь подходящее

[Nessi2012]

[ledyolya]

Девчонки. Вот вспомнила старое хорошее упражнения:сесть на пол, вытянуть ноги, и в таком положении двигать ноги поочередно вперед а потом назад.
Таким образом задействованы мышцы ног и ягодиц. Говорят можно убрать галифе и целлюлит. Я вот вчера первый день *попоходила* ,хватило меня аж на 3 минуты, это оказалось тяжело. Хорошо прочувствовала мышцы внутренней стороны бедра, у меня это как раз самая проблемная точка

[Vika-Victoria]

Интересные упражнения )

[Эрнестина21]

Хорошие упражнения там выше рекомендовали. Я попробовала, еще плохо получается, но буду над этим работать.

[AnfiskAm]

Помимо упражнений я пользуюсь антицеллюлитной маской-скрабом из глины

3 ст. ложки глины,
2 ст. ложки кофейной гущи или свежемолотого кофе,
5 капель эфирного масла тимьяна,
3 капли эфирного масла розмарина.

Разведите глину теплой водой до консистенции кашицы, затем добавьте остальные ингредиенты и перемешайте. Нанесите маску на проблемные места и тщательно помассируйте в течение 10 минут. Затем смойте теплой водой.

[AnfiskAm]

нашла еще неплохую заметку
Хочешь красивые ноги?

Потрать на это всего 3 минуты в день'

1. Бег на месте с подниманием колен. Выполнять его необходимо на протяжении 1 минуты с максимальной скоростью, на которую вы способны, и ноги нужно поднимать очень высоко.

2. Приседания и прыжки. Необходимо присесть как можно глубже, а затем вернуться в исходное положение, подпрыгнув. Здесь так же важна скорость – чем она выше, тем эффективнее это упражнение. На выполнение необходима 1 минута времени.

3. Сядьте поудобнее на пол и как можно шире разведите ноги в стороны. Наклоняйтесь поочередно к правой и левой ноге как можно ниже, пытаясь грудью дотянуться колена. Так же проделывать это необходимо на протяжении 1 минуты.

Если выполнять эти нехитрые и непродолжительные упражнения ежедневно, то уже через несколько недель вы заметите первые результаты, которые порадуют вас'

[fitonyasha]

Вот отличный вариант тренировки ног и попы:

[Оксана121]

Шикарные упражнения, следуя вашим советам достигла хороших результатов, спасибо.

[Maleficent]

Вау упражнения то действительно крутые, только вот как себя заставить их систематически выполнять)))))

[mis dina165]

Очень полезная инфа!