MyJane
Войдите Зарегистрируйтесь
  , можете
войти на этот сайт под своим именем.
Выйти из системы Медиафорт
Читать свежее
  • Статьи
    • Мода
      Красота&Стиль
      Парфюмерия и косметика
      Мода и красота
    • Психология
      Карьера
      Истории из жизни
      Мужчинам на заметку
      Интересные люди
      В стране сновидений
      Психология
    • Здоровье
      Беременность, роды, воспитание детей
      Интим
      Йога
      Каталог асан
      Фитнес и аэробика:
       –  Фитнес
       –  Фитнес в офисе
       –  Аэробика дома
      Семья и здоровье
    • Дача, сад, огород
      В мире цветов
      Наши любимые животные
      Флора и фауна
    • Туризм и путешествия
      Отдых
      Колонка кинокритика
      Куклы
      Авто на шпильках
      Праздники. История, традиции, поздравления
      Интернет
      Отдых и путешествия
    • Литературная гостиная
      Притчи и сказки
      Почитай
  • Новости
    • Свежие новости
    • Анонсы женских журналов
    • Архив новостей
  • Дневники
    • Новые записи
    • Завести свой дневник!
    • Каталог групп
  • Диеты
    • Статьи о похудении
    • Каталог диет
    • Таблица калорийности
    • Форум о похудении
  • Кулинария
    • Каталог рецептов
    • Кулинарный форум
  • Самопознание
    • Сонник
    • Гороскопы и астрология
    • Магия, гадания, непознанное
    • Чудеса своими руками
    • Тесты
  • Общение
    • Форум
    • Пользователи
    • Консультации специалистов
  • Ещё
    • Каталог звёзд
    • Конкурсы!
    • Наши рассылки
    • Линейки
    • Опросы
    • Фотоальбомы

Вверх
Внимание! Конкурс! Три самых активных комментатора myJane.ru получают денежные призы! Подробнее про конкурс

Новые "Дневники" и "Группы" на myJane!

Существовавшие долгое время на сайте форум и личные дневники получили наконец серьезное обновление.
Теперь в дневниках можно вставлять фото, видео и даже песни, пользоваться рубриками и тэгами, оценивать рейтинг записей, подписываться на дневники и многое другое.
А самое главное - это конечно же новый набор супер-смайлов!

Дневник может быть личным как раньше, а может быть групповым на заданную тему.
Дружите, объединяйтесь в группы по интересам, общайтесь здесь, в дневниках на myJane.ru!

Узнать больше про новые функции

Обсудить нововведения, сообщить об ошибках или внести предложения можно в группе Обсуждение проекта.

UPD: О судьбе форума
Женские форумы myJane.Ru
Правила форумаПравила форума   FAQFAQ   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   medals.phpНаграды   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
ФотоальбомФотоальбом  ДневникиДневники   

Уменьшаем морщины вокруг глаз
Низкий эмоциональный интеллект
Как сдать авиабилет?
Признаки созависимости в отношениях
Уличные туфли, весна 2018

Худеем без диет. Часть 149
На страницу : 1, 2, 3 ... 25, 26, 27  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Худеем вместе
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Nastena
Золотой фонд
Золотой фонд


Зарегистрирован: 09.02.2007
Сообщения: 16711
Откуда: Зеленоград
Награды: 1 (Подробнее...)
2. Участник конкурса (Количество: 1)

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 16 Мар 2014 16:16    Заголовок сообщения: Худеем без диет. Часть 149 Ответить с цитатой

Предыдущая часть ]здесь
Добро пожаловать в новый домик!!!
Продолжаем худеть и общаться!!!




А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденyой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококалорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комп-пресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!


Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:


I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.


Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!


Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!


Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.
[/url]

_________________

с 1.05.2017
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
Nastena
Золотой фонд
Золотой фонд


Зарегистрирован: 09.02.2007
Сообщения: 16711
Откуда: Зеленоград
Награды: 1 (Подробнее...)
2. Участник конкурса (Количество: 1)

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 16 Мар 2014 16:26    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

ну и еще от меня Very Happy

_________________

с 1.05.2017
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
Juna
VIP
VIP


Зарегистрирован: 13.05.2007
Сообщения: 8251
Откуда: Омск. 30 лет, в Племени с 01.04.07

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 17 Мар 2014 06:16    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Урааа! Новый домик!)))
_________________
рост 167 см
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Juna
VIP
VIP


Зарегистрирован: 13.05.2007
Сообщения: 8251
Откуда: Омск. 30 лет, в Племени с 01.04.07

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 17 Мар 2014 06:33    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

отчет за вчера:

9.30 сыворот. протеин с молоком
10ч омлет с ветчиной, салат (огурец+помидор+авокадо), хлеб зерновой с сыром, кофе с конфетой (2)

13ч-15ч катание на горных лыжах thumbright thumbright thumbright

15.30-17.30 шашлыки из индейки с кетчупом, пара кусочков кукурузного хлеба, 0,5л апельсинового сока, 0,2л томатного сока, 0,5л минералки Ессентуки.
21ч чай с 1 долькой горьк. шоколада, вода-вода-вода.

Накатались на солнышке и пить хотелось неимоверно, до ночи воду хлебала)))

_________________
рост 167 см
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Nastena
Золотой фонд
Золотой фонд


Зарегистрирован: 09.02.2007
Сообщения: 16711
Откуда: Зеленоград
Награды: 1 (Подробнее...)
2. Участник конкурса (Количество: 1)

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 17 Мар 2014 09:13    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Всем доброе утро!!!

меню на сегодня
6 10 вода
6 20 чай+шоколад 20гр
6 55 каша овс+язык отварной+огурец 250гр
9 55 заливное из рыбы 143гр, салат из огурца и перца с маслом 100 гр
12 55 бульон 153гр, язык отварнтой 156гр, хлеб 10гр, огурец 30гр
15 55 запеканкатвороженная 133гр, салат овощной 100гр
18 55 1 яйцо, цветная капуста отварная 150гр
вода 2 л
на ночь кефир

_________________

с 1.05.2017
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
Juna
VIP
VIP


Зарегистрирован: 13.05.2007
Сообщения: 8251
Откуда: Омск. 30 лет, в Племени с 01.04.07

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 17 Мар 2014 09:53    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Nastena
прямо радуешь своим меню последнее время!

_________________
рост 167 см
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Nastena
Золотой фонд
Золотой фонд


Зарегистрирован: 09.02.2007
Сообщения: 16711
Откуда: Зеленоград
Награды: 1 (Подробнее...)
2. Участник конкурса (Количество: 1)

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 17 Мар 2014 10:16    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Juna писал(а):
прямо радуешь своим меню последнее время!

я стараюсь )))

_________________

с 1.05.2017
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
Nastena
Золотой фонд
Золотой фонд


Зарегистрирован: 09.02.2007
Сообщения: 16711
Откуда: Зеленоград
Награды: 1 (Подробнее...)
2. Участник конкурса (Количество: 1)

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 18 Мар 2014 09:01    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Всем доброе утро!!!
Что у нас так тихо? после 8го марта едим, остановится не можем?)))

на сегодня
6 10 вода
6 25 чай+1чл меда
7 00 каша овсяная на воде с добавлением молока 186гр + овощи свежие 30 гр
10 00 Заливное из рыбы (когда уже закончится ) 112 гр, салат овощной с маслом 120гр
13 00 Бульон 200гр, говядина 33 гр, цветная капуста отварная 114гр + кусочек хлеба
16 00 Салат овощной с моцареллой 247гр
19 00 Творог 200гр, мандарин 50 гр
на ночь кефир
вода 2 л
начались кд. чувствую себя жутко раздутой. вчера вечером съела булку...

_________________

с 1.05.2017
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
Juna
VIP
VIP


Зарегистрирован: 13.05.2007
Сообщения: 8251
Откуда: Омск. 30 лет, в Племени с 01.04.07

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 18 Мар 2014 10:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Nastena
привет!
я с утра в детскую больничку ходила, донором крови стала)) оказывается за это еще и денег дают, я только про выходные знала. Вот так вот я узнала группу крови и сделала доброе дело)))

_________________
рост 167 см
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Nastena
Золотой фонд
Золотой фонд


Зарегистрирован: 09.02.2007
Сообщения: 16711
Откуда: Зеленоград
Награды: 1 (Подробнее...)
2. Участник конкурса (Количество: 1)

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 18 Мар 2014 10:23    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Juna
Молодец!!!
А я слышала, что вроде бы отменили деньги за это. Может в Москве. В том году много шуму было по этому поводу.

_________________

с 1.05.2017
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
Juna
VIP
VIP


Зарегистрирован: 13.05.2007
Сообщения: 8251
Откуда: Омск. 30 лет, в Племени с 01.04.07

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 18 Мар 2014 11:10    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

отчет за вчера:

7.30 молоко и хлопья фитнес, хлеб зерновой с сыром, чай (2)
10ч кофе с конфетой
11.30 чай с ц/з печеньками
13.30 рис и шашлык из индейки (остатки с пикника), чай (2)
16.30 даниссимо, банан, кофе

18.30-20.30 тренажерный зал (плечи, пресс)
21.30 протеин с молоком

_________________
рост 167 см
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Juna
VIP
VIP


Зарегистрирован: 13.05.2007
Сообщения: 8251
Откуда: Омск. 30 лет, в Племени с 01.04.07

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 18 Мар 2014 11:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Nastena
712 руб. дали за кровь и компенсация продуктового пайка)) поеду куплю семгу))) вообще не ожидала, а я еще сижу и думаю вон сколько желающих, с чего бы)

_________________
рост 167 см
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Juna
VIP
VIP


Зарегистрирован: 13.05.2007
Сообщения: 8251
Откуда: Омск. 30 лет, в Племени с 01.04.07

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 19 Мар 2014 07:36    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

ку-ку!
остальные девчонки не нашли новый домик что ли??

отчет за вчера:

8ч помидор, пол огурца, хлеб зерновой, чай с печенькой (1)

9.30-12.30 в больничке донором, там напоили чаем

12.45 два банана, чай с 2 ц/з печеньками
14ч спагетти из тв. ортов, грудка, чай с конфетой (2)
17ч овсяная каша, даниссимо, вода

18.30-20ч на вождении (теория)
20.30 два кусочка зернового хлеба с сыром и ветчиной, чай (2)

_________________
рост 167 см
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Juna
VIP
VIP


Зарегистрирован: 13.05.2007
Сообщения: 8251
Откуда: Омск. 30 лет, в Племени с 01.04.07

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 19 Мар 2014 07:36    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

вчера вечером аж без сил пришла, воду еще пила в течение дня, восполняла потерю жидкости)))
_________________
рост 167 см
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Nastena
Золотой фонд
Золотой фонд


Зарегистрирован: 09.02.2007
Сообщения: 16711
Откуда: Зеленоград
Награды: 1 (Подробнее...)
2. Участник конкурса (Количество: 1)

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 19 Мар 2014 09:21    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Всем доброе утро!!!
меню на сегодня

6 10 вода
6 25 чай + 20 гр шоколада
7 00 каша овсянная на воде 209гр
10 00 рыба 90гр + салат овощной с маслом 128гр
13 00 бульон 180гр, курица 126гр, хлеб 26 гр, огурец 15 гр
16 00 творог 0% 180гр, помидор 70гр
19 00 яйцо 50гр, свекла отварная с маслом раст 146гр, огурец 30гр

Juna писал(а):
ку-ку!
остальные девчонки не нашли новый домик что ли??

я думаю все все нашли, только жрут, после 8го остановится не могут, вот и не показываются)))

_________________

с 1.05.2017
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Худеем вместе Часовой пояс: GMT + 4
На страницу : 1, 2, 3 ... 25, 26, 27  След.
Страница 1 из 27

 
Перейти:  


Новости

Все новости
19 апреля 2018 Очаровательная Мелания Трамп принимает гостей из Японии
19 апреля 2018 Меган Маркл в ослепительном платье молочного цвета в полоску
18 апреля 2018 Меланию Трамп раскритиковали за выбор одежды
17 апреля 2018 Названы российские иконы стиля
17 апреля 2018 Амаль Клуни отправилась в вуз в ярко-красном платье
16 апреля 2018 Гвен Стефани выглядит близняшкой... Ольги Бузовой


Подписывайтесь на страницу myJane в любимой социальной сети, чтобы не пропустить ничего интересного!
myJane ВКонтакте myJane в Одноклассниках myJane в Facebook
Также у нас есть страница в Живом Журнале
  • О проекте
  • Каталог звёзд
  • Правила сайта
  • Обратная связь
  • RSS: новости, статьи

© 2004–2018. Все права защищены.

Журнал современной женщины myJane, проект группы «МедиаФорт».

Связаться с редакцией журнала можно по почте info@myjane.ru
Реклама на сайте, общие вопросы: info@mediafort.ru

  • Rambler's Top100
  • Рейтинг@Mail.ru
Обсудить новые функции на myJane, внести свои предложения, сообщить об ошибках, Вы можете в группе Обсуждение проекта

Закрыть окно





” Цитировать выделенный текст?
закрыть окно