Женские форумы myJane.Ru

[marusja]

Ну и о моём ВН сегодня...
День не задался,т.к. проснулась в 11.30
Даже и не знаю,как теперь набрать положенные пункты...Всё смешалось)))
Ну,попробую...
Завтрак 12.00
2ст.л.геркулеса на воде-1,0 з.
раст.маргарин-0,5 ж.
2 сухарика-1,0 з.
сыр 17%-1,0 б.
чай+1ч.л.мёда-0
ИТОГО-3,5п

Перекус на курсах 15.00
десерт фруктовый 125г.-1,5
2 печеньки типа галеты-1,0 з.
чай,2 кус.сахара-0,5 з.э.
ИТОГО-3,0п

Полдник дома 18.00
творог 1.5% 100г.-1,5 б.
2 сухарика-1,0 з.
банан 50г.-0,5 ф.з.
миндаль 5шт.-1,0 ж.
чай+1ч.л.мёда-0
ИТОГО-4,0п

Использовала пока 10.5п из моих 22 возможных.Впереди ужин...

[marusja]

/Мдаааа,а ведь надо 8 стаканов воды выпить,съесть 200г.фруктов,500г. овощей....... и когда всё успеть??????
Ну.....первый блин( ВН день) комом
Завтра буду исправляться!
Спорта не было

[Игуана]

marusja
буду очень признательна, если на почту мне перешлешь! Адрес я тебе в личку бросила. Я думаю о том, что я мои диеты закончатся и очень не хочется сразу начать есть всё подряд, поэтому я подумываю на что можно было бы плавно переходить, уже не худея, а просто поддерживая вес

[marusja]

Ужин дома 20.00
греча отварная 80г.-2,0 з.
курогрудь отварная 100г.-2,0 б.
цв.капуста,морковь,брокколи отв.-0 о.
0.5ч.л.раст.масла-0,5 ж.
огурец свежий-0 о.
чай с сухариком с корицей-1,0 з.
ИТОГО- 5,5п

Перед сном придётся выпить стакан молока(1,5п.),а то сегодня молочки совсем не было...да и пункты надо набирать,ведь меньше 17-18 нельзя кушать.Организм не дурак,подумает,что я его решила голодом морить,и будет всё про запас откладывать,даже из воды.

[Игуана]

marusja
я почитала про ВН и поняла что, чтобы не запутаться нужно прикидывать меню на завтра с вечера...
Вообще хорошее меню можно составить!

[marusja]

Игуана
Да,ты права!Но пункты можно и в походных условиях прикинуть.Я уже знаю точно,где сколько пунктов,т.к. продукты в основном не такие уж и разнообразные использую.Поэтому даже в ресторане примерно считаю(считала ),когда ВНилась.На салфеточке чиркану,сколько слупила,а дома записываю в дневник.
Сначала кажется,сложно,а потом легче!

[Игуана]

marusja
я так и поняла, что это уже дело привычки!
Мне понравилось. В принципе, можно практически всё, главное не вылезать ЗА.... пунктики

[marusja]

А вот пирамида питания у меня сегодня получилась вообще корявая....
Белок-4,5 (надо 5,5)
Жир-2,0 сошлось
Зерно-9,5 (надо 11,5)
Молочное-1,5 (надо 3,0) ведь это кальций.
Съедено 17.5 пунктов из 22!
Продолжаем!!!!!

[90-60-90]

marusja
доброе утро как результаты?

[Игуана]

Да-да! Доброе утро! Присоединяюсь к 90-60-90!
marusja
Как результаты?

[marusja]

А утро доброе-доброе!!!!
-700 (84.0)

[marusja]

Позавтракала как обычно,лишь бы желудок не пищал Много чего нельзя с этой язвой противной,но я стараюсь ВНиться.

Завтрак 9.30
2ст.л.геркулеса на воде-1,0
раст.маргарин туда-0,5
тостик-1,0
сыр 17 % ломтик-1,0
чай+1ч.л.мёда-0
яблоко печ. с корицей-0
витаминка Ледивита

Ну и воды уже 1.5.стакана выпито!
ИТОГО-3,5п

День второй,полёт нормальный!Продолжаем!
Всем хорошего настроения и удачного похудения!

[DAG]

[marusja]

DAG
Спасибо!
Да,цели ставлю реальные,чтобы потом не было больно
7кг. до Нового года-это реально,ведь 3кг. в месяц и для организма не сильный стресс,и кожа будет подтягиваться потихоньку. Витаминки принимаю,кофе скраблюсь.

Ну и отчётик за день...
Обед 12.15 дома
греча 80г.-2,0
цв.капуста,морковь,брокколи отв.-0
раст.масло 1ч.л.-1,0
кура отв. 100г.-2,0
огурец свежий 9 ломтиков-0
чай+крекер сухой-0,5
ИТОГО-5,5п

Перекус на курсах 15.15
десерт йогуртово-черничный 125г.-1,5
сухарь с корицей-1,0
чай+2кус.сахара-0,5
яблоко печ.-0
ИТОГО-3,0

Ужин дома 18.45
греча 80г.-2,0
курогрудь тушёная с морковкой и луком 100г.-2,0
огурец свежий 60г.-0
морковное пюре+0,5ч.л.раст.масла-0,5
чай зелёный+крекер сухой-0,5
яблоко с корицей-0
ИТОГО-5,0

Чтобы добрать пункты и молочку,позже выпью стакан молока(1,5) и съем банан (1,0)
ИТОГО-2,5
Сегодня получится 19.5п
Пирамиду подобью позже,сейчас пошла уроки делать.

[Игуана]

marusja
Вкусненько все у тебя! Но почему-то захотелось яблоко с корицей! Ты его запекаешь?