Женские форумы myJane.Ru

[ms_filly]

коротко о себе: 25 лет, рост примерно 168, вес сейчас 71 кг. вопрос похудения для меня стоит остро, но... во-первых, я спорт никогда не любила, любые занятия бросала после 2-3 раз. во-вторых, когда я в последний раз пошла на фитнесс, у меня УЖЕ были проблемы со спиной. думала, остеохондроз, занятия помогут... как бы не так. боли усилились, это (и плюс давняя ненависть к спорту) и стало причиной очередного "забивания" на аэробику, тренажерку, восточные танцы и т.д. пошла к врачу, он отправил на МРТ. оказалось, у меня три грыжи пояснично-крестцового отдела (одна из них в тяжелом, предоперационном состоянии) и одна протрузия. врач сказал, что мои занятия спортом способствовали их развитию, запретил все, кроме лечебной гимнастики (конкретнее, запретил любые упражнения и из лечебных, если они будут доставлять боль, а больно практически от всего, кроме потягиваний). можно только плавать и ходить, но зимой особо не походишь, а бассейна у нас в городе нет. весной я возобновлю походы на стадион, но что делать сейчас? моя проблемная зона - живот, но пресс качать нельзя, обруч крутить и наклоны делать тоже. села на диету (ем сельдереевый суп, ограничила еще больше жирное и жареное), но результатов пока нет. это и понятно, я только в начале пути.
как вы считаете, есть ли шансы сбросить вес и уменьшить объем жировых отложений в области живота без спорта? может, кто-то посоветует конкретные занятия? как бороться? как настроиться? честно скажу: настроя ноль, полная депрессия, хроническая усталость, ничего не хочется, но оставаться в таком весе хочется еще меньше. первая цель - сбросить 6 кг, то есть прийти к 65 кг. если получится (нет уверенности в себе и собственных силах), то хотелось бы вернуться к весу, который был у меня в 18 лет, - 62 кг.
приму любые советы и комментарии. может, у кого-то был подобный опыт?

[Lina1]

[***ИРА***]

ms_filly
Привет!

Похудеть без спорта, просто ограничивая питание, реально. Я сбросила более 30-ти кг без физ-нагрузок. Правда крутила обруч, но он у меня не тяжелый и я очень быстро перестала чувствовать нагрузку, кручение обруча - это было что-то вроде массажа))) А в остальном - никакого спорта не было. Только сейчас стала подключать немного физ-нагрузок в домашних условиях...

У тебя лишнего немного. Я думаю, вполне реально обойтись одним питанием, чтобы постройнеть.

Голодных диет не надо. Если интересуют именно диеты, то присмотрись к таким: Яичная, Правильная, Двадцатидневная.

Чтобы кожа подтягивалась, хорошо делать каждый день кофейный скраб, как описано в "системе -60", с последующим увлажнением кожи.

Но самое главное. Сначала поверь в свои силы, в то, что ВСЁ возможно, если захотеть!!! Прогони депрессию и не грусти!!!

УДАЧИ!!!

[Lina1]

[Mileno4ka]

без спорта и я похудела в свое время на 30кг, а в прошлом году около 10кг с минимум спорта (приседания, наклоны и все это минут 20-30 дома).
Зону живота можно "занять" массажем, кремами, масками (например, медовая, кофейная) + массирование со скрабами специальной щеткой с пупырышками (лучше деревянная).
Впринципе у меня тоже проблемная зона живот и бока. И такие манипуляции, я думаю, помогли мне все-таки его убрать. Не совсем, конечно, для плоскости нужен спорт, наверно. Но сейчас я могу спокойно надеть платье (ну или летом ) и не стесняться выпирающего живота.

Да и еще: сидя на стуле (за компом, на работе), втягивай и расслабляй живот. Раз 30. И делай это при любом удобном случае, когда сидишь где-то. Не думаю, что это относится к физ. нагрузкам, но в то же время укрепляет мышцы. Также можно сжимая ягодицы, как бы приподнимать себя на стуле, это упражнение для упругости попы)

[ms_filly]

ого, сколько советов! спасибо, девочки! сразу почувствовала прилив уверенности в себе, да и настроение поднялось.
***ИРА***, диет изучила множество, но большинство отметала по различным причинам. сейчас решила частично сесть на сельдереевую. просто мне тяжело ограничивать себя во многих продуктах сразу, хочется ж иногда чего-то такого, что все едят. хорошо хоть не фанат сладкого, хот в этом повезло! мое обычное питание и так не слишком вредно, как мне думается: люблю молочные и кисломолочные продукты, гречку с овсянкой, овощи, рыбу. ими обычно и питаюсь. иногда позволяю себе, скажем, кусочек пиццы, немного жареного картофеля или запеченное мясо, но это редкость... цель-то ясна: сбросить лишний вес, а не наоборот. так что чаще ем салаты и рагу. единственное, надо до минимума сократить употребление пива. это уже в процессе. люблю этот дурацкий напиток, чего уж там... но сейчас почти отказалась от него. и еще пришла к выводу, что надо сокращать объем желудка, уменьшая размер порций. жаль, что на работе есть дробно не получается. как при этом не быть вечно голодной мегерой, пока для меня загадка.
Lina1, насчет врача - ваша правда! и спасибо за советы. а родилась я на 3600, так что мне есть куда стремиться!

Mileno4ka, огромное спасибо за предложенные массаж и упражнения. я уже два дня делаю щипковый (и не только) массаж живота и боков, так что главное не бросить это благое начинание. а то у меня обычная песня: плохое настроение, лень, усталость, неприятные болезненные ощущения от массажа - а, да ну его, этот массаж! лучше пожалею себя, в интернете посижу... в корне неправильный подход. и ведь все осознаю, но подсознательно - не хочется и все тут.
в общем, надо себя настроить: Света, не забывай держать осанку, не забывай втягивать живот, не отлынивай от массажа!

по поводу недовольства собой тоже истинная правда: люблю покопаться в себе, что уж там. вернее, не то чтоб люблю, а просто так получается. причем для меня это не нытье, а констатация факта: и то не так, и это не так, и не заслуживаю я каких-то там благ (типа удачной личной жизни, увеличения зарплаты и т.д.), и ленивая, и раздражительная... а то, что у меня, к примеру, хорошее чувство юмора, потрясающая работоспособность, умение ладить с людьми и находить компромиссы, то, что я нравлюсь мужчинам, отходит в вечном самоедстве куда-то на второй (если не на сотый) план. надо, наверно, лечить голову, в первую очередь, а не тело. может, какие-нибудь умные книги по психологии почитать?

[ms_filly]

вообще заметила, нужно привнести в жизнь побольше позитива, ведь так и отношение к жизни изменится, и дела легче пойдут... но пока что мне, человеку, склонному к вечной хандре, это сложно сделать. не знаю, с чего начать. особенных увлечений нет, все быстро надоедает... начала читать книги рекомендованного подругой Курпатова (я вообще люблю читать) - в тоску вгоняет. ванная забита аромамаслами - но как же влом каждый вечер радовать себя любимыми ароматами, лучше ж в инет залезть, ага. )) привлекло изготовление цветов из ткани, но после начала диеты смотреть на них тошно, апатия, да и спина ноет от долгого сидения за столом с мелкой работой (а ведь уже начали неплохо получаться не слишком сложные вещи). наделала себе шпилек, заколок с розами и прочим, но теперь даже надевать их неохота. легкости какой-то хочется, а не заморочек... чтоб в радость все было, а не в обязанность. в общем, надо менять содержимое черепной коробки, как мне видится.

[ms_filly]

о, мысль возникла! а если попробовать адаптировать к сидячему образу жизни первое основное упражнение из бодифлекса? то есть сидя на рабочем месте, на глубоком выдохе втянуть живот и задержать дыхание. наверно, все равно хоть минимальная польза для мышц будет? главное, завтра об этом вспомнить. а сейчас пойду-ка я спать... и перед сном помну живот с боками, на сколько сил хватит. надо завершить день достойно.
спасибо всем за поддержку и советы! и извините за нытье (которое у меня, как вы помните, считается объективной самокритикой и констатацией фактов). надеюсь с вашей помощью изменить настрой и добиться желаемых результатов. главное - уверенность в собственных силах и любовь к себе, так ведь?

[ДЖОЛИ]

Реально. Зашив рот.
чесслово- помогает!

[ms_filly]

ДЖОЛИ, не спорю. просто вечно голодная мегера - страшная женщина.

[Zimushka]

ms_filly
привет! хочу поделиться опытом про сельдереевый суп, результат на линеечке 50% его заслуга, и я не голодала. как только голод так и тарелочка супа, бере его с собой на работу, ничего страшного, мне тоже сначала не удобно было. а потом привыкла, еще и гордится начала, все девчонки говорили, какая я молодец, правильно питаюсь. не ленюсь себе готовить и т.п. и т.д. не буду скрывать у меня был спорт. но не фанатично, так что ушедшии 8 кг из 11 это заслуга супа. Так что вперед и в бой!!! я тебя поддерживаю и верю что все у тебя получится. Да и кстати обертывания тоде хорошая штука для подтягивания фигуры, делает силуэт очень красивым!

[Шакела]

Я всегда худела без спорта. Лет 25 назад как раз с 72 кг до 64 кг за месяц без спорта. Молодая я была, кожа упругая, все подтянулось и встало на свои места.
И сейчас худею без спорта. Главное-питание. ИМХО.

[ДЖОЛИ]

[Синтетика]

я бы посоветовала не есть после 6.
а как нагрузку - может, танцы подойдут? в смысле, в клубы ходить и танцевать. очень неплохая аэробика получается))

[Снус-Мымрик]

ms_filly
похудеть без спорта реально. я сбросила 30 кг. без физических усилий. питание питание и еще раз питание! это основа всего! да и вес то у тебя не критичный совсем - пара тройка удачно отсиженных без косяков диеток и ты в норме!!!!!!!!!! УДАЧИ!!!!!!!!!!!!!