Женские форумы myJane.Ru

[GuanYin]

ЧТО ТАКОЕ ЗАПОР И ЧТО С НИМ ДЕЛАТЬ?

Запор является одной из наиболее частых жалоб у многих людей. Многие врачи отмечают увеличение в последние десятилетия числа людей, жалующихся на запоры. Почему же?
Однократное ежедневное опорожнение кишечника не является строго
обязательным признаком его нормальной деятельности. В настоящее время принято считать нормальной частоту стула от 3 раз в день до 3 раз в неделю.
Под запором понимают замедленную, затрудненную или систематически недостаточное опорожнение кишечника. Хроническую задержку опорожнения кишечника более чем на 48 ч следует рассматривать как запор. Для него характерны малое количество кала, повышенная его твердость и сухость, отсутствие чувства полного опорожнения кишечника после дефекации. У людей, страдающих запором, встречаются все эти признаки, однако некоторые из них могут и отсутствовать.
Наличие даже одного из перечисленных симптомов свидетельствует о запоре.
Изменение привычных для данного человека частоты и ритма дефекаций - также важный признак запора. При запорах может снижаться аппетит, нередко снижается трудоспособность, возникают головные боли, боли в мышцах тела, появляются общая нервозность, подавленное настроение, расстраивается сон. Упорные запоры могут сопровождаться изменениями кожи. Она становится бледной, часто с желтоватым оттенком, дряблой, теряет эластичность. Длительные запоры способствуют появлению различных болезней прямой
кишки. Чаще всего возникает геморрой.

ПРИЧИНЫ ВОЗНИКНОВЕНИЯ ЗАПОРОВ
Основных причин можно перечислить с десяток, но для посетительниц нашего Форума, как правило, актуальны три причины:
1. Нервы, 2. Малоподвижный образ жизни. 3. Неправильное питание.

1. Неврогенные факторы. К ним относится так называемая вегетативная дисфункция, представляющая собой расстройство деятельности вегетативного отдела нервной системы, регулирующего функции внутренних органов. Это происходит под влиянием психического перенапряжения, конфликтных ситуаций, депрессии, страхов, при длительных нарушениях режима дня, отдыха и др.

2. Недостаточная физическая активность (гиподинамия) способствует торможению двигательной функции кишечника и появлению запоров.
3. Неправильное питание. То есть обилие тяжелой пищи: мясо, яйца,фаст-фуд и т.д. Малое потребление живой и здоровой пищи: овощи, фрукты и т.д.

[GuanYin]

РОЛЬ ПИЩЕВЫХ ВОЛОКОН В РАЗВИТИИ ЗАПОРОВ.
На объем кишечного содержимого влияют характер питания человека, содержание в пище трудноперевариваемых продуктов, прохождение через стенку кишки воды и солей. Пищевыми волокнами называют ту часть растительных компонентов пищи, которая устойчива к действию пищеварительных соков. Различают пищевые волокна углеводной и неуглеводной структуры. К первым относится целлюлоза (клетчатка).
Важно то обстоятельство, что пищевые волокна не являются существенным источником энергии. Даже при частичном переваривании 25 г. волокон выделяется энергия в количестве всего 418 Дж (100 калорий). Употребление в пищу продуктов, богатых пищевыми волокнами, способствует увеличению количества каловых масс и стимулирует деятельность кишечника. Изменения в характере питания, увеличение потребления рафинированных продуктов, содержащих недостаточное количество пищевых волокон,
рассматриваются в качестве одной из причин роста числа людей,
страдающих запорами.

ЛЕЧЕНИЕ ЗАПОРОВ ПУТЕМ НОРМАЛИЗАЦИИ ДИЕТЫ
Соблюдение определенных требований к составлению пищевого рациона играет огромную роль в избавлении от запоров. Каждый человек, страдающий запором, должен знать, какие пищевые
вещества, способствуют опорожнению кишечника и какие задерживают его опорожнение.

СПОСОБСТВУЮТ ОПОРОЖНЕНИЮ КИШЕЧНИКА
черный хлеб,
сухофрукты,
хлеб с отрубями;
крупы гречневая, ячневая, овсяная;
квас,
сметана,
кисломолочные продукты - простокваша, кефир,
шампиньоны,
помидоры,
бобовые,
яблоки
и вообще сырые овощи и фрукты,

ЗАДЕРЖИВАЮТ ОПОРОЖНЕНИЕ КИШЕЧНИКА ПРОДУКТЫ, СОДЕРЖАЩИЕ ТАНИН:
сушеная черника,
крепкий черный чай,
какао,
натуральные красные вина (кагор и др.);
пища в протертом виде,
вещества вязкой, консистенции (слизистые супы, протертые каши,
манная и рисовая каши).

Если нет специальных противопоказаний (болезни сердца, отеки),
то людям, страдающим запорами, рекомендуется выпивать в сутки
примерно 1,5-2 л жидкости. Прием достаточного количества жидкости
очень полезен, так как вследствие замедленной эвакуации каловых масс из кишечника происходит их высыхание, что, в свою очередь,
затрудняет их продвижение по толстой кишке.
Важно соблюдать правильный режим питания. Пищу необходимо принимать не реже 4-5 раз в день. Недопустимы большие перерывы между приемами пищи.
Весьма существенный лечебный эффект при запорах дают отруби.
Отруби устойчивы к действию пищеварительных соков, они не являются значимым источником энергии и в то же время значительно стимулируют эвакуаторную функцию кишечника.

ВЛИЯНИЕ АКТИВНОГО ОБРАЗА ЖИЗНИ НА ЗАПОРЫ
Большую роль в профилактике и лечении запоров играет соблюдение
активного двигательного режима. Нежелательны позднее вставание
с постели по утрам, длительное лежание. Весьма полезны пешие
прогулки, плавание, езда на велосипеде и другие физические нагрузки.
Физические упражнения стимулируют двигательную активность кишечника, укрепляют мышцы брюшной стенки, повышают тонус всего организма, благоприятно действуют на нервно-психическую сферу.

СЛАБИТЕЛЬНЫЕ СРЕДСТВА И ДРУГИЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ
Довольно сложной проблемой при лечении запоров является применение слабительных средств. Они весьма эффективны на первых порах, однако при длительном употреблении возможно привыкание к ним, сопровождающееся полной потерей самостоятельных позывов на дефекацию.
Слабительные совершенно противопоказаны при запорах алиментарного происхождения, т. е. обусловленных особенностями питания. Они не показаны при так называемых дискинетических запорах, вызванных усилением или ослаблением двигательной активности кишечника в результате психогенных или других нервных воздействий.

[GuanYin]

Массаж при запорах

Если вы страдаете частыми запорами, избавиться от них поможет массаж биологически активных точек. Массаж надо делать сразу после пробуждения, а затем еще несколько раз в течение дня.

С помощью трех пальцев правой руки (указательного, среднего и безымянного) надо около 3 минут массировать круговыми движениями по часовой стрелке точку, расположенную по диагонали слева от пупка - в левой паховой области. Под ней находится сигмовидная кишка, в которой обычно задерживается кал. При хроническом запоре там во время надавливания прощупывается небольшая выпуклость.

После массажа в животе обычно возникает урчание, а затем появляется позыв к дефекации. Надо встать, выпить стакан слегка подсоленной воды и отправиться в туалет. Если так делать регулярно, то вскоре вырабатывается условный рефлекс и устанавливается нормальное опорожнение кишечника каждое утро.

На обеих руках поочередно массируйте по нескольку минут рефлексогенные зоны. Вначале большим пальцем одной руки массируйте до появления легкой боли область между большим и указательным пальцами другой руки. Затем большим пальцем одной руки массируйте до полного расслабления тыльную поверхность мизинца другой руки.

Задействуйте биологически активные точки на пояснице. Подушечками больших пальцев обеих рук одновременно массируйте точки, расположенные на два пальца вправо и влево от остистого отростка 4-го поясничного позвонка.

При запоре очень эффективно специальное упражнение для мизинцев. Держа руки на уровне груди, защепите мизинцы один за другой и тяните руки в противоположные стороны, сохраняя мизинцы сцепленными друг с другом.

Для улучшения перистальтики кишечника рекомендуются такие упражнения:
-сидя на коленях, делать вдох и выдох, резко втягивая живот (начать с 20-30 раз и довести до 70);
-из положения лежа на спине 20-30 раз забросить ноги за голову;
-в этом же положении выполнить упражнение "велосипед", сделав не менее 70 круговых движений ногами.

[GuanYin]

Предлагаю все разговоры на столь злободневную тему вести здесь.

[alhaja]

Гуаньинь
Респект!

[GuanYin]

Отвечаю про Мукофальк.
Купила по совету фармацевта в аптеке, потому что уже глаза на лоб лезли ( 5 дней, кто знает , тот поймет, а клизму терпеть ненавижу). Начала пить в январе, в коробке 20 пакетиков, я пока искала свою дозу, выпила их за неделю. Через пару дней взяла ещё упаковку и пила уже четко по 2 пакетика десять дней. Пять дней уже не пью и пока все нормально. Если запрет дня на 3 , то начну снова. Мукофальк пить не муторно, никаких побочек, типа, подрезаний и расслаблений...

[natusia]

я уже писала,но повторюсь....лучшим ,как по мне, является настой ромашки.Применяется не только при данной проблемме,а также при воспалительных процессах в оргагизме...и очень-очень хорошее средство для тех у кого проблемы с желудком и кишечником

[GuanYin]

natusia
Поподробнее, как заваривать, сколько пить. Мало ли кому пригодится.

[natusia]

3 ст. ложки ромашки заливают стаканом крутого кипятка и настаивают...потом через марлечку отжимаем и разбавляем еще со стаканом воды(кипяченой)..пить 2-3 раза в день после еды по полстакана ...очень хорошая вещь ...я рекомендовала и рекомендую всем
однажды у меня ,скорее всего было воспаление ,точно не знаю...но досиделась до того что не могла пойти к врачу,очень болело все в низу живота,лежала днями в кровати,ничего не хотелось ни есть ни пить...а потом подружка посоветовала этот настойчик...буквально за недельку все куда -то делось вроде у меня ничего и не болело
этот настой я даже разбавляла не на ставан а на литр воды..и пила вместо чая

[natusia]

а еще пью когда ,чувствую что с желудком что-то не то или просто когда живот болит....короче говоря настойчик на все случаи жизни

[alhaja]

Гуаньинь
А не возникает проблем,как с Полифепаном,т.е. если пить мало жидкости(вечная проблема),то будет обратный эффект?

[GuanYin]

alhaja
Ты знаешь, я по поводу жидкости даже и не задумывалась, т.к. пью всегда много. 1,5 литра минералки, как нефиг делать. А ещё и чаи-кофеи, хотя считается, что за каждую выпитую чашку кофе надо снимать это кол-во с общей жидкости. Плюс мл 600-700 с Мукфальком. Общее кол-во приличное набирается.

[alhaja]

Гуаньинь
Ааа..везука тебе!А я воду в чистом виде очень редко пью,только зеленый чай,да и тот постольку поскольку,т.к. жажды не испытываю в принципе!В день получается где-то литр чая-что делать?

[GuanYin]

alhaja
Ну, литр чая - это намана + жидкость с лекарством. На минимальные 1,5 литра выходишь...
Или попробуй поэкспериментировать с разными курагово-черносливовыми смесями.

[alhaja]

Гуаньинь
Слушай,а может ты так молодо выглядишь,потому что воды много пьешь,а?Типа кожа получает много влаги и т.д. и т.п.?