Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, с юбилеем вас!!!

Часть 130!!!



Приятного вам общения и успешного похудения!



Часть 129 ЗДЕСЬ



А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Большой Грызь строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Большой Грызь - она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Большой Грызь свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[Karamel'ka]

Ура, всех с новосельем!

Хороших нам отвесиков!!!

[Ксютик]

Ух ты идем на рекорды

[ежонок]

поздравляю всех с переездом!удачи всем в новом домике!

[Ксютик]

Мой сегодняшний препозорнейший отчет:
11:00-13:00 винегрет с раст. маслом, кус хлеба, кофе с молоком, 3 конфеты, 3 хурмы, виноград
16:00 борщ, кус хлеба, кофе с молоком, 3 конфеты
19:00 кукурузные хлопья с кефиром (много )

физ-ры не было

[ежонок]

и мой отчет
1-хлопья 100г горячий шоколад 15г
2-курица 240г
3- 250г граната
4- курица240г горох 150г
5-апельсины200г

[Karamel'ka]

Мой отчет за вчера:

Печеное яблоко с медом, изюмом и курагой.
Греческий йогурт с голубикой.
Цельнозерновой тост.
Омлет из белков. Фрукты.
Зеленый салат с козьим сыром.
Котлетки из индейки.

Прогулка быстрым шагом - 45 минут.

[ежонок]

[ежонок]

кто-нибудь знает, у яблок гликемический индекс повышается при запекании?

[MersEdes]

у меня сегодня день 700 калл
тяжело сегодня как то
но я выдержу
потому что реально вижу изменения в себе.
Ксютик
как обещала рецепик десерта

фраппе с лаймом
еще его называют коктейль-пирожное

на 2 порции нужно
500 мл.йогурта средней жирности (или мягкого мороженого)
1 пакетик ванильного сахарочка
50 мл.молочка
1 лайм (ессно )
зерновые хлепцы

если готовим фраппе с йогурта то ставим его немного в морозилку, что бы он слегка загустел.
а если берем мороженое , то наоборот ставим в тепло, что бы подтаяло.
чистим лайм.
половинку измельчаем на терке.
с 2 половины давим сок (нужно 2 ст.л)
смешиваем в блендере молочко, йогурт, сахар, сок лайма и цедру лайма.
разливаем в красивые стаканы.
можно посыпать измельченными зерновыми хлепцами.
и еще вставляем трубочку
очень интересный и вкусный десерт.
в 1 стакане получится около 230-240 калл

[ежонок]

MersEdes
классный рецепт

[MersEdes]

ежонок

[ежонок]

MersEdes
если найдешь еще какие-нибудь вкусняшки, ты пиши, ладно?

[Ксютик]

MersEdes

[Ксютик]