Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, поздравляю с новосельем!

Часть 4!



Результативного вам пыхтения !


Первая часть ЗДЕСЬ>>>
Предыдущая часть ЗДЕСЬ>>>


Данная тема создана для того, чтобы помочь всем желающим из нашего племени и других тем (систем питания) начать и продолжить заниматься бодифлексом, совершенствовать свою фигуру, как завещает нам бессмертная автор методики бодифлекс - Грир Чайлдерс!

Наши правила:

1) Занимаемся каждый день. Если вы сегодня не занимаетесь, то у вас должна быть к тому уважительная причина!

2) Замеряем объёмы тела каждые две недели (и того два раза в месяц), чтобы видеть, чего мы достигли за это время!

3) Стараемся ежедневно отписываться о том, какой эффект на вас производит бодифлекс. Делимся впечатлениями и ощущениями!

Если есть, что добавить к правилам, буду только рада!

Для тех, кто ещё ничего не знает о бодифлекс, вот информация с одного сайта, где его активно проповедуют:

"БОДИФЛЕКС. Суперфигура без диеты!

Хочешь быстро избавиться от лишнего веса, сохранив кожу упругой и подтянутой? А как насчет того, чтобы наладить обмен веществ и каждый день получать двойной заряд бодрости? В этом тебе поможет система бодифлекс!

Йога для занятого человека
Автор методики американка Грир Чайлдерс не скрывает, что заимствовала некоторые элементы упражнений из йоги, адаптировав их для широкой публики. Бодифлекс – это система, позволяющая быстро сбросить все лишнее и поддерживать тело в оптимальной форме. С его помощью тебе не удастся создать рельефные «кубики» на животе, но ты сможешь подтянуть мышцы, привести в порядок кожу, избавиться от целлюлита. Во время занятий активизируется лимфоток, все органы и мышцы усиленно снабжаются кислородом, что способствует выведению шлаков из организма, улучшает внешний вид и избавляет от хронических болезней. Заниматься надо натощак и лучше всего утром – тогда занятия будут более эффективными. Утреннее время хорошо еще и тем, что ты зарядишься энергией на целый день, а значит, меньше уста-нешь к вечеру. Если ты занимаешься в другое время, то после приема пищи должно пройти не менее трех часов.

Быстрый результат без диеты!
Если ты сидишь на строгой диете, эффект от занятий будет несколько ниже, ибо любая диета замедляет обмен веществ. Бодифлекс в целом нормализует обменные процессы в организме, но если параллельно с занятиями ты практикуешь диету, то после их прекращения вес может вернуться.

Первые результаты ты сможешь увидеть уже спустя несколько дней. Но если ты параллельно принимаешь препараты для лечения щитовидной железы или гормоны – эффект может проявиться позже. Наилучших результатов можно добиться в периоды естественного ускорения обмена веществ, например, во время кормления грудью.

Главное – дыхание!
Основной эффект от упражнений достигается за счет выполнения особого дыхательного комплекса, который способствует усилению кровообращения, сжиганию жиров и приливу энергии. При этом организм избыточно обогащается кислородом, который быстро поступает к месту напряжения мышц и активно расщепляет жиры, тонизируя мышечную ткань. Ведь жир – отличное топливо, а кислород – луч-ший его сжигатель. Пятиэтапный дыхательный цикл – обязательный элемент каждого упражнения системы бодифлекс. Можешь выполнять его в любом удобном для тебя положении.

• Выдохни весь воздух через рот.
• Быстро и глубоко вдохни носом.
• Снова сделай резкий и шумный выдох ртом, при этом опустив голову. Подбородок должен находиться почти в области межключичной ямки.
• Подбери живот – как будто хочешь втянуть желудок под ребра.
• Задержи дыхание, приподними голову и мысленно сосчитай до восьми.

Занимайся бодифлексом ежедневно. Чем больше перерыв между занятиями, тем менее выраженным будет эффект!

Как узнать, есть ли эффект?
• приступая к занятиям, проведи несложный тест: поднимаясь по лестнице, запомни, на каком этаже у тебя начинается одышка. Через 10 занятий ты сможешь, не переводя дыхание, подниматься на 1-2 этажа выше.
• ты заметишь быстрое уменьшение объемов тела – до 10 см в первую же неделю. Чем больше лишнего веса и чем менее ты привычна к спортивным нагрузкам, тем быстрее пойдет процесс.
• у тебя заметно снизится аппетит: объем желудка несколько сократится, да и есть ты станешь гораздо меньше. И без всяких диет!

Не пугайся, если в первые дни занятий
• кружится голова – это последствия обильного насыщения мозга кислородом, от которого твой организм отвык;
• появился кашель или насморк – таким обра-зом происходит очистка дыхательных путей;
• запах пота стал более резким – это свидетельство того, что из организма выводятся шлаки, поэтому после занятия нужно принять душ.

Бодифлекс противопоказан при:
• гиперфункции щитовидной железы
• повышенной температуре тела
• кровотечениях
• глаукоме
• повышенном внутричерепном давлении
• беременности
• а также любых острых состояниях

[Маша Рыжик]

Прошу любоваться достижениями участниц нашего клуба
[/url]

[Angel_OK]

Урааа !!!!!!!!Всех с новосельем!!!!

[adelina]

дево4ки с новоселэм!всем уда4ного построинения!

[Мальвинка]

Оп, вот и переехали! Желаю всем потрясающих результатов в новом домике!

[Малиночка]

Приветик! С новосельем!

Желаю ВСЕМ хороших результатов и стройных фигурок к лету

[Angel_OK]

Фуф! Сегодня отпыхтела! После 6 не кушала!) Смотрела финал кубка УЭФА)) нашы выйграли Шахтер (Украина)эээээээ!)

[Натали125]

ухтыш, уютненько в новом доме. Всем хороших результатов и с добрым утром.

[NataliN]

Всех с новым домиком!!
Всем стройных фигурок к лету!

Natali125
как результат твоего молокочая,
у меня чтото по кг не очень - 0,7
а вот талия вроде как сдвинулась с места, но этож результат за 10 дней

[Натали125]

NataliN
да пока 60 кг, от чая в этот раз не было изменений, но главное и привеска нет. Но я не отчаиваюсь, может и вода в организме задержалась, я вчера весь день пить хотела. Так что посмотрим.
у меня первые несколько раз вес уходил по 1,5- 2 кг, но через пару дней возвращался 1 кг . Так те же 0,5-0,7 у меня в принципе и выходили. Так что не мучайся. А еще главное, у кого есть что сбрасывать, тот от чая естественно больше скидывает. Но ты ведь худенькая, особо излишнего нет. Поэтому результаты не такие умопомрачительные. Терпение , труд и время сделают свое дело.

[Violava]

С новосельем нас, девочки!


До конца недели не смогу часто появляться и писать, только читать буду!
Но дышу, дышу!

[Малиночка]

Доброе утро всем!
Я сегодня отпыхтела совсем чуть-чуть, в КД боюсь напрягаться.
Сегодня разгружаюсь на кефире, хотелось-бы как и вы на молокочае, но у меня от молока живот болит если я стакан выпью, а если я день на нем просижу, то к вечеру меня раздует как мячик.

[Bella401]

Девочки,всем привет!!!
Всех с новосельем!!! Всем достичь желаемого в новом домике!!!!
Натали125
Так у тебя такой результат может быть из-за КД, подожди пройдут и будет отвесище в минуса уйдешь

[Натали125]

Bella401
а правда? из за КД тоже может быть? Ты мне все время америку открываешь . Спасибо тебе за это

[NataliN]

Натали 125
что даже с молокочаем твое плато не здвигается?
ну а впринципе у тебя после КД результат будет!!!