Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, с новосельем вас!!!

Часть 113!!!




Часть 112 ЗДЕСЬ




А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Большой Грызь строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Большой Грызь - она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Большой Грызь свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[Наталия-29]

Всех с переездом! тобишь с новосельем

[Харли]

С новосельем, соплеменники

Наталия-29
Мы бодримся всегда

[Наталия-29]

[Харли]

[зая62]

Добрый вечер! С НОВЫМ ДОМИКОМ! Пока читала уже переехали. Ух, скорости у племени!

Наталия-29
Наташа! Сожалею..желаю, чтобы подруге привалило и она сполна рассчиталась с долгом!

[Violava]

Ура, новый домик! Всех с новосельем! И отвесиков всем, отвесиков!
Это нам в домик

[Харли]

[Luda0963]

пока была на работе у нас новоселье

[Голландская Алиса]

Наипрекраснейшие, Добрый Вечер!
В новый Дом С новыми силами! Болтушки))))

Что-то, видимо. начинает вставать на месте в моей измученной голове.
Отвеса нет, хотя пью почечный чай от отеков. Водичка-то выходит

Отчет за вчера и сегодня:
Чаёк.
Кофеёк
Банан
Кефир
Около 17 - Рыбный суп, 2 яйца, яблоко........ВСЁ

09.00 Овсянка, кофе, 2кусочичка копченой колбаски, 2 хлебца.
12.30 Гречка, рыбка.
Яблоко
15.30 Роллы (мноооооооооооого, целый огромный поднос ), вино
18 ром, колла

Ну да, не идеал.......но.........прогресс-то на лицо

Сейчас попробую немного пошевелиться, но очень уж лениво.....
Завтра отчитаюсь

[Девочка-припевочка]

[Девочка-припевочка]

И с новым домиком !

[зая62]

Отчет:
з:чай с лимоном шарлотка (60г)
п: молококофе
о: котлета(95г) макароны (90г) пол помидора молококофе
п: маленький бутер с икрой чай зеленыйс лимоном
у:творог зерновой(130г) простокваша (250)
"борьба" с обручем 20 мин бралась за него уж и не помню когда.

[Харли]

[зая62]

Спокойной ночи!!