Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, с новосельем вас!!!

Часть 111!!!




Часть 110 ЗДЕСЬ




А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Большой Грызь строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Большой Грызь - она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Большой Грызь свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[Марьям]

Ура... с новосельем)))))))) 111 -это звучит гордо!!!!!!!!!!!

[Девочка-припевочка]

Ой, ура, новый домик!
Чтоб в новом домике дойти до желанного веса !

[Харли]

Девочки, с новосельем

Swing
Огромное спасибо не дремлющему Модератору

[Харли]

Ладно, девочки, пошла я делать в ночи "горячий живот" и

[Марьям]

доброе утро дорогие мои)))))))))))
сегодня последний выходной.. струдом встала пораньше..что бзавтра на работу утром встать.. и сегодня леч спать...
наконец к режиму.. когда ночьюспишь..а днем работаешь и кушаешь

[*Пуговка*]

Доброе утро всем всем всем!
С новосельем,девчонки!!!
Удачного дня!

[Lady_Tena]

Девочки, с новым домиком

[Харли]

Девочки, доброе утро!!! Всем хорошего настроения и удачного дня и в смысле похудения тоже!!!

[Juna]

всем приветик!!
как посленовогоднее настроение?!

[Девочка-припевочка]

Всем утро , только вот встала .
Надавила стаканчика апельсинового соку, потом съела кусочек курочки и свежие овощи, щас вот выпью чая с лимоном и пойду собаку гулять .

[Juna]

Девочка-припевочка

приятной прогулки.
У меня ужеобед был, сижу работу работаю)

[Violava]

Девочки, добрый день! Поздравляю нас с новосельем!
В новом домике - с новыми отвесами!

[Violava]

Отчет за вчера:
з - каша пшенная с тыквой, кофе, пирожное
о - рыба запеченная, рис без соли, чай
у - 2 картофелины без соли, 2 ложки сметаны, чай
Обруч - 5 мин., пешком - 3 км по рыхлому снегу

[Luda0963]

добрый денек
примете меня в принципе я питаюсь как вы но еще просчитываю ккал