Женские форумы myJane.Ru

[Swing]

Девочки, с новосельем вас!

Часть 105!!!



Часть 104 ЗДЕСЬ



А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени
1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай:
мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются:
периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. Упражнения для занятий смотрим ЗДЕСЬ
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.

* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно,
без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!


Обязательно Загляни СЮДА



Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день

Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:
I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные,
поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать.
Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Правила вступления в племя:

1. Читайте "Золотые правила" нашего племени;
2. копируйте Клятву в своё сообщение;
3. Добро пожаловать!!!

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Каждый понедельник еженедельные отчеты. Gothic Soul строит табличку с отвесами (привесами).

Отчеты посылаем Gothic Soul, она ведет табличку.
Каждый понедельник до 20:00 скидываем в личку Gothic Soul свой отвес (привес).
Если Вы новичок, то в понедельник скидываете свой вес неделю назад и отвес (привес).
Например:
21 мая 2007 г.: Вес 66,1;
28 мая 2007 г.: - 0,8 кг.

Таблица похуделок племени "Худеем без диет"ВОТ ЗДЕСЬ



Пожелание:
для экономии жизненно важного пространства для общения, каждый входящий утром здоровается со всеми,
остальные радостно кивают головами у мониторов, при прощании-прощается уходящий, остальные машут ручкой. Никто не обижается, если с ним персонально не поздоровались,
мы все рады друг друга видеть.

[AvatarS]

!!! С НОВОСЕЛЬЕМ !!!

Как я подгодала момент-то

Так что скопирую свою клятву ещё раз

~ВСЕМ ДОБРОГО ВРЕМЕНИ СУТОК!~

Примите и меня в свои ряды

Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих
стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники,
стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

)))

[Фрида]

Девочки, здравствуйте. У меня уже вечер, так что отчитываюсь.
З: два бутерброда на зерновом хлебе - листья салата и отварная фасоль, кофе с двумя столовыми ложками молока (1,5%). (2)
О: гречневая каша на воде, фасоль с луком и морковью - все уместилось в стакан. (2)
У: доела остатки фасоли, кусочек ржаного хлеба - все в стакане. (2)

Выпила два литра воды. Для меня это рекорд. На сладкое не тянуло.

Упражнения только на пресс.

[Ambi]

Всем приятного вечера!

отчетик:
з: один початок вареной кукурузы с солью, помидорка, чай
о: три яйца жареных с кетчупом, кусок хлеба, минералка
у: 2 слоеных пирожка с капустой, чай с сахаром и лимоном

ужас, вот я наела то сегодня

[AvatarS]

Ну вот и настал 1 день моей диеты, хоть уже и заполночь
Вот моя линеечка и всем доброй ночи )))

[Carolina]

Всем добрый вечер!!!!
Всех с новым домиком и новых успехов !!!!!!!!

[Carolina]

Мой отчет на сегодня:
з-хлопья с молоком, кофе и 2кус.сыра
о-окрошка и кус.хлеба
п- мороженое
потом было много фруктов: сначала малина, потом черешня и 1 нектарин.
На этом все и до завтра .

[Девочка-припевочка]

Всем добрый вечер!
День был бешеный, да и неделя вся такая предстоит - работу меняю, иду с утра на работу, потом отпрашиваюсь и бегаю по собеседованиям.
Вот сегодня забежала в обед домой, пообедала и умчалась снова.
Съела много сегодня , ток радует что не вредное, сейчас вот доела 2 последних обезжиренных творожка (по сто грамм каждый) с ложкой меда...
Ниче, завтра постараюсь продумать как следует рацион и не отступать .

[natalih]

Девочки!!!Всех с новосельем!!!
Женон привет
Ты наверно не заметила мой пост.
Я бы тоже хотела списочек узнать
AvatarS
Добро пожаловать!!!

[Женон]

Девочки,всех с новосельем!
natalich,я заметила твою просьбу.Я не знаю как теперь скопировать тот текст,который я отправила Фриде.Писать очень много,сегодня лень.Завтра обязательно напишу.
Привет всем новеньким

[Vannila]

Девчёнки всем бодрый вечер и с новосельем!
Swing, пасиб за новый и красивый домик!

[100%Angel]

Всем привет!!!

AvatarS, добро пожаловать к нам!

Я заметила, что многие сегодня отвесились. Всех поздравляю, вы молодцы, так держать! А у меня сегодня уже вторая неделя пошла, для меня это своеобразный рекорд. Обычно меня надолго не хватает.
Итак приступим. Мой отчет:
З: 2 ржаных хлебца(один с плавленным сыром, другой с колбасой)+1 помидор+чай
О: тушеное мясо+помидорка+немного фисташек+кофе
У: фруктовый салат(заправила кефиром) ням-ням +чай

Физра: 1.5 часа по диску(пресс+плечи+грудь)

Усе, я ушла.

[natalih]

Женон

[natalih]

Мой отчетик!
з.овсянка с изюмом,хлеб,кофе,1/4 грейпфрута.(2)
о.салатик(памик+огурчик+зеленушка б/масла.Седня его нельзя )+овсянка(так полюбила это сочетание),чай с дессертным хлебушком+ч.л.меда.+лимон.
п.кусочек тортика(перестал знаете ли впечатлять )+чай.
у.20 гр семечек+чай с лимоном+1ч.л.меда с орехами+хлебушек дессертный(здесь и далее Х/Д,а то часто его ем потому как вкусный.
Еще один день без физ-ры

[Ambi]

Всем доброго утра!