Женские форумы myJane.Ru

[Фрося Педалькина]

Сделала анализ крови, терапевт сказала, что очень высокий холестерин. Пока беременна с ним ничего не сделаешь, интересно, а как потом его можно снизить?

Жирной пищи практически не ем, грешу на сладкое и отсутствие физ. нагрузок...
Пока нашла вот это:

[Karinna]

Фрося, только утром попалась статья про овсянку. Сейчас скину. Лекарства есть, но Вам сейчас лучше их не пить.
А про подсолнечное масло написано правильно, как меня всегда умиляет эта фраза "без холестерина". И почему нас держат за идиотов?

Ученые признали преимущества овсянки

Новые научные данные свидетельствуют, что употребление овсяных хлопьев влияет на уровень холестерина гораздо сильнее, чем считалось раньше. James W. Anderson (Университет Кентукки, США) проанализировал клинические исследования, проведенные в последние 15 лет и пришел к выводу, что регулярное употребление овсяных хлопьев помогает снизить уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, «плохого» холестерина). На уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, «хорошего» холестерина) и уровень триглицеридов употребление овсянки не влияет.

Вот еще некоторые преимущества овсянки:

- снижается риск возникновения гипертонии, сахарного диабета 2 типа, увеличения веса
- уменьшается уровень ЛПНП во время снижения веса
- ЛПНП делаются более устойчивыми к окислению (процесс окисления играет важную роль в развитии атеросклероза)
- предполагают, что в овсяных хлопьях содержится уникальное вещество, замедляющее развитие атеросклероза

[Фрося Педалькина]

Karinna
Спасибо.
Сухие завтраки с молоком кушаем. А про масло - с другой стороны правду пишут - там же действительно НЕТ холестерина!

[Karinna]

Фрося Педалькина
Пожалуйста.

[vici]

ОМЕГА-3 рекомендуют принимать при высоком холестерине. Возможно, это можно и беремеменным.

[ГалинА.]

vici,
но я думаю, что рыба лососевых (содержание ОМЕГА-3) пород не противопоказана беременным. Скумбрия, думаю тоже (самое большое содержание ОМЕГА-3). Яйца, орехи тоже содержат ОМЕГА-3.

[vici]

[Galkina]

Меньше белков употреблять и будет все нормально.

[Фрося Педалькина]

В февральском номере журнала "9 месяцев" есть хорошая статья про холестерин.
Резюмирую:
1. Норма содержания Х. в крови 200 мг/дл или 3,8-5,2 ммоль/л
(у меня 8,4 )
2. Х. на 2/3 синтезируется в печени и на 1/3 поступает с продуктами животного происхождения.
3. При беременности для выработки гормонов (прогестерона) холестерин повышается, возможно и в 1,5-2 раза!
4.Чтобы нормализовать холестерин нужно: отказаться от курения, быть физически активной и рационально питаться.
5.Ежедневное потребление холестерина - не более 300 мг/день. Наибольшее содержание Х. в субпродуктах (мозги - 2000 мг на 100 гр, паштет - 530, почки - 375), в мясе (утка -760 , баранина, говядина -100, свинина, телятина - 70), сосиски - до 120, слив.масло - 240.
Внимание, всем кто сидит на яичной диете - яичный желток - 1480 мг на 100 гр (!!)

6. Снижают Х. в крови - фрукты, морская рыба, крупы, черный чай (некрепкий 1-2 чашки в день), препараты фиброевой кислоты.

Проверять уровень Х. в крови необходимо всем, минимум 1 раз в год.

[vici]

[Amylaza]

[Karinna]

[katyono4ek]

Омега-3 способствуют разжижению крови, уменьшению холестерина. С капсулами аккуратнее - важно выбрать качественные. В беременность их не то что можно - их нужно! Но опять же - важно выбрать самые качественные, в дешёвых может быть просроченное сырьё и вредные примеси, но вы это всё и без меня знаете.

[koplop]

Есть специальные продукты, которые понижают уровень холестерина, такие как овес, орехи, зеленый чай и еще что-то там...
Вот нашла информацию, там подробней написано про продукты: http://scitech-news.ru/2013/01/pyat-produktov-kotorye-sokrashhayut-uroven-xolesterina/

[Dinochka]

Ой, холестерин - противная штука. Мой папа с этим давно мучается, на диете сидит, жирного не ест. Холестерин периодически удается на пару пунктов понизить, но потом опять... Сейчас вот уже статины пьет. Но это уже в крайнем случае, насколько я знаю