1
Женские форумы myJane.Ru
Правила форумаПравила форума   FAQFAQ   ПользователиПользователи   ГруппыГруппы   medals.phpНаграды   РегистрацияРегистрация 
 ПрофильПрофиль   Войти и проверить личные сообщенияВойти и проверить личные сообщения   ВходВход 
ФотоальбомФотоальбом  ДневникиДневники   


Как понизить Холестерин в крови?
На страницу 1, 2  След.
 
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Общее здоровье
Предыдущая тема :: Следующая тема  
Автор Сообщение
Фрося Педалькина
Детский фотограф


Зарегистрирован: 25.05.2006
Сообщения: 11353
Откуда: РФ
Награды: 13 (Подробнее...)
1-1. Почётный знак (Количество: 1) 1-2. Почётный  знак (Количество: 1)

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 25 Янв 2008 22:00    Заголовок сообщения: Как понизить Холестерин в крови? Ответить с цитатой

Сделала анализ крови, терапевт сказала, что очень высокий холестерин. Пока беременна с ним ничего не сделаешь, интересно, а как потом его можно снизить? scratch

Жирной пищи практически не ем, грешу на сладкое и отсутствие физ. нагрузок... Embarassed
Пока нашла вот это:

Цитата:
Свой уровень холестерина в крови знают не более 5% из нас. Для сравнения, в США и Европе эта цифра составляет почти 80%. Такое халатное отношение к холестериновому фактору риска инфарктов и инсультов вполне увязывается с высоким уровнем смертности от сердечно-сосудистых заболеваний в стране. Почему же мы не верим в связь высокого уровня холестерина с болезнями сердца?
Вообще-то холестерин для нашего организма необходим. Именно он строит клеточные оболочки и участвует в синтезе некоторых гормонов. Больше половины организм вырабатывает сам, остальное приходит с пищей. Но, если его становится слишком много, то излишки начинают откладываться на стенках сосудов, сужают их просвет, образуются бляшки, которые чреваты инфарктами и инсультами.

Чтобы точно понять попали вы в группу «холестеринового» риска или еще нет, недостаточно определить его общее количество в крови. Дело в том, что холестерин неоднороден и состоит из нескольких фракций, в том числе липопротеинов высокой и низкой плотности.

Липопротеины низкой плотности - это и есть тот самый холестерин, из которого образуются сосудистые бляшки. Пациенты называют его «плохой холестерин».

Липопротеины высокой плотности («хороший») - это транспорт, который выводит из клеток «плохой» холестерин.

Даже если общий уровень холестерина выше нормы, но доля «хорошего» в нем больше, чем «плохого», опасности пока нет. Особенно, если учесть, что оптимальная концентрация холестерина индивидуальна для каждого человека. Есть средние значения 180-220 мг/дл. Но если количество «хорошего» холестерина ниже 39 мг/дл у мужчин и 43 мг/дл у женщин, пора бить тревогу.

Если вы не испытываете проблем с самочувствием, то в идеале вам достаточно проверять свой уровень холестерина не чаще одного раза в пять лет, начиная с двадцатилетнего возраста. Для этого с утра, натощак нужно сдать кровь из вены.
Что вам «грозит», если уровень «плохого» холестерина оказался выше нормы? Совсем не обязательно, что врач тут же назначит вам кучу таблеток. Для начала придется сесть на диету. А после того, как вы две недели ограничите себя в части продуктов, анализы придется повторить.

Если они покажут, что холестерин снизился, то это значит, что его уровень можно контролировать, не прибегая к лекарствам, только с помощью соблюдения режима питания. Правда, придется заняться арифметикой, чтобы количество потребляемого с пищей холестерина не превышало 200 мг в сутки.

А для этого выучить следующий список продуктов

Стакан молока или кефира 3% жирности содержит 29 мг холестерина,
творог 18%-ный - 57 мг;
творог 9%-ный - 32 мг;
25 г брынзы - 17 мг;
100 г мороженого - 14 мг;
чайная ложка сливочного масла - 12 мг;
100 г вареной баранины - 98 мг;
100 г вареной говядины - 94 мг;
100 г постной вареной свинины - 88 мг;
100 г вареной курицы (ножка, шейка, спинка) - 89 мг;
100 г вареной курицы (крыло, грудинка) - 79 мг;
100 г вареного языка - 90 мг;
100 г трески, наваги, хека или судака - 65 мг;
100 г окуня, скумбрии, ставриды или сельди - 88 мг;
100 г консервов рыбных в собственном соку - 95 мг;
100 г рыбных консервов в томате - 51 мг;
100 г крабов, кальмаров, мидий - 95 мг;
Один яичный желток - 200 мг.

- Когда на бутылке с подсолнечным маслом вы читаете надпись «без холестерина» - вы читаете глупость. Дело в том, что в продуктах растительного происхождения холестерина вообще не бывает. Но если такую же надпись вы увидите на пачке сливочного масла, знайте, что внутри - маргарин.

- Перед тем, как жарить или варить курицу, снимайте с нее кожу - там очень много холестерина. После приготовления снимать бесполезно, весь холестерин уже в мясе.

- 20 г спирта ежедневно - снижают холестерин. А 100 г приводит к противоположному эффекту.

- Снижают уровень холестерина яблоки, чеснок, бобы, цветная капуста и грейпфруты.

- Хорошо бы полюбить рыбу. В ней есть не только холестерин, но и сложное вещество под названием эйкозапентаеновая кислота, обладающая антихолестериновым действием.

Сегодня существует немало пищевых добавок, которые обещают снижение уровня холестерина. Но употреблять их, тонизируя сосуды, уже на 50-75% закрытые бляшками, дело бесперспективное и даже опасное. Поэтому пищевые добавки рекомендуются только людям с незначительным повышением холестерина. С точки зрения полноценного лечения – это ерунда.

К сожалению, уровень холестерина не всегда можно регулировать с помощью диеты. В этих случаях без лекарств не обойтись, впрочем как и без диеты на ыоне их приема.

Существует четыре группы лекарств, по-разному влияющие на холестерин.

-Никотиновая кислота и фибраты понижают уровень «плохого» холестерина.
-Смолы тормозят всасывание холестерина в кишечнике и работают на усиленное выведение всего холестерина из организма.
-Статины уменьшают производство холестерина в печени и способствуют превращению «плохого» холестерина в «хороший».

Самая низкая эффективность у смол, да и на кишечнике они сказываются не лучшим образом - пучит. Плохо переносят больные и препараты никотиновой кислоты, очень часто после приема начинается жар. Что касается статинов, то у них два недостатка – они дороги, и принимать их придется пожизненно, хотя эффект получите хороший.


Кто-нибудь имеет опыт снижения этой бяки в крови?
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
Karinna
Доктор
Доктор


Зарегистрирован: 07.04.2007
Сообщения: 5862


СообщениеДобавлено: 26 Янв 2008 11:10    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Фрося, только утром попалась статья про овсянку. Сейчас скину. Лекарства есть, но Вам сейчас лучше их не пить.
А про подсолнечное масло написано правильно, как меня всегда умиляет эта фраза "без холестерина". Laughing И почему нас держат за идиотов?

Ученые признали преимущества овсянки

Новые научные данные свидетельствуют, что употребление овсяных хлопьев влияет на уровень холестерина гораздо сильнее, чем считалось раньше. James W. Anderson (Университет Кентукки, США) проанализировал клинические исследования, проведенные в последние 15 лет и пришел к выводу, что регулярное употребление овсяных хлопьев помогает снизить уровень общего холестерина и липопротеинов низкой плотности (ЛПНП, «плохого» холестерина). На уровень липопротеинов высокой плотности (ЛПВП, «хорошего» холестерина) и уровень триглицеридов употребление овсянки не влияет.

Вот еще некоторые преимущества овсянки:

- снижается риск возникновения гипертонии, сахарного диабета 2 типа, увеличения веса
- уменьшается уровень ЛПНП во время снижения веса
- ЛПНП делаются более устойчивыми к окислению (процесс окисления играет важную роль в развитии атеросклероза)
- предполагают, что в овсяных хлопьях содержится уникальное вещество, замедляющее развитие атеросклероза

_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Фрося Педалькина
Детский фотограф


Зарегистрирован: 25.05.2006
Сообщения: 11353
Откуда: РФ
Награды: 13 (Подробнее...)
1-1. Почётный знак (Количество: 1) 1-2. Почётный  знак (Количество: 1)

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 26 Янв 2008 12:07    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Karinna
Спасибо.
Сухие завтраки с молоком кушаем. А про масло - с другой стороны правду пишут - там же действительно НЕТ холестерина! Laughing
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
Karinna
Доктор
Доктор


Зарегистрирован: 07.04.2007
Сообщения: 5862


СообщениеДобавлено: 26 Янв 2008 14:10    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Фрося Педалькина
Пожалуйста. Smile

_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
vici



Зарегистрирован: 13.06.2007
Сообщения: 39


СообщениеДобавлено: 26 Янв 2008 15:31    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

ОМЕГА-3 рекомендуют принимать при высоком холестерине. Возможно, это можно и беремеменным.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
ГалинА.
Гунина МаМко


Зарегистрирован: 20.03.2006
Сообщения: 38083
Откуда: Москва. Моё Счастье Сашка родилась 17 ию
Награды: 6 (Подробнее...)
1-1. Почётный знак (Количество: 1) 1-2. Почётный  знак (Количество: 1)

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 26 Янв 2008 15:51    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

vici,
но я думаю, что рыба лососевых (содержание ОМЕГА-3) пород не противопоказана беременным. Скумбрия, думаю тоже (самое большое содержание ОМЕГА-3). Smile Яйца, орехи тоже содержат ОМЕГА-3. Smile
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
vici



Зарегистрирован: 13.06.2007
Сообщения: 39


СообщениеДобавлено: 26 Янв 2008 16:29    Заголовок сообщения: Re: Ответить с цитатой

Галина А. писал(а):
vici,
но я думаю, что рыба лососевых (содержание ОМЕГА-3) пород не противопоказана беременным. Скумбрия, думаю тоже (самое большое содержание ОМЕГА-3). Smile Яйца, орехи тоже содержат ОМЕГА-3. Smile


Я имела в виду ОМЕГА-3 в капсулах. Кажется, это считается биологической добавкой. Поэтому пусть врач скажет, можно ли беременным.

Сколько же лососевых ежедневно надо употребить, чтобы организм получил необходимое количество "О-3"?

Кроме того, а если этого лосося поймали в водах не особенно чистых? Мой сын перестал есть рыбу вообще, после того, как в университете прослушал курс по океанологии.
Я курс не проходила, поэтому рыбку продолжаю любить и ем.

Капсулы "О-3" , если верить изготовителям, изготовлениы из жира глубоководных рыб. Считается, что на глубине нет тех токсинов, которые имеются в большом количестве в неглубоководной части морей и океанов.

Есть "О-3" в льняном семени.
Яйца не рекомендуют тем, у кого высокий холестерин.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Galkina



Зарегистрирован: 02.02.2008
Сообщения: 10


СообщениеДобавлено: 02 Фев 2008 21:50    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Меньше белков употреблять и будет все нормально.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Фрося Педалькина
Детский фотограф


Зарегистрирован: 25.05.2006
Сообщения: 11353
Откуда: РФ
Награды: 13 (Подробнее...)
1-1. Почётный знак (Количество: 1) 1-2. Почётный  знак (Количество: 1)

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 03 Фев 2008 12:03    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

В февральском номере журнала "9 месяцев" есть хорошая статья про холестерин.
Резюмирую:
1. Норма содержания Х. в крови 200 мг/дл или 3,8-5,2 ммоль/л
(у меня 8,4 Shocked )
2. Х. на 2/3 синтезируется в печени и на 1/3 поступает с продуктами животного происхождения.
3. При беременности для выработки гормонов (прогестерона) холестерин повышается, возможно и в 1,5-2 раза!
4.Чтобы нормализовать холестерин нужно: отказаться от курения, быть физически активной и рационально питаться.
5.Ежедневное потребление холестерина - не более 300 мг/день. Наибольшее содержание Х. в субпродуктах (мозги - 2000 мг на 100 гр, паштет - 530, почки - 375), в мясе (утка -760 Shocked, баранина, говядина -100, свинина, телятина - 70), сосиски - до 120, слив.масло - 240.
Внимание, всем кто сидит на яичной диете - яичный желток - 1480 мг на 100 гр (!!)

6. Снижают Х. в крови - фрукты, морская рыба, крупы, черный чай (некрепкий 1-2 чашки в день), препараты фиброевой кислоты.

Проверять уровень Х. в крови необходимо всем, минимум 1 раз в год.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Дневник
vici



Зарегистрирован: 13.06.2007
Сообщения: 39


СообщениеДобавлено: 03 Фев 2008 21:02    Заголовок сообщения: Re: Ответить с цитатой

Galkina писал(а):
Меньше белков употреблять и будет все нормально.


Не все так просто. Бывают разные сбои в организме. Кому помогает ограничение употребления белков, а кому и нет. Мне - не помогает.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Amylaza
Постоянный житель
Постоянный житель


Зарегистрирован: 18.05.2007
Сообщения: 575
Откуда: Одесса

Персональная галерея пользователя

СообщениеДобавлено: 05 Фев 2008 01:45    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Фрося Педалькина писал(а):
Проверять уровень Х. в крови необходимо всем, минимум 1 раз в год.

Этого мало, в смысле мало знать уровень холестерина, надо еще знать в какой форме он у вас синтезируется. Чтоб не вдаваться в теорию, скажем так существует "вредный" холестерин (бета-липопротеиды, низкой плотности) и "полезный" холестерин (альфа-липопротеиды, высокой плотности). Сам по себе показатель уровня холестерина в крови малоинформативен и не может сказать, идет активное формирование атеросклеротических бляшек или нет. Возможен выраженный атеросклероз при низких цифрах и маловыраженный - при высоких. Все зависит от соотношения липопротеидов высокой и низкой плотности. Их определяют отдельно и уже тогда получают объективную картину.
Норма:
Альфа-липопротеиды - 0,9 - 1,9 ммоль/л
Бета-липопротеиды - до 5,5 ммоль/л

_________________
-Дорогая, что тебе подарить?
-Все равно что, лишь бы коробка-автомат. (с)
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение Отправить e-mail
Karinna
Доктор
Доктор


Зарегистрирован: 07.04.2007
Сообщения: 5862


СообщениеДобавлено: 07 Фев 2008 09:11    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Galkina писал(а):
Меньше белков употреблять

Но не при беременности же!

_________________
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
katyono4ek



Зарегистрирован: 15.02.2012
Сообщения: 15
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 11 Сен 2012 13:30    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Омега-3 способствуют разжижению крови, уменьшению холестерина. С капсулами аккуратнее - важно выбрать качественные. В беременность их не то что можно - их нужно! Но опять же - важно выбрать самые качественные, в дешёвых может быть просроченное сырьё и вредные примеси, но вы это всё и без меня знаете.
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
koplop



Зарегистрирован: 27.07.2013
Сообщения: 1


СообщениеДобавлено: 27 Июл 2013 23:48    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Есть специальные продукты, которые понижают уровень холестерина, такие как овес, орехи, зеленый чай и еще что-то там...
Вот нашла информацию, там подробней написано про продукты: http://scitech-news.ru/2013/01/pyat-produktov-kotorye-sokrashhayut-uroven-xolesterina/
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Dinochka



Зарегистрирован: 17.04.2012
Сообщения: 53
Откуда: Москва

СообщениеДобавлено: 28 Июл 2013 16:34    Заголовок сообщения: Ответить с цитатой

Ой, холестерин - противная штука. Мой папа с этим давно мучается, на диете сидит, жирного не ест. Холестерин периодически удается на пару пунктов понизить, но потом опять... Сейчас вот уже статины пьет. Но это уже в крайнем случае, насколько я знаю
Вернуться к началу
Посмотреть профиль Отправить личное сообщение
Показать сообщения:   
Начать новую тему   Ответить на тему    Список форумов Женские форумы myJane.Ru -> Общее здоровье Часовой пояс: GMT + 4
На страницу 1, 2  След.
Страница 1 из 2

 
Перейти: