Женские форумы myJane.Ru

[livvi]

Я курила около двух лет, но очень часто и неочень много. потом встретила будущего мужа и пришлось бросить. И помнится я тогда вообще не поправилась, а наоборот. Может это, правда было связано с любовными переживаниями.
А вот как будет сейчас неизвестно. у меня есть три - четыре коварно прыгающих килограммчика...

[ailin]

[Strelenok]

Я вот год назад бросила курить, но поправилась на 10 кг. Теперь не знаю как похудеть. Сидела на диете не помогает, что делать

[anel71]

Я курила 20 лет Но месяц не курю на (ТАБАКСЕ)И сразу стала соблюдать диету.Но за месяц я прибавила в весе 2 кг.Я и так не худенькая 73+2=75.А что будит дальше?

[Rizaya]

я курила около 3ех лет,бросила и сейчас никаких проблем с весом не наблюдаю.Веду активный образ жизни и питаюсь тоже правильно ))

[Swing]

Rizaya

[Фрося Педалькина]

Ни в коем случае не заедайте нехватку никотина семечками! В них 53 гр. жира на 100 грамм!!!! Это сразу отложится про запас! Лучше в первое время следить за своим питанием или сесть на какую-нибудь диету..

Бросить курить и не поправиться

Вопрос: Тимур Таирович, ответьте, пожалуйста, если я брошу курить, обязательно ли я наберу вес?

Ответ: Достаточно частый и, как правило, «женский вопрос».

В действительности ответ на него прост.
Причин для набирания веса может быть две.

Никотиновый голод по своему проявлению очень похож на обычный голод. Первые дни после бросания бывший курильщик путает их и начинает много есть, пытаясь заглушить таким способом голос умирающей зависимости. Те, кто бросал, наверняка помнят о ноющем ощущении в груди в первые дни, которое очень хочется заглушить едой.
Не помогает. Еда не способна заглушить никотиновый голод.

Совет здесь такой: в первые дни после того, как вы бросили, отделяйте РЕАЛЬНОЕ чувство голода от чувства голода умирающей зависимости.

В своей работе я использую образ умирающего никотинового червяка.

Помните чувство никотинового голода – это его агония. Его смерть. Никотиновый червяк внутри вас умирает и требует еду (никотин). Если вы это помните, вам будет намного легче спокойно говорить ему: “иззыдь сатана”, я знаю, что это ты и я знаю, что ты умрешь. Я тебя кормить не буду, потому что это продлит твою жизнь. А значит, ты дольше будешь мне мешать.

Еда не помогает избежать этого чувства. Его придется просто пережить несколько дней. Через несколько дней все придет в норму, и ваше чувство голода не будет «удвоенным».

В первые дни важно питаться, как и обычно. И не есть ничего в перерывах между приемами пищи. Питайтесь строго 3 раза в день (или столько раз, сколько вы питались до бросания) Проживите так несколько дней, а затем вы и забудете об этом голоде – червяк совсем ослабнет и потеряет свое влияние на вас.

Кстати, почему червяк? – потому что он подсажен вам в организм снаружи! Подумайте, является ли курение необходимым для человеческой жизнедеятельности процессом? Очевидно, что нет. Курение – это неестественный для человека процесс.

Это не человеческое ЕСТЕСТВО. Человек родился НЕКУРЯЩИМ. А поэтому факт курения – это следствие того, что в организм человека вошло и там прижилось что-то инородное.

И чтобы избавиться от этого, надо сначала его идентифицировать! Отделить себя от привычки. Вы – это не привычка. Вы – это человек. А привычка – это следствие того, что внутри вас живет никотиновый глист, который все время хочет есть, несколько раз в день. Ему периодически нужна доза никотина.

Отделяя, мы получаем преимущество: мы видим врага в лицо.

Следующая причина набора веса. Обмен веществ значительно улучшается у бросившего курить человека и ему требуется меньшее количество пищи, чем раньше. Чтобы решить этот вопрос, следует уменьшить (процентов на 20) потребления пищи. Поначалу это может быть непривычным, но ваш организм не будет испытывать никаких проблем из-за этого. И уж тем более вы этого не заметите на фоне общего улучшения, благодаря тому, что вы бросили курить.
Некоторые люди, не только не набирают вес, но и бросают его, после того как бросили курить!

Дело в том, что такой шаг – бросить курить – для многих является знаменательной вехой в жизни. Новой точкой отсчета. Многие, после того как бросают, начинают знакомиться со здоровыми способами питания. Начинают заниматься спортом.

Поэтому все зависит от вашего настроя и желания работать над собой. Вопрос веса достаточно прост.

[moderated]

[Фрося Педалькина]

Вот еще нашла...
Как бросить курить и не поравиться
Вопреки существующему мнению, статистика утверждает, что далеко не все женщины, бросившие курить, прибавляют в весе. Обычно масса тела увеличивается незначительно, но н это приносит много огорчений.

Попробуем разобраться, почему это происходит. Дело в том, что курение усиливает интенсивность обмена веществ, по крайней мере, на короткое время после выкуренной сигареты. Так как всплеск интенсивности метаболизма длится недолго, курение, "подхлестывая" обмен веществ каждой сигаретой, заставляет организм весь день работать в режиме вынужденных подъемов и спадов. Хотя этот процесс сам по себе достаточно опасен, он приводит к сжиганию лишних калорий.

Многие женщины, особенно те, которые бросают курить в конце менструального цикла или во время месячных, поправляются за неделю на полкилограмма -килограмм. Такое быстрое прибавление в весе объясняется изменением содержания воды в организме (ведь никотин обладает мочегонным действием). Но даже если в первую неделю без сигареты вы стали полнеть, это еще не значит, что так будет всегда.

Если вы абсолютно уверены, что поправляться вам ни к чему, то вместо того, чтобы продолжать курить, воспользуйтесь рекомендациями, которые предлагают специалисты.

Прежде всего ограничьте потребление жиров. Расставшись с сигаретой, женщины, как правило, начинают усиленно налегать на жирную и сладкую пищу. Но ведь потребление высококалорийной пищи можно и нужно контролировать, тогда как закономерное изменение интенсивности обмена веществ после отказа от курения предотвратить невозможно.

Стоит пересмотреть и свой образ жизни. Причем, ради того чтобы уйти от лишних килограммов, вам не придется особо ограничивать себя в еде или изнурять непосильными физическими нагрузками. Поскольку ваш организм приспосабливается жить без яда, а обмен веществ входит в норму, ему требуется немного меньше калорий, чем прежде: теперь он расходует меньше энергии. Если вам удастся снизить общее употребление калорий на 20 - 25 процентов за счет жиров, вы не наберете лишних килограммов. Завтракать лучше в течение часа после подъема и никогда не ужинать менее чем за час до отхода ко сну.

Подкорректировав свой рацион и режим питания, постепенно увеличивайте физические нагрузки, будьте активнее! Вопреки распространенному мнению, лучший способ распрощаться с жировыми отложениями состоит вовсе не в том, чтобы вступить в оздоровительный клуб, заниматься аэробикой или крутить педали вело-тренажера. Конечно, если вам нравятся эти занятия, они пойдут на пользу. Но лучше не зацикливаться на увеличении времени тренировок и занятий аэробикой, а сосредоточить свои усилия на сокращении малоподвижных "диванно-кресельных" занятий. Главное - будьте активны на протяжении всего дня, двигайтесь побольше. Если вам нравится традиционная зарядка - занимайтесь ею.

Итак, сначала устраните основную опасность, угрожающую вашему здоровью, - бросьте курить! А затем уже боритесь с лишними килограммами сколько душе угодно. Не стоит хвататься за все сразу - начинать занятия физкультурой, "перекраивать" свой рацион и одновременно с этим пытаться бросить курить.

В этом случае шансы на успех вашей борьбы с никотиновой зависимостью минимальны.

[Swing]

Фрося Педалькина

Надеюсь, с таким подходом к теории Вам удастся, бросив курить, не набрать вес. Во всяком случае, искренне Вам этого желаю!

А вот ссылки запрещены ПРАВИЛАМИ ФОРУМА.

[Iron Lady]

Девчонки, я не курю с 6 января, бросила сказав себе что хватит с меня этой гадости, все таки красота и здоровье дороже:) При всем ходила еще недели 2 в кармане с пачкой сигарет)
А чтобы не поправится не надо просто сразу бежать к холодильнику как захочется покурить. Ну или иметь при себе всегда яблочки, кефирчек ит.д. А еще спорт, спорт, спорт, и все будет окей!

[Фрося Педалькина]

Swing
Ты знаешь - ПОЛУЧИЛОСЬ! Ни одного кг не прибавила! Придерживалась низкожирового питания! Один туда-сюда плавал, но я с ним разобралась ;)
Тем более во время бросила, т.к. теперь нас двое...
Всем удачи!

НЕ ЕШЬТЕ СЕМЕЧКИ И ОРЕШКИ - ОТ НИХ И ПОПРАВЛЯЮТСЯ!

[Swing]

Iron Lady
Фрося Педалькина
Умнички! Поздравляю !
Действительно, лучше сразу взять себя в руки (или завязать в узел ) и постараться не набирать, чем потом сбрасывать.

Фрося Педалькина

[memory]

Ох-хо. И у меня та же беда - курить бросила, начала есть. Читаю все ваши обменя опытом, со всем соглашаюсь, и при этом ловлю себя на мысли - вот бы чего-то пожевать. Не курю три с половиной недели. пухлею на глазах. И в связи с этим обращаюсь ко всем вам, девочки мои: помогли завязать с курением, помогите и в этом вопросе. Жду разумных советов. Один уже взяла на вооружение - пить воду, когда хочется чего-нибудь жевнуть вне графика.

[Фрося Педалькина]

memory
Я жевала отруби "Диетмарка", они щас продаюся по виду как сухарики, очень полезны, улучшают работу ЖКТ и выводят шлаки! Можно яблоки и прочие фрукты погрызть - не опухните =)

[Swing]

memory