Женские форумы myJane.Ru

[Utka]

А сегодня маман из самары привезла ведро конфет..... и еще два блока горького шоколада....начала именно им....а закончила конфетками...... с сухофруктами внутри.....инжир финики чернослив и курага...... Зато настроение хорошее може положительной энергии....
и еще....и еще первый раз в жизни есть не хочется.... причем совсем....
Итог 20 грамм шоколада горького и 5 конфеток.... теперь я знаю что мне для счастья надо.....
Если получится откатаю свои кг...
а еще хочу возобновить свои походы в солярий а то как бледная поганка....весь загар слез..... со скольки минут лучше начинать чтоб он лучше лег????

[Цбин]

Utka, всё зависит от типа кожи, типа солярия и качества ламп.
Вот так просто взять и посоветовать - глупо.

[Irene]

Девчата, подскажите!
А можно ли на протасовке есть соль? Или мы ее вообще исключаем? Я всегда ем салаты и просто овощи без соли, просто интересно!
И можно ли кушать йогурты ниже 5 % жирности???

[Utka]

я еле с солью....всмысле у меня все приправки к солату уже с солью=(..... а другие не переношу.....
Йогурты не находила....покупала просто 0.1% какая раздница...все равно я ее не точно соблюдала...зато худела....

А сейчас торжественно клянусь соблюдать недельную диету....
которая на этом форуме называется "Изящная"

Если честно ... немножко обидно что на форуме стало столько человек...и столько тем....поэтому не буду выделять свое похудение....бууду отчитываться здесь...)))

[Солнышко]

Utka
Привет! Как твои успехи? Сколько весишь сейчас? Я за праздники набрала!!!!!!!!! Сейчас 56:((((((( С завтрашнего дня на тощую сяду, наверное.
Кстати, о солярии, если ты блондинка, то надо поаккуратнее быть!

[Айри]

Полезная информация

------------------------

Как выходить из диеты Протасова?
1. часть молочных продуктов (не все!) берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. Все время считаем жиры! Не более 30-35 г в день за все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира);
2. два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики);
3. утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. Объем порции - до 250 мл.К каше – нежирный творог, плюс овощной салат;
4. заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее.
Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. Это и есть основа выхода из диеты Протасова.

[Poppet]

привет всем
а кто сейчас на этой диете может впечатлениями кто поделится... а то скучно одной

[Солнышко]

Poppet
Привет! Я на ней не долго совсем сидела, а вот моя мама за 5 недель очень много сбросила!!!!!!!! Главное, на мой взгляд, больше овощей и меньше сыров. А вообще диета отличная и не голодная

[Utka]

Солнышко
после бурных каникул набрала 400 грамчиков.....счастья море.....))))
На счет побольше овощей и поменьше сыров.....неправда все это....я тоже так думала раньше когда только начала заниматься своей фигурой.....
4-5% жирность....... например это домашний сыр....
почитай сколько в нем калл жиров и углеводов..... а потом открой любую книгу о здоровой пище и посмотри сколько там витаминов....
.....

[Poppet]

Utka
и сколько...
у меня нет такой книги под рукой....
то ты в положительном или отритцательном смысле

[Marysia]

А что такое протасовка - просветите! Тогда я с вами на диету)

[ЙОЖЫК]

Marysia
вот она тут http://www.myjane.ru/diets/diet/?id=22

[ЙОЖЫК]

Marysia
Только у нас тут развилась другая ветка об этой диете. Посмотрите чуть пониже этой темы - "Кто со мной на диету Протасова?"

[lihoradka]

Вот же 12 - й день на Протасовке!!!
Хочу худеть с вами! если кто худеет пишите!

[DarPhil]

lihoradka

Заходите в эту тему.