Женские форумы myJane.Ru

[Ashka]

Спасибо, но я хочу попробовать именно эту, т.к. она применяется спортсменами, чтоб жир сгонять. Кто нибудь может поделиться результатами?

[Lespectra]

Сегодня - две недели с начала моей диеты. Утром взвесилась: 62.1 кг. Т.е. за 1-ую фазу ушло ровно 3 кг. Я довольна! Помимо диеты, занимаюсь спортом 3-4 раза в неделю. Очень помогает. Заметила, что основные "отвесы" были именно в дни спорта.

[Девочка-припевочка]

Сегодня у меня первый белковый день цикла - что-то как-то плохо мне, тошнота и головокружение, думаю, что от нехватки углеводов .
Как думаете, можно будет пару черносливин или чего-нибудь в этом роде сьесть ?

[Девочка-припевочка]

Взяла кусок сахара на работе, вот сосу его теперь, вроде полегчало малость .

[Ashka]

Углеводов в виде сахара или сухофруктов точно нельзя, подожди до углеводных дней. Угли мы получим даже из легкого салатика к грудкам или рыбе, и больше ни-ни. Первый день просто сложный самый, надо потерпеть, потом втянешься. А плохо без углеводов - это только от любви к сладкому и психологически. Вот, насоветовала тут, а сама передумала на диету садиться. Настроение сегодня отвратительное . и т.д. и т. п. от осознания того что диета... Решила с осени начать, т.к.. летом организм особо не набирает, а вот осенью надо брать себя в руки. А то щас промучаюсь, а осенью буду жрать... эх., тяжело, сила воли огромная нужна и мотивация.

[Девочка-припевочка]

Думаю, что да, втянусь, завтра еще денек, а вот на среду я уже начинаю меню обдумывать .

[Девочка-припевочка]

Вобщем, у меня сегодня второй белковый день, полет нормальный , это что-то вчера мне было плохо - не знаю почему , организм спокойный потому что знает, что завтра я его накормлю углеводами .

[Lespectra]

Я отпишусь от этой темы, но вместо этого подпишусь на "Диету южного пляжа". Так что если у кого-то будут ко мне вопросы - ищите меня там. Всем удачи в похудении!

[Девочка-припевочка]

Ну вот и второй белковый денек подходит к концу, а завтра - долгожданные углеводы !
Фиников хочу ...

[Девочка-припевочка]

Вот и наступил мой углеводный день .

[Девочка-припевочка]

Всем привет!
Думаю, начав с выходных еще разок крутануть цикл чередования .

[poison_girl]

Девочки, приветствую всех, кто чередует углеводы!!!
Торжественно вливаюсь в ваши ряды прямо с завтрашнего дня.
Требуются срочно единомышленники.

пока наметила чередование 2 белковых дня на 2 углеводных.
Расчет исходя из моих параметров (53,2гк / 168см):
1 фаза белки - 175гр
жиры - 25-30
углеводы - 25-30

2 фаза белки - 62,5
жиры - 25-30
углеводы - 250

[anni-an]

Девочки, девушки, женщины. Я с вами! Второй день читаю форум, и поняла, что хочется поробовать именно эту диету! т.к. она близка чем то к Монтиньяку на котором я сидела.
С сегодняшнего дня начала ее.
Немного о себе. с сентября 2004 по октябрь 2006 сидела на системе питания Монтиньяка. Сбросила очень хорошо - около 9кг (65кг-56кг). А потом на радостях, что ничего мне от маленького кусочка вкусняшки не будет, стала по чуть чуть хомячить и дохомячилась до 61, что и имею сейчас.
Очень надеюсь что данная диета мне поможет.
Только я вот сейчас не очень понимаю это все же диета, на какое то кол-во времени? или это система питания на всю жизнь?

[poison_girl]

anni-an
Знаю что спортсмены (фитнесс, бодибилдинг) придерживаются именно ЭТОГО способа питания. Т.е. в виде диеты, когда 5 белковых на 2 углеводных, они используют перед соревнованиями. Цель вывести как можно больше ЖИРА из под кожи и воды. А не мышечную массу. Т.е. теряем не вес, а ЖИР. НО! Необходимо принимать вспомогательные препараты. Такие, например, как КАЛИЙ. Потому, что выход из организма большого кол-ва жидкости, выводит его. Калий крайне важен для сердца и мышц. Особенно для тех кто сочетает диету с интенсивными тренировками. Он предотвращает мышечный катаболизм и помогает восполнению запасов гликогена для более эффективных тренировок. Однако нужно быть внимательным, прием добавок, содержащих калий - не лучший способ решения проблемы, такие препараты часто содержат хлорид калия. Лучше поискать глюконат калия в сочетании с кальцием и магнием.

А когда с помощью диеты будет достигнут оптимальный вес, можно попробывать питаться следующим образом:

Понедельник
Завтрак (9:00): Йогурт нежирный, с добавлением мюслей + 50 г. сыра + чай или кофе, можно с молоком + 1-2 чайных ложки мёда.
Второй завтрак (12:00-12:30): Варёная куриная грудка без кожи + салат из свежей капусты, моркови, зелёного горошка, свежей зелени, заправленный растительным маслом + одно яблоко + чёрный кофе + одна шоколадная конфета.
Обед (15:00-15:30): Кусок жареной рыбы + пол стакана отварной гречки на воде (без соли и сахара) + один огурец или помидор + стакан натурального сока или чай.
Ужин (18:00-18:30):Одно отварное яйцо, стакан кефира.
Вторник
Завтрак: Пакет овсяной каши + два зерновых хлебца + кофе с молоком + столовая ложка чёрного изюма + один фрукт.
Второй завтрак: Пачка творога, лучше нежирного + кусочек чёрного хлеба + 5-6 штук кураги + натуральный сок.
Обед: Говяжьи котлеты на пару + две столовых ложки готового риса + один помидор + зелень + кофе.
Ужин: Салат из 2-3 тушек кальмаров, одно отварное яйцо, пол банки кукурузы, одна варёная морковь, заправить майонезом + кусочек чёрного хлеба + чай.
Среда
Завтрак: Пачка творога + столовая ложка миндаля или фундука + столовая ложка изюма + банан + кусочек сыра + чай или кофе.
Второй завтрак: Кусочек чёрного хлеба + ветчина нежирная + салат из свежей капусты, зелени, зелёного горошка, моркови, заправленный растительным маслом + одно яйцо + стакан минеральной воды.
Обед: Курица гриль + 1-2 печёных картофелины + один огурец, один помидор + стакан чая или кофе.
Ужин: Кусок жареной рыбы + кусок отварной тыквы + 3 мандарина + чай.
Четверг
Завтрак: Йогурт с мюслями + кусочек сыра + один банан + кофе.
Второй завтрак: Тушеное мясо + две столовых ложки готового риса + один огурец + чай.
Обед: Пол стакана отварной фасоли + пол пачки несладкого творога + салат из капусты + стакан кефира.
Ужин: Котлеты из рыбы + салат из помидор и огурцов, заправленных майонезом + чай.
Пятница
Завтрак: Омлет + 50 г. слабосолёной красной рыбы + один кусочек чёрного хлеба + 1-2 чайные ложки мёда + один фрукт + чай или кофе.
Второй завтрак: Куриная грудка + тушеные овощи 250 г. + один грейпфрукт + 2 яйца + салат из свежей капусты + кефир.
Обед: Салат из кальмаров + 2 столовых ложки готового риса + стакан натурального сока.
Ужин: Фруктовый салат, одна столовая ложка миндаля, одно мороженое + чай или кофе.
Суббота
Разгрузочный день: литр кефира или полтора литра воды.
Воскресенье
Отдыхаем от диеты... едим всё. УРА!!!

А еще, один фитнесс тренер утверждает, для того чтобы не набирать вес организму достаточно всего 30гр еды и питься на 1 кг веса. Т.е. когда я похудею до необходимых мне 48 кг. В день я должна буду потреблять воды и пищи 1440гр. Не знаю, мне кажется может еды и достаточно для организма, но вода ( а так же травяной чай ) вреда в виде прибавления в весе, не нанесут. Вообще согласна. Что все наши лишние кг-шки от того, что мы МНОГО едим. Можно есть все ,но только понемногу.

[anni-an]

т.е. вы хотите сказать, что обязательно эту диету сочетать с витаминами? независимо от того какое чередование идет?

А у меня к сожалению наметилься скоропостижный отпуск.
Хотя это может и к лучшему. Через неделю как раз приду с результатами, положительными или отрицательными