Женские форумы myJane.Ru

[Фитнес-тренер]

Цунечка
Уважаемая Цунечка!
Очень хороший и полный ответ!!! Однако хотелось бы добавить, что иногда, встречаются люди, от природы не имеющие одной поперечной сухожильной перемычки, и у них, следовательно, 6 кубиков, а не 8. Вот

[Solo]

Уважаемый фитнесс-тренер!
Для похудания рекомендуется заниматься аэробными нагрузками не менее 40 мин. - 1 часа 3-5 раз в неделю. Равноценны ли будут занятия 2 раза в день по 30 мин. или 3 раза в день по 20 мин., занятию равному 1 часу.

[Solo]

Уважаемый фитнесс-тренер!
Для похудания рекомендуется заниматься аэробными нагрузками не менее 40 мин. - 1 часа 3-5 раз в неделю. Равноценны ли будут занятия 2 раза в день по 30 мин. или 3 раза в день по 20 мин., занятию равному 1 часу.

[Фитнес-тренер]

[..Катя..]

Уважаемый Фитнесс Тренер!

У меня сразу несколько вопросов, все о наболевшем.

1. Я часто страдаю от растяжений связки на голеностопном суставе, видимо, это мое слабое место. Можно ли как-то укрепить ноги, чтоб снизить вероятность таких растяжений?

2. У меня нормальная фигура и вес близкий к норме. При этом довольно толстые голени. Существует ли какой-то комплекс упражнений для уменьшения объема голени?

3. В одной из последних заметок про равновесие был упомянут Wobble Board (я никогда ранее не слышала о таком артефакте). Недавно я начала заниматься виндсерфингом, в связи с чем тема равновесия меня стала волновать, как никогда ранее. Можно ли опубликовать комплекс упражнений на этом агрегате?

Спасибо.

[фитнес-тренер]

Уважаемая Катя, Вы могли не слышали о Wobble board, т.к. на смену ему пришла другая доска - Core-board, а фитнес-программа соответственно называется Core-training. Это активная платформа, на которой можно великолепно воспитать чувство равновесия. В фитнесе есть ещё другая программа, направленная на улучшение равновесия и устойчивости - Bosu. Это уже надутая полусфера, на которой также можно составить интересный и разнообразный тренинг. Мы постараемся со своей стороны предостаить фотоматериал с пояснениями. В любом случае, можем предостаить Вам услуги персонального тренинга, чтобы индивидуально работать с Вашим организмом и теми навыками, которые пригодятся Вам на занятиях виндсёрфингом. Или же можете посетить подобные занятия в фитнес-клубах.

[Solo]

Здравствуйте фитнес-тренер!
Спасибо вам за консультацию.
Я занимаюсь силовым тренингом 3-4 раза в неделю (в домашних условиях, с маленьким весом) и хочу еще заняться аэробным. Тренер говорил, что все упражнения без веса - это аэробика. Упражнения Пилатес и Йога как раз такие. Можно ли в свободные от силовых тренировок дни такие занятия, а так же упражнения на фитболе?

[Гость]

[Енюша]

ЗДРАВСТВУЙТЕ! Подскажите пожалуйста какие-нибудь упражнения, тренирующие мышцы спины, боков, и рук...желательно, чтобы их можно было делать без особо дорогого и сложного снаряжения...ну например упражнения с обычными гантелями. Заранее большущее спасябо!

[Фитнес-тренер]

[Фитнес-тренер]

Уважаемые читатели!
Предлагаем вам индивидуальные занятия фитнесом с авторами рубрики "Аэробика и фитнес"!
Занятия могут проходить как с выездом на дом, так и в фитнес клубе "Манго" (рядом с метро "Новослободская"www.clubmango.ru)
Звоните (095)5448578
Пишите dimafit@mail.ru

[Пупсик]

Уважаемый фитнес-тренер!
У меня вот такой вопрос: а как я могу уменьшить бицепс руки?
Дело в том, что, когда я занималась спортом, приходилось много подтягиваться, и теперь руки не то, чтобы большие, но нет изящности. А ведь я вообще не даю никакой нагрузки на бицепс, хотя кажется, что я качаю их. Что мне делать, ума не приложу! Когда худею, руки тоже становятся более рельефными, но бицепс-то всё равно остаётся. :cry:

[Koshka]

Здравствуйте.
Подскажите, пожалуйста, существуют ли упражнения (в домашних условиях), после которых хотя бы визуально выпрямляются ноги? Дело в том, что я много лет занималась лыжным спортом и большие нагрузки сделали свой жестокий вклад в строение моего тела...

[sveli]

Я много лет занималась пауэрлифтингом. Сейчас я мама двух прелесных дочек. Но вместо бицепцев и трицепцев один жир. Занимаюсь шейпингом, но форму вернуть не могу. Надеюсь на совет специалиста.

[Aqvagirl]

Здравствуйте!
За ранее извиняюсь, если вы уже отвечали на такой вопрос.
Мне 19 лет. Рост около 168, вешу 50 кг. Я, как вы видите по весу, худая. Но у меня есть животик. Особенно после еды, он у меня увеличивается раза в 2. Меня это очень раздрожает. Пробовала качать пресс в течении 2 месяцев, 100 раз верний, 100 раз нижний.....результат 0.
У нас город маленький, по-этому проконсультироваться не с кем. Подскажите, пожалуйста.