Женские форумы myJane.Ru

[Mariett]

а где....?
а как....?
а что если....?

И прочее - милости просим.

Дело в том, что на форуме то тут, то там возникают различные вопросы. Иногда нужно что-то узнать, уточнить, но не совсем понятно: в какую тему писать запрос? Чтобы и не нафлудить, и ответ получить.

Сама я последнее время завалила вас всех расспросами, и всегда получала ответы, за что

Но информация растекается по форуму и потом не собрать... Так что предлагаю спрашивать ПРЯМО ТУТ
И, разумеется, приветствуются все полезные находки, даже если про них не спрашивали.

Ура, товарищи!

[Mariett]

Первый вопрос от меня самой, ессно

Купила крупу кукурузную. Понятно, что первым делом читаю состав: белки - 8,3 г, жиры 1,2 г крахмал - 70,4

Объясните, крахмал=углеводы???

Не понимаю....

[ГалинА.]

Mariett,
крахмал - углеводы.
Углеводы необходимы организму, т.к. входят в состав его тканей, участвуют во многих процессах и реакциях. И, конечно, это главные поставщики энергии в организм человека. Они обеспечивают нормальную деятельность печени, обладают белковосберегающей способностью, тесно связаны с обменом жиров.
Преимущественно углеводы содержатся в продуктах растительного происхождения. Особенно богат углеводами МЕД. Из животных продуктов углеводов много в МОЛОКЕ. В результате промышленной переработки получают чистые углеводы – САХАР и КРАХМАЛ.
Углеводы делятся на три группы – моносахариды, дисахариды и полисахариды.
К полисахаридам относятся КРАХМАЛ, ГЛИКОГЕН, КЛЕТЧАТКА, ИНУЛИН, ПЕКТИНОВЫЕ В-ВА.
КРАХМАЛ играет значительную роль в питании человека. Он содержится в картофеле, зерновых и бобовых культурах. Из продуктов растительного происхождения с нежной растительной оболочкой (манная, рисовая каши), КРАХМАЛ усваивается лучше, чем из продуктов с грубой оболочкой (горох, фасоль, бобы и др.). В общем количестве потребляемых углеводов, КРАХМАЛ составляет 83-85%.
УГЛЕВОДЫ являются важнейшим источником энергии для организма. На их долю приходится 60-70% пищевого рациона (примерно 400-600 гр.).
Растительные волокна стимулируют двигательную активность кишечника.

[Mariett]

Галина А.


И снова нет слов!
Просто WoW!
Когда я, наконец, буду знать важную информацию о своем организме?...

Естественно, список вопросов у меня не исчерпан.

Хотелось бы обсудить тему еды и утренних тренировок: что сначала, есть или тренироваться?

Потому что я знаю что:
1) есть лучше не менее, чем за час до тренировки
2) с утра нужно обязательно поесть, чтобы запустить метаболизм.
3) после тренировки лучше не есть, чтобы продолжался процесс сжигания жиров

Как все эти рекомендации совместить с утренней пробежкой, когда между моментом "просыпания" и выходом на работу - 2 часа?

[Ozee]

Mariett
Вот-вот аналогичная ситуация с утренней пробежкой. По опыту могу сказать, что у меня вес очень хорошо уходил, когда я вставала в 5.55, бегала где-то 30-45 мин до 6.00, а ела только в 8.30. Мне это очень нравится, но совершенно не подходит к режиму дня. Просто я бегаю довольно много 5-8 км, а если в быстром темпе, то после пробежки вообще никуда не хочется - просто отходишь... А последние года 2 я бегаю по вечерам, это помойму лучше т.к. промотав 8 км в быстром темпе, тебе совесть не позволит что-то съесть, вот и получается, что если бегать в 18.00, то наноч точно не наешься Но сейчас у нас очень жарко и я если и бегаю, то после 22.00, а то можно расплавится

[ГалинА.]

Всем привет!
Mariett,
а что говорит твой тренер?
Можно, конечно, покапаться в справочниках и инете, но мне кажется, что рекомендации будут неоднозначны.
Я, например, когда по утрам делала гимнастику или бегала (что случается крайне редко, потому, что я сова и мне легче заниматься ночью, чем утром), то делала это до завтрака. Т.е. вначале тренировка, затем душ (проходило какое-то время), а уже потом шла завтракать.
У нас есть форум "Аэробика и фитнесс", там есть тема "вопрос профессионалу", где девочки задают вопросы фитнес-тренеру. Можно, конечно, спросить там.

[NikSan]

На японской диете, когда надо фрукты есть, можно ли есть бананы?

[ЙОЖЫК]

NikSan
если я всё пральна поняла, тогда вот:

[Леля]

NikSan
Ник, насколько я знаю, то бананы рекомендуют исключить во всех диетах

[Люсьен]

[NikSan]

А манго, персики, киви?

[Леля]

Люсьен

[Mariett]

Галина А.
Мой тренер говорит, что я страдаю фигней, и что могу вполне поесть после тренировки. Ну не сразу, конечно, а после душа, например. Чтобы организм "успокоился". Но мне-то хочется "полного эффекта".

Вот сегодня утром я, по-моему, нашла нужную формулу: сразу с утра я варю геркулес, ем 2-3 ложки и убегаю. Потом кладу геркулес, который уже хорошенько настоялся, в баночку и ем его в 10:30 на работе. Пара коллег уже начинают отпускать "шуточки" когда заходят в этот момент на кухню, но это их проблемы, ведь правда?

NikSan
Детка, сейчас лето: полно свежих и сочных фруктов. Сдались тебе бананы из морга (надеюсь, ты в курсе, что у нас из именно там хранят)?

Хотя это уже офф - нужно в "страшилки" писать!

[Lacosta]

Mariett

[Дива]