Женские форумы myJane.Ru

[Luiza]

На прошлой неделе набрела на книжку: Красивая фигура за 15 минут в день - Бодифлекс. Основа Бодифлекса - это правильное дыхание: выдох, глубокий вдох, и резкий выдох диафрагмой, задержка дыхания на 8 счётов( во время чего принимается принимается поза на растяжку нужной группы мышц). В результате жир сжигается именно в тех местах на которые даётся нагрузка. Автор книги обещает за 3 месяца - переход с 52-54 размеров до 40-42 размеров.
Попробовала, делала по утрам каждый день всю неделю (правда весь комплекс удавалось сделась за 35 минут вместо обещаных 15 минут, зато результат на лицо, хотя и не то что было обещано). Верхняя часть живота - минус 4 см, талия - минус 2 см, нижняя часть живота - минус 4 см, бёдра - минус 2 см, ноги - минус 2 см. В сумме 14 см ( автор обещала от 10 до 35 см) И это за неделю. Я довольна. У кого есть опыт занятий- поделитесь впечатлениями.

[Dashi]

Оч хорошая программа занятий! Я лентяйка и никогда мне не хотелось ни прыгать на шейпинге, ни бегать по пыльным улицам (ну когда-то давно бегала недельки две, и где-то год назад утром сорвалась часов в шесть - на свежий воздух захотелось, ну одела штанишки, кроссовочки - пошла - а там не было никакого свежего воздуха ). И я понимаю что дело не в погоде, не в местности и не в качестве спортзала - просто не мое. А бодифлекс меня покорил своей как-бы неспортивностью. Правда въезжала я долго! Зато красота! Похудела таки! Правда еще сидела на диете - на листе А4 пишется большими буквами ДИЕТА и - на стул. Сидеть нужно регулярно. Особенно во время еды! (если интересна теоретическая обоснованность явления - см. simoron.ru) Всем рассказываю - смеются, не верят. Пришлось для правдоподобности еще бодифлексом занятся! Мои достижения - утерянные безвозвратно за новогодние праздники 2 кг от сидения на диете, и еще 2 кг за месяц от бодифлекса, замеры не буду приводить - лень рыться в блокноте . Сейчас воодушевленная результатами забросила немного - занимаюсь нерегулярно на диете не сижу (ну вот как раз допишу - достану - сяду). Могу еще для красоты сбросить 2-7 кг.
Давай заниматься!
И спасибо за тему - напомнила о хорошем!

[Luiza]

Dashi
"... на листе А4 пишется большими буквами ДИЕТА и - на стул. Сидеть нужно регулярно..."
СУПЕР. Что правда то правда.
"Давай заниматься!"
А скажи у тебя на пресс нагрузка чувствуется. У меня что на верхний, что на нижний пресс что-то слабовастенько, и на грудь бы хотелось упражнений побольше. Зато на ноги нагрузка - класс! Все мышцы болят.

[Dashi]

Когда я научилась правильно дышать (это через неделю ) то пару дней не могла смеятся - болели при этом живот и бока

[Luiza]

Dashi
А когда вдыхаешь - живот должен надуваться или втягиваться? Как правильно?

[Лёлечка]

Девочки,
а где такую программу найти чего там делать надо тоже хочу

[Таша_05]

Мне если честно тяжело даже начинать, сразу не получается и терпения не хватает

[Luiza]

[Luiza]

[Лёлечка]

[Luiza]

Лёлечка
Результаты не очень высокие, но если учесть что я немного халтурила, и пропускала дни, то к 14 см за 1 неделю можно ещё добавить 6 см( это верх живота+талия+низ живота+бёдра). Итого за 2 недели 20 см. минус.

[Лёлечка]

[Luiza]

Лёлечка
Присоединяйся. Не пожалеешь.

[Лёлечка]

[Тайка]

Девушки!
И я хочу к вам присоединится. Прочитала я эту программку. Как делать вдохи-выдохи вроде понятно, но вот в каких позах это делать - что-то не очень понимаю.