Женские форумы myJane.Ru

[Lesushka]

Продолжаем общение в новом домике!

Предыдущая тема находится здесь:
http://forum.myjane.ru/viewtopic.php?t=14104&postdays=0&postorder=asc&start=0



А это - "ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА" нашего племени.

1. Едим всё что хочется.
2. Завтрак обязателен.
3. Объём съеденой за 1 раз пищи не более 1 стакана (хочешь мяса с овощами, выбирай: мяса побольше, овощей поменьше или наоборот).
4. Едим чаще, но с перерывом не менее чем 2 часа. Думаем: хотим-ли есть и надо-ли.
5. Последний приём пищи не менее чем за 4 часа до сна.
6. Едим меньше жирного (если есть выбор между Йогуртом и майонезом, выбираем йогурт).
7. Жирное и калорийное стараемся есть по утрам.
8. Высококаллорийные продукты (типа шоколада и тортов) ограничиваем до минимума. Едим их мало, но с удовольствием.
9. Разгрузочные дни не приветствуются, но и не запрещаются. Условием разгрузочного дня являются: периодичность не чаще 1 раза в неделю; самочувствие комфортное и не голодное.
10. Увеличиваем физическую нагрузку, но без фанатизма.
11. Никогда себя не ругаем, а только нахваливаем и худеем.
12. А также, делаем горячие телеса. Кто не в курсах, просить ссылочку.
13. И не забываем делать "комппресс" ( у компа сидим выпрямив спину и втянув животик)- укрепляем пресс в процессе общения.



* Выпрямляем осанку: Встали прямо, руки вдоль тела висят, подняли плечи к ушам, чуть-чуть отвели лопатки назад и свободно, без напряжения бросили плечи вниз. Спинка получается расслабленная и прямая. Вот так всегда и ходим!

* Каждый день по вечерам отчитываемся перед соплеменниками о съеденном за день.
Инструкция по сдаче ежедневных отчётов:

I. В отчёте перечисляется каждый факт приёма пищи.

II. Учимся давать анализ количеству съеденной пищи. Вес у всех разный и потребности в еде разные, поэтому каждый приём пищи оцениваем по 4-х бальной системе:
1- лёгкое чувство голода
2- комфортное состояние
3- слегка переела
4- обожралась, как сволочь.
Сами понимаете, что желаемая оценка чувства насыщения- 2.
Пример:
9- каша, чай (2)
14- суп, салат, мясо, картошка, 4 пирожка, компот, 5 конфет (4) и т.д.

III. Обязательное перечисление физ. нагрузки, если ещё не было, то что собираетесь делать. Отсутствие в отчёте физ. нагрузки считается, что таковой не имелось.



Клятва для вступления в племя:

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

[Киsа]

Ура !
Всех поздравляю !
Пусть в новом домике у всех будут хорошие отвесики !!!!

[Eterniti]

Ура, товарищи!!!

[Zulu]

Lesushka
Спасибо большое за новый домик!
Всех с новосельем!

Уфф - теперь точно ухожуууууууууууу

[Lesushka]

Zulu
спокойной ночи!!!!!

[Киsа]

У кого какие планы на завтришний завтрак ? (Кто ,что будет кушать ?)
Я как всегда бутерброд !
Так как я обычно кушаю в школе !

[Eterniti]

А я точно не знаю еще, чем завтракать буду, но там точно должен быть чай... может еще котлетку съем, или активию, по настроению

[juli_fluffy]

Вот и переехали, опять

Киsа
Я завтра наверно яичницу или омлет сделаю, а то булки, как я обычно ем нет

[Lesushka]

я себе чечевицу сварила...с салтком завтра утром буду кушать

[alank]

Всех поздравляю с новым домом!!!!!!!!!
У нас должен быть уже большой коттедж или замок
Вот такой, например. А то жильцов все больше и больше.......

[juli_fluffy]

Lesushka
Ты все заранее с вечера готовишь?

[Lesushka]

juli_fluffy
варю с вечера....потом разогреваю в микроволнове..на кашу кладу кусочек сыра и он так вкусненько расплывается а салатик утром мне мама делает.....

[alank]

А я буду завтракать, наверное, мюсли, завтра без обеда на работе - надо сил набраться на целый день.........
Ладно, пойду в ванную, а то не успею на горячую воду, у нас ее отключили на 2 недели, а нагретая остынет скоро

[Tisha]

Я, вступающий в дружные ряды племени "Худеющих без диет" перед лицом своих стройнеющих соплеменников торжественно клянусь:
1.Жить и питаться по правилам племени.
2. Забыть навсегда о диетах и голодании.
3. Всегда честно отчитываться по вечерам перед своими соплеменниками.
4. Приучать себя с удовольствием и без лени делать физические упражнения.
5. Честно отчитываться перед племенем в недельном отчёте не скрывая привесов.
6. Быть примером и поддержкой каждому соплеменнику.
7. Не забывать о том, что я не просто худею, а делаю фигурку.
И если я нарушу данную клятву, буду косить и косячить, то пусть меня презирают мои соплеменники, стоять мне у позорного столба и пусть мне будет стыдно и обидно, что оказалась я ленивым поросёнком, позорящим доброе имя племени. КЛЯНУСЬ!

Всем привет! Примите меня в ряды стройнеющих?

[Lesushka]

juli_fluffy
скажи,пожалуйста,а как ты убрала перед линеечкой myJane.ru и поставила "резвый премьер племени".....?